स्वास्थ्य गर्भावस्था

गर्भावस्था और खुद को लाड़ प्यार करने का महत्व

गर्भावस्था एक अद्भुत समय है, लेकिन यह जीवन का तनावपूर्ण समय भी हो सकता है। गर्भावस्था की थकान के साथ-साथ काम या घरेलू जीवन का दबाव आपको थका सकता है। समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार देने के लिए कुछ समय निकालना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ विचार हैं...

पेट्रीसिया ह्यूजेस द्वारा

स्पा में आराम करती गर्भवती महिलाएंगर्भावस्था एक अद्भुत समय है, लेकिन यह जीवन का तनावपूर्ण समय भी हो सकता है। आप नए बच्चे के आगमन की तैयारी में व्यस्त हैं। आप अपना अधिकांश समय नौकरी करने या अन्य बच्चों की देखभाल करने में बिता सकते हैं। गर्भावस्था की थकान के साथ-साथ काम या घरेलू जीवन का दबाव आपको थका सकता है। समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार देने के लिए कुछ समय निकालना महत्वपूर्ण है।

स्पा में एक दिन: स्पा में एक दिन या सिर्फ एक या दो उपचार का आनंद लें। ऐसे स्पा की तलाश करें जो प्रसवपूर्व मालिश प्रदान करता हो। यह गर्भवती महिलाओं की मालिश करने में अनुभवी और प्रशिक्षित किसी व्यक्ति द्वारा किया जाना चाहिए। अधिकांश में आपके आराम के लिए पेट काटने के लिए जगह वाली टेबल होती हैं। मसाज के बाद फेशियल और पेडीक्योर कराएं। पेडीक्योर और पेंट किए गए पैर के नाखून आपके पैरों को सैंडल सीजन के लिए तैयार कर देंगे और आपको अपने पैरों तक पहुंचने में असमर्थता के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

घर पर एक स्पा बनाएं: अगर आपके पास समय नहीं है या आप स्पा पर पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं तो अपने घर में ही स्पा बनाएं। अरोमाथेरेपी स्नान तेल के साथ टब में भिगोएँ और आरामदायक संगीत बजाएं। अपने आप को फेशियल और पेडीक्योर कराएं। अधिकांश घरेलू चेहरे के उत्पाद [टैग-कैट] गर्भावस्था [/ टैग-कैट] में उपयोग के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। आप अपनी रसोई में मौजूद सामग्री, जैसे दही, स्ट्रॉबेरी या केले से भी घर पर फेशियल बना सकते हैं। घर पर बने फेशियल स्क्रब, क्लींजर और मास्क की रेसिपी ऑनलाइन पाई जा सकती हैं। 

हेयर सैलून पर जाएँ: यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं तो एक नया हेयरस्टाइल मेरे लिए उपयुक्त है। गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं को लगता है कि उनके बाल पहले से कहीं ज्यादा घने और उन्हें संभालना आसान हो गया है। एक बेहतरीन कट गर्भावस्था के इस सौंदर्य बोनस को बढ़ा देगा। आप हाइलाइट्स प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि रंग आपके स्कैल्प पर नहीं लगा है। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि रंग सुरक्षित है, लेकिन हो सकता है कि आप ब्लीच या पर्म को छोड़ना चाहें।

दुकानों में जाना हेयर सैलून में जाने या स्पा में दिन गुजारने के बाद एक नई पोशाक के लिए। आपका गर्भवती शरीर सुंदर है और एक नया पहनावा आपको सुंदर महसूस कराएगा। किसी मित्र के साथ खरीदारी के दिन का आनंद उठाएँ। दोपहर के भोजन के लिए रुकें और दोपहर का समय बनाएं। जब बच्चा आएगा, तो कम से कम कुछ समय के लिए, इन छोटी यात्राओं की व्यवस्था करना अधिक कठिन हो जाएगा।

व्यायाम यह आपके शरीर की अंदरूनी देखभाल करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। अध्ययनों से पता चला है कि बढ़ते वजन को नियंत्रित करने और कुछ समस्याओं से बचने के लिए नियमित व्यायाम बहुत अच्छा है गर्भावस्था की असुविधाएँ. इसके अलावा, व्यायाम आपके शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करता है। आपको प्रत्येक सप्ताह कम से कम तीन बार व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए।

ऐसा व्यायाम चुनें जो आपको आराम दे और तरोताजा कर दे। [टैग-टेक]प्रसवपूर्व योग[/टैग-टेक] कक्षा लेने से आपको एक ही समय में व्यायाम करने और खुद को संतुष्ट करने की अनुमति मिलती है। योग आराम देता है और मांसपेशियों में ताकत और लचीलापन बनाता है। रात के खाने के बाद बाहर टहलना आराम करने और तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आपके अन्य बच्चे हैं, तो रात के खाने के बाद [टैग-आइस]परिवार[/टैग-आइस] टहलने जाएं।

जीवनी पेट्रीसिया ह्यूजेस एक स्वतंत्र लेखिका और चार बच्चों की मां हैं। पेट्रीसिया के पास फ़्लोरिडा अटलांटिक यूनिवर्सिटी से प्रारंभिक शिक्षा में स्नातक की डिग्री है। उन्होंने गर्भावस्था, प्रसव, पालन-पोषण और स्तनपान पर विस्तार से लिखा है। इसके अलावा, उसने घर की साज-सज्जा और यात्रा के बारे में लिखा है।

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