स्वास्थ्य गर्भावस्था

सामान्य गर्भावस्था संबंधी चिंताएँ

गर्भावस्था एक ख़ूबसूरत चीज़ है। गर्भावस्था के साथ आपके शरीर में जिस तरह से बदलाव हो रहा है, उसके बारे में चिंता होना स्वाभाविक है। यहां गर्भावस्था से जुड़ी कुछ सबसे आम चिंताएं दी गई हैं।

भावी गर्भवती माँगर्भावस्था एक ख़ूबसूरत चीज़ है. मुझे शब्दों में बताने में कठिनाई हो रही है कि यह कितना अद्भुत है। आप जीवन का निर्माण कर रहे हैं. यह रोमांचक है और साथ ही यह घबराहट पैदा करने वाला भी हो सकता है। तो गर्भवती होने पर कुछ सामान्य चिंताएँ क्या हैं? न केवल आपका शरीर बदल रहा है, बढ़ रहा है, और आप नए दर्द और दर्द का अनुभव कर रहे हैं जो आपने पहले महसूस नहीं किया है, आपका दिमाग भी उन परिवर्तनों का अनुभव कर रहा है जिनके लिए आप तैयार नहीं थे। आप पागल नहीं हो रहे हैं, आप जिस दौर से गुजर रहे हैं वह सामान्य है। चाहे यह आपकी पहली गर्भावस्था हो या तीसरी, दर्द, दर्द, चिंताएँ और भावुकता सभी अप्रत्याशित हैं और हाँ, वे सामान्य हैं।

मैं उन सबसे आम चिंताओं पर बात करने जा रही हूँ जो महिलाओं को गर्भवती होने पर होती हैं। कई गर्भवती महिलाएं जिस पहली चीज को लेकर तनावग्रस्त होती हैं, वह है वजन बढ़ना। मुझे याद है कि लगभग 16 साल पहले जब मैं पहली बार गर्भवती थी, तो डॉक्टरों ने आपके बढ़ते वजन पर नज़र रखी थी, लेकिन उन्होंने आपको यह नहीं बताया था कि आपको केवल इतना ही बढ़ना चाहिए। इसलिए मेरी पिछली गर्भावस्था जो केवल 5 महीने पहले समाप्त हुई, वजन बढ़ना एक मुद्दा है और डॉक्टर द्वारा इसकी निगरानी की जाती है।

सबसे पहले आपको वजन बढ़ाना होगा; सामान्य स्वस्थ गर्भावस्था के लिए वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। अधिकांश डॉक्टर आपको बताएंगे कि वज़न बढ़ाने की औसत स्वीकार्य मात्रा 28 पाउंड है। इससे पहले कि आप अपने शरीर में अतिरिक्त 28 पाउंड जोड़ने से परेशान हों, देखें कि वजन किस तरह से टूटता है:

शिशु: 6 ½ से 8 पाउंड
स्तन: 1 से 3 पाउंड
गर्भ: 1 2/XNUMX से XNUMX पाउंड
प्लेसेंटा: 1 से 1 ½ पाउंड
एमनियोटिक द्रव: 2 पाउंड
अन्य तरल पदार्थ: 2 से 4 पाउंड
अतिरिक्त चर्बी: 6 से 8 पाउंड (यह सर्दियों की छुट्टियों से बढ़े वजन के समान है।)
अतिरिक्त रक्त की मात्रा: 3 से 4 पाउंड

तो जैसा कि आप देख सकते हैं यह वसा नहीं है जिसे आप लगा रहे हैं। यह स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक घटक है।

अगली चिंता कूल्हों, घुटनों और पीठ में दर्द है। नहीं, आप बूढ़े नहीं हैं, आप गर्भवती हैं और एक बार जब आपका बच्चा हो जाएगा, तो वे दर्द दूर हो जाएंगे। जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके स्नायुबंधन थोड़े नरम हो जाते हैं और गर्भावस्था की शुरुआत में वे थोड़े कमजोर हो जाते हैं। आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, और जितनी बार आप गर्भधारण कर चुकी होंगी, आपके दर्द का अनुभव उतना ही तीव्र हो सकता है, जिससे कभी-कभी काम करना मुश्किल हो जाता है। यदि ऐसा होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। जान लें कि दर्द से निपटने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं जिनमें आपके बैठने, उठने और सोने के तरीके और जिस गतिविधि में आप भाग लेते हैं उसे बदलना शामिल है।

गर्भवती महिलाओं के लिए एक और बड़ी चिंता का विषय यह है कि वे कैसा महसूस कर रही हैं। कुछ महिलाओं को ऐसा महसूस होगा जैसे कि वे अपना दिमाग खो रही हैं, फिर भी दूसरों को रोना महसूस होगा, और दूसरों को थोड़ा सा फ़्यूज़ महसूस होगा। जैसे-जैसे हम अपनी गर्भावस्था के दौरान आगे बढ़ते हैं, हम अपने शरीर में हर बदलते और उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन के स्तर के लिए उन सभी प्यारी भावनाओं को धन्यवाद दे सकते हैं। इससे दर्द और पीड़ा बढ़ जाती है, और जैसे-जैसे आप अधिक गर्भवती होती जाती हैं, आपकी नींद की मात्रा कम होती जाती है, इससे स्थिति और भी बदतर हो जाएगी। हालाँकि मैंने वास्तव में अपनी पहली दो गर्भधारण के साथ कोई भावनात्मक घटक नहीं देखा था, निश्चित रूप से मैं बहुत छोटी थी और वे गर्भधारण कई साल पहले हुए थे, इस आखिरी गर्भधारण के साथ... मैं जितने लंबे समय तक गर्भवती थी, मेरे पास एक छोटा सा फ्यूज था। मैंने पाया कि मेरी सहनशीलता का स्तर... हम कहें, काफ़ी गिर गया है। मुझे कम से कम पता था कि ऐसा हो रहा था और मैंने इसके लिए अपने बड़े बच्चों से माफ़ी मांगी, मैं इसमें कुछ नहीं कर सका। मेरे कुछ ऐसे भी दिन थे जब मुझे अपने दुष्ट जुड़वाँ जैसा महसूस होता था... और फिर कुछ ऐसे भी दिन थे जब मैं सामान्य था। एक बार जब मेरी बेटी हुई... मेरी दुष्ट जुड़वाँ बेटी चली गई।

कई महिलाएं, और उनके साथी भी, शयनकक्ष में होने वाले बदलावों के बारे में चिंतित रहते हैं क्योंकि महिला अधिक गर्भवती हो जाती है। मैं इसे पढ़ने वाले हर किसी से कहना चाहता हूं कि जब तक महिला स्वस्थ है और गर्भावस्था बिना किसी जटिलता के है, तब तक शयन कक्ष की गतिविधियों को जारी रखना पूरी तरह से सुरक्षित है। जैसे-जैसे पेट बढ़ता है आपको अधिक रचनात्मक होना पड़ेगा, लेकिन कई जोड़ों के लिए यह शयनकक्ष में बढ़ती अंतरंगता और जादू का समय है। आप दोनों की चिंताओं के बारे में अपने साथी से बात करें। चर्चा करें कि क्या आरामदायक है और क्या नहीं। यह मत मानिए कि दोनों में से किसी एक साथी को बस यह पता होगा कि क्या करना है और क्या नहीं करना है।
जब मैं आपको बताता हूं कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है तो मुझ पर विश्वास करें।

यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या आप क्या महसूस कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें और किसी ऐसे दोस्त से बात करें जो गर्भवती है या रह चुकी है।

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