प्रसव गर्भावस्था

बच्चे के जन्म से उबरना

पहली बार मां बनने वाली अधिकांश महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद उसके ठीक होने की प्रक्रिया से आश्चर्यचकित रह जाती हैं। बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर को शारीरिक रूप से ठीक होने की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे आप बेहतर महसूस करेंगे। समय के साथ, आपका शरीर अपने मूल आकार में वापस आ जाएगा। यह रातोरात नहीं होगा. आपको अपने शरीर को ठीक होने, अच्छा खाने और व्यायाम करने के लिए समय देना होगा।

पेट्रीसिया ह्यूजेस द्वारा

पहली बार मां बनने वाली अधिकांश महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद उसके ठीक होने की प्रक्रिया से आश्चर्यचकित रह जाती हैं। बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर को शारीरिक रूप से ठीक होने की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे आप बेहतर महसूस करेंगे। समय के साथ, आपका शरीर अपने मूल आकार में वापस आ जाएगा। यह रातोरात नहीं होगा. आपको अपने शरीर को ठीक होने, अच्छा खाने और व्यायाम करने के लिए समय देना होगा।  

पुनर्प्राप्ति के भौतिक पहलू
 
आपके बच्चे के जन्म के बाद, आपके गर्भाशय को अपने मूल आकार में वापस आना होगा। इस प्रक्रिया को इनवोल्यूशन कहा जाता है और यह [टैग-टेक]प्लेसेंटा[/टैग-टेक] की डिलीवरी के साथ शुरू होती है। जन्म के बाद गर्भाशय को पूरी तरह से अपने मूल आकार में वापस आने में लगभग दो महीने लगते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि बच्चे के जन्म के बाद भी आप गर्भवती दिखती हैं। ध्यान रखें कि आपके गर्भाशय को पूरी तरह से विकसित होने में नौ महीने लगे। इसे सिकुड़ने में भी समय लगेगा. 
 
आप गर्भाशय के सिकुड़ने के कारण होने वाले संकुचन का अनुभव करेंगी। ये पहली गर्भावस्था में उतने दर्दनाक नहीं होते जितने दूसरी और बाद की गर्भावस्था में होते हैं। आपको ये दर्द सबसे ज्यादा [टैग-बर्फ] बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में महसूस होंगे[/ टैग-बर्फ]। तीसरे दिन के बाद वे धीरे-धीरे बेहतर हो जायेंगे। यदि दर्द बहुत ज़्यादा हो तो दर्द निवारक दवाएँ माँगने से न डरें। 
 
आपको पेरिनेम में कुछ दर्द का अनुभव होगा। यदि प्रसव के दौरान आपकी एपीसीओटॉमी हुई हो तो यह दर्द और भी बदतर हो जाएगा। एपीसीओटॉमी प्रसव के दौरान पेरिनेम में लगाया जाने वाला एक कट है। आपको इस क्षेत्र में टाँके लगेंगे। दर्द को शांत करने में मदद के लिए, आप दवाएँ ले सकते हैं, सिट्ज़ बाथ का उपयोग कर सकते हैं, क्षेत्र पर आइस पैक लगा सकते हैं या डर्मोप्लास्ट स्प्रे आज़मा सकते हैं।  
 
शिशु के जन्म के बाद आपको कुछ रक्तस्राव का अनुभव होगा। इस रक्तस्राव को लोचिया कहा जाता है और यह दो से चार सप्ताह के बीच रहता है। शुरुआती दिनों में इसकी शुरुआत चमकदार लाल और कुछ हद तक भारी होगी। रक्तस्राव हल्का हो जाएगा और गुलाबी रंग का हो जाएगा जब तक कि यह धीरे-धीरे गायब न हो जाए। आपका डॉक्टर शायद आपको छह सप्ताह की रिकवरी अवधि के दौरान टैम्पोन का उपयोग न करने के लिए कहेगा। 
 
