स्वास्थ्य गर्भावस्था

खुद को दुलारना और गर्भावस्था को बचाना

नौवें महीने की गर्भवती महिला
चार खूबसूरत बच्चों की माँ होने के नाते, मैंने सीखा है कि गर्भावस्था के दौरान खुद को लाड़-प्यार देना स्वार्थ से कोसों दूर है। आराम करने और खुद को तरोताजा करने में मदद के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।

चार खूबसूरत बच्चों की माँ होने के नाते, मैंने सीखा है कि खुद को लाड़-प्यार देना स्वार्थी नहीं है, यह आवश्यक है। चाहे बच्चा नंबर एक का हो या दस का, माताओं के लिए सबसे अच्छा तब होता है जब वे सबसे पहले अपना ख्याल रखती हैं - गर्भावस्था से शुरू करके। आराम करने और तरोताजा होने के लिए समय निकालें, क्योंकि एक बार जब आपका छोटा बच्चा बाहर होगा, तो आराम करने के लिए समय निकालना पहले से कहीं अधिक चुनौती बन जाएगा।

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक नए बच्चे के विकास के साथ यह और भी सच हो जाता है। रात में आपको बेहतर नींद लाने में मदद के लिए, कुछ आसान और आनंददायक चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। अपने शरीर को आराम देने के लिए गर्म टब में भीगने का प्रयास करें - बहुत गर्म नहीं। अनुभव को बेहतर बनाने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल जोड़ें।

यदि आपका साथी आपको आराम करने में मदद करने के तरीके ढूंढने में सहायक है, तो शायद वह मोमबत्तियों और धीमे संगीत के साथ स्नान के लिए तैयार हो सकता है। शायद इसका परिणाम कुछ सहज रोमांस होगा, जो आपको अपने बदलते शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

जैसे-जैसे तीसरी तिमाही करीब आती है, बच्चे के बाद जीवन को आसान बनाने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू करने का समय आ गया है। पूरी तरह से व्यावहारिक होने के बजाय, इसे एक आखिरी फिजूलखर्ची के मौके के रूप में उपयोग करें। फेशियल और अच्छे हेयरकट के लिए जाएं। सैलून में लाड़-प्यार पाने के दौरान, इसे वास्तव में अच्छा कट पाने के अवसर के रूप में उपयोग करें जो कि नए बच्चे के बाद कम रखरखाव वाला होगा।

मालिश करवाना हमेशा विश्राम के साधन के रूप में टाला गया है। अपनी "आवश्यक वस्तुओं" की सूची में एक मालिश जोड़ें। सुनिश्चित करें कि आपका मालिश चिकित्सक जानता है कि आप गर्भवती हैं (कुछ दबाव बिंदु हैं जिनसे वे बचेंगे)। यदि मालिश के लिए जाना कोई विकल्प नहीं है, तो अपने साथी के लिए घर पर ही मालिश करने वाला तेल आज़माएँ - यदि आपका साथी दूर है, तो अपने बड़े बच्चों को मालिश करने दें।

मदद स्वीकार करना सीखें, क्योंकि आप पाएंगे कि आप इसकी सराहना करते हैं। माताएं वास्तव में यह सब नहीं कर सकतीं, और जब आप सभी तैयारियों से अभिभूत महसूस करने लगती हैं तो फ्रीजर में कैसरोल रखने या अपने घर की सफाई में मदद लेने से आपको वह थोड़ा बढ़ावा मिल सकता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है। अपने साथी या मित्र की मदद से आप अपने कंधों से बहुत सारा बोझ कम कर सकते हैं।

कुछ मज़ेदार करें - एक बैचलरेट पार्टी, गर्भवती माताओं को छोड़कर। आराम के समय के लिए अपने साथी को एक त्वरित सप्ताहांत छुट्टी पर ले जाएं। जब आप दर्शनीय स्थलों का भ्रमण करें तो खाना पकाने और साफ-सफाई का काम किसी और को करने दें। ऐसी जगह चुनें जहां आप जाना चाहते हों, लेकिन बच्चे को साथ लेकर वहां जाना मुश्किल होगा। संग्रहालय, लंबी पैदल यात्रा, समुद्र... आपके विकल्प अनंत हैं। हालाँकि, इसे सरल रखें - आप छुट्टियों के दौरान तनाव नहीं लेना चाहेंगे।

यह कुछ ऐसा करने का समय है जिसमें आपको केवल एक ही मौका मिलता है। शायद आपने बेली कास्ट्स वाली पेरेंटिंग पत्रिकाएं देखी होंगी - जल्दी करें और अपनी गर्भावस्था की एक बार की स्मारिका के रूप में इसे बनाएं। यदि आप चाहें, तो किसी को अपने पेट पर एक डिज़ाइन पेंट करने के लिए कहें - विचार अनंत हैं, कद्दू से लेकर बास्केटबॉल तक, चेहरों तक। कुछ मनमोहक विचार खोजें, फिर अपने पेट को बॉडी पेंट से रंगें। ढेर सारी तस्वीरें लेना सुनिश्चित करें।

यदि आपको नींद आ रही है तो एक झपकी ले लें। जैसे-जैसे आपके बच्चे की डिलीवरी की तारीख करीब आती है, आपके शरीर को तैयार होने के लिए अधिक आराम की आवश्यकता होगी। बस हार मान लें और उस नरम, आरामदायक तकिये के साथ एक झपकी ले लें...।

कुछ विशेष लाड़-प्यार वाले उत्पादों के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें। अर्थ मामा एंजेल बेबी ऑर्गेनिक्स गर्भावस्था से लेकर प्रसव और फिर बच्चे के लिए उत्पादों की एक श्रृंखला पेश करता है। ये उत्पाद बिना किसी विषाक्त पदार्थ के आते हैं, और सुरक्षित हैं, जिससे इन्हें खरीदने का तनाव मुक्त हो जाता है।

स्थानीय पुस्तकालय में बच्चे के नाम की किताबें पढ़ने का एक मज़ेदार दिन बनाएँ। केवल अपने बच्चे का नाम खोजने के बजाय, अपने और अपने दोस्तों और परिवार के नाम का अर्थ खोजें। कुछ नामों की उत्पत्ति और अर्थ की खोज करना आंखें खोलने वाला अनुभव हो सकता है। अपने इच्छित नामों की एक सूची रखें, लेकिन एक ही नाम पर बहुत अधिक अटके न रहें; जब बच्चा बाहर आता है, तो वह (या वह) आपको ऐसे व्यक्तित्व से आश्चर्यचकित कर सकता है जो नाम से मेल नहीं खाता।

जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं ज्यादा आश्चर्य होता है, इसलिए आगे बढ़ें और बच्चे की नियत तारीख पर अपने दोस्त के साथ लंच डेट की योजना बनाएं। यह आपको "बच्चे को बाहर निकालने" पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने से रोकेगा और आपको आराम करने का एक आखिरी मौका देगा। रेस्तरां में जब वे देखेंगे कि आप अपनी अपेक्षित तिथियों पर पहुँच गए हैं, तो निश्चित रूप से आपको लाड़-प्यार मिलेगा।

यदि आप अभी भी अपने लिए यह सब लाड़-प्यार करने के बारे में सोचकर थोड़ा स्वार्थी महसूस कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि यह सिर्फ अभ्यास है। कुछ ही हफ्तों में, आप अपना सारा ध्यान अपने नवजात शिशु पर दे देंगी और आपको उन्हें लाड़-प्यार देना होगा। हर पल का आनंद लें - यह पल भर में बीत जाता है।

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