- चिड़चिड़ापन
- ऊर्जा का नुकसान
- सिरदर्द
- दिल की घबराहट
- अभिभूत लगना
- बार-बार रोना
- उदास या निराश महसूस करना
- छाती में दर्द
- उत्तेजना की कमी
- सोने या खाने की आदतों में बदलाव
- परिवार और दोस्तों से वापसी
- फोकस करने में परेशानी होना
- निर्णय लेने में परेशानी
- बच्चे में कोई दिलचस्पी नहीं
- उन गतिविधियों में रुचि की हानि जिन्हें आप पसंद करते थे
- क्या आप हर दिन उदास महसूस करते हैं?
- क्या आपके परिवार में अवसाद का इतिहास रहा है?
- क्या आप पहले अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं?
- क्या आपने पिछली गर्भावस्था के दौरान या बाद में उदास महसूस किया है?
- आपकी शादी कैसी है? वैवाहिक समस्याएं प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं।
- क्या आपके पास एक समर्थन प्रणाली है? ऐसे दोस्त या परिवार होना ज़रूरी है जिनसे आप अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकें।
प्रसवोत्तर अवसाद के योगदान कारक - बच्चे के जन्म के बाद अन्य कारक अवसाद में योगदान करते हैं। नींद की कमी और बाधित नींद के पैटर्न कुछ महिलाओं में उदास मनोदशा को ट्रिगर कर सकते हैं। आप अपने बच्चे की डिलीवरी के बाद थकी हुई होंगी। इसके अलावा, नए बच्चे अक्सर रात में दूध पीने के लिए जागते हैं। शुरुआती महीनों में आराम की यह कमी अवसाद की भावनाओं में योगदान करती है। सेहत के लिए आराम जरूरी है। दिन में बच्चे के साथ झपकी लेकर खोई हुई नींद की भरपाई करें।
घर में एक नया बच्चा होना भारी पड़ सकता है। नई जिम्मेदारी को लेकर आप तनाव महसूस कर सकते हैं। आपको चिंता हो सकती है कि आप कार्य के लिए तैयार नहीं हैं या आपको लगता है कि आप एक अच्छी माँ नहीं बन पाएंगी। ये नकारात्मक भावनाएँ उदास भावनाओं को और भी बदतर बना देती हैं। अन्य माताओं से बात करने से आपको इन भावनाओं पर काबू पाने में मदद मिल सकती है। अपने नए बच्चे की देखभाल के बारे में पढ़ने से भी मदद मिल सकती है।
आप अपने बच्चे के जन्म के बाद तनाव महसूस कर सकती हैं। अत्यधिक तनाव अवसाद की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। बच्चे के जन्म के बाद तनाव के कई कारण होते हैं। आपकी दिनचर्या में बदलाव, या किसी दिनचर्या की कमी के कारण आप तनाव महसूस कर सकते हैं। वित्तीय चिंताएं या एक तनख्वाह पर रहने के लिए समायोजन आपको तनावग्रस्त भी महसूस करा सकता है। आपको बेहतर महसूस करने के लिए अपने तनाव का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको तनाव क्यों हो रहा है, तो आप इससे निपटने के लिए कदम उठा सकते हैं।
पोस्ट पार्टम डिप्रेशन के लिए उपचार के विकल्प – अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं तो मदद लेने से न डरें। अपने डॉक्टर से बात करें। प्रसवोत्तर अवसाद का मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं या एक अच्छे माता-पिता नहीं बनेंगे। यह स्थिति बहुत आम है और दस नई माताओं में से लगभग एक को प्रभावित करती है। आपका डॉक्टर आपको इलाज कराने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। जितनी जल्दी आप मदद मांगेंगे, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे।
अवसाद के लिए कुछ अलग उपचार विकल्प हैं। कुछ डॉक्टर जल्दी से प्रिस्क्रिप्शन पैड तक पहुंच जाते हैं और एंटी डिप्रेसेंट के लिए प्रिस्क्रिप्शन लिख देते हैं। एंटी डिप्रेसेंट लेने में कोई बुराई नहीं है। कुछ ऐसे हैं जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित हैं। अन्य महिलाओं को टॉक थेरेपी मददगार लगती है। सर्वोत्तम परिणाम दवा और चिकित्सा के संयोजन से आते हैं। समस्या की जड़ तक जाने और बेहतर महसूस करने के लिए किसी योग्य चिकित्सक की मदद लें।
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