जब आपका दूध आता है, तो आपको स्तनों में सूजन का अनुभव हो सकता है। यह होगा चाहे आप स्तनपान कराने की योजना बनाएं या नहीं। दूध आमतौर पर बच्चे के जन्म के तीसरे दिन आता है। बार-बार स्तनपान कराने से पेट की सूजन से राहत मिल सकती है। यदि बच्चा सो रहा है, तो आप बाद के लिए बचाने के लिए थोड़ा दूध पंप कर सकती हैं। दूध को ब्रेस्ट मिल्क बैग में फ्रीजर में स्टोर करें। आइस पैक या गर्म स्नान से पेट भर जाने की अनुभूति से राहत मिल सकती है।  
लगभग सभी नई माँएँ नींद की कमी से पीड़ित हैं। नवजात शिशु रात में भोजन करने के लिए बार-बार उठते हैं। आपके शारीरिक लक्षणों और रात भर नींद न आने के बीच, आप अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं। आराम लेना शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से उपचार के लिए महत्वपूर्ण है। दिन में झपकी लेकर रात की खोई हुई नींद की भरपाई करें। जब बच्चा सो जाए तब सोएं। 

पुनर्प्राप्ति के भावनात्मक पहलू
 
आप पाएंगे कि अपने बच्चे के जन्म के बाद आप बहुत भावुक हैं। यह बहुत सामान्य है और जन्म के बाद एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में गिरावट के कारण होता है। कभी-कभार उदासी या रोने को "बेबी ब्लूज़" कहा जाता है और यह बहुत सामान्य है। प्रसवोत्तर अवसाद के चेतावनी संकेतों पर नजर रखने में सावधानी बरतें। यदि आपमें अवसाद के कोई लक्षण हैं, या अधिकांश समय बुरा महसूस होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। ऐसे उपचार हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।  
बच्चे के जन्म के बाद नई माँओं के भावुक होने के और भी कारण हैं। कुछ महिलाओं में नींद की कमी के कारण भावनाएं भड़क सकती हैं। इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है अधिक आराम करना। अन्य महिलाओं के लिए, शारीरिक छवि समस्या है। पहली बार मां बनने वाली महिलाएं अक्सर इस बात से आश्चर्यचकित होती हैं कि आपके शरीर को वापस स्वस्थ होने में कितना समय लगता है। कुछ समय तक आप उतनी पतली नहीं रहेंगी जितनी आप गर्भावस्था से पहले थीं। अपने आप को वापस आकार में आने का समय दें। कुछ कपड़े बड़े आकार में खरीदें। इससे आपको अच्छा दिखने और बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।  
 
कई नई माताएं बच्चे के जन्म के बाद बहुत अधिक तेजी से काम करने की कोशिश करती हैं। खाना पकाना, सफ़ाई करना और मेहमानों का मनोरंजन करना थका देने वाला हो सकता है। मदद मांगने से न डरें. यदि आप पूछें तो परिवार और दोस्त अक्सर आपकी मदद करने को तैयार रहते हैं। शुरुआती दिनों में अस्पताल से घर आने वालों को सीमित करें। आपको आराम करने और अपने बच्चे के साथ जुड़ाव के लिए इस समय की आवश्यकता है। बाद में, यात्रा के दौरान लोगों के ठहरने की अवधि सीमित करें। यदि वे अधिक समय तक बाहर घूमना चाहते हैं, तो उन्हें सफाई या भोजन पकाने में मदद की आवश्यकता होगी।

जीवनी
पेट्रीसिया ह्यूजेस एक स्वतंत्र लेखिका और चार बच्चों की मां हैं। पेट्रीसिया के पास फ़्लोरिडा अटलांटिक यूनिवर्सिटी से प्रारंभिक शिक्षा में स्नातक की डिग्री है। उन्होंने गर्भावस्था, प्रसव, पालन-पोषण और स्तनपान पर विस्तार से लिखा है। इसके अलावा, उसने घर की साज-सज्जा और यात्रा के बारे में लिखा है।

 

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