पेट्रीसिया ह्यूजेस द्वारा
गर्भावस्था एक सुखद और रोमांचक समय है। हालाँकि, कुछ सामान्य असुविधाएँ हैं जो कुछ खुशियाँ छीन सकती हैं। प्रत्येक तिमाही अपनी समस्याओं के साथ आती है। यहां प्रत्येक तिमाही की सामान्य असुविधाएँ दी गई हैं और आप उनसे निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।
पहली तिमाही में असुविधा
पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस एक आम परेशानी है। कुछ महिलाओं के लिए, यह बारहवें सप्ताह तक समाप्त हो जाता है, लेकिन अन्य को दूसरी तिमाही में समस्या होती है। मॉर्निंग सिकनेस अक्सर सुबह के समय होती है, लेकिन दिन के किसी भी समय हो सकती है। मतली से निपटने के लिए छोटे, अधिक बार भोजन करने का प्रयास करें। खाली पेट इसे बदतर बना सकता है। अपने पेट को व्यवस्थित करने के लिए हल्का भोजन, पटाखे और अदरक एले खाने का प्रयास करें। कुछ महिलाओं को समुद्री बीमारी के लिए बने कलाई बैंड पहनने से राहत मिलती है। दूसरों को लगता है कि सोने से पहले उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता मदद करता है।
बदलते हार्मोन के कारण गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में थकान होना आम बात है। आपको दिन में बहुत थकान महसूस हो सकती है। यदि संभव हो तो दोपहर में एक झपकी लें। यदि आप काम कर रहे हैं और झपकी नहीं ले सकते हैं, तो दोपहर के भोजन के समय अपने पैर ऊपर रखें और आराम करें। यदि संभव हो तो काम के बाद एक झपकी ले लें। यदि आप घर पर किसी बच्चे के साथ हैं, तो अपने बच्चे के साथ एक झपकी लें। लॉन्ड्री इंतज़ार कर सकती है.
स्तनों में दर्द हार्मोन परिवर्तन और आपके स्तनों के बढ़ने का परिणाम है। आपके बच्चे के लिए दूध बनाने की तैयारी के लिए आपके स्तन परिवर्तनों से गुजर रहे हैं। एक अच्छी, सहायक मातृत्व ब्रा चुनें। कुछ महिलाएं मैटरनिटी ब्रा को छोड़ देती हैं और इसकी जगह एक अच्छी नर्सिंग ब्रा खरीद लेती हैं। मुझे लगता है कि इससे बाद में पैसे की बचत होती है क्योंकि आपको मैटरनिटी और नर्सिंग ब्रा दोनों खरीदने की ज़रूरत नहीं होती है।
आप पाएंगे कि आप बार-बार बाथरूम जा रहे हैं। ऐसा हार्मोन के बदलते स्तर के कारण होता है। यह आम तौर पर पहली तिमाही के बाद कम हो जाता है। बाद में गर्भावस्था में, बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है। उस समय, यह आपके बढ़ते बच्चे के आपके मूत्राशय पर दबाव डालने के कारण होता है।
दूसरी तिमाही में असुविधा
अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था की तीनों तिमाही में से दूसरी तिमाही सबसे आरामदायक लगती है। प्रारंभिक गर्भावस्था की मतली और थकान बीत चुकी है। आपका शिशु अभी छोटा है, इसलिए आप तीसरी तिमाही तक सहज महसूस करेंगी। कुछ महिलाओं को पहली तिमाही में कुछ असुविधाओं का अनुभव होता रहता है।
दूसरी तिमाही की कुछ असुविधाओं में शामिल हैं:
- हार्मोनल बदलाव के कारण मसूड़ों से खून आना। इससे आपके मसूड़े के ऊतकों में सूजन आ सकती है और ब्रश करने के दौरान खून आ सकता है। कुछ डॉक्टर दूसरी तिमाही में सफाई के लिए दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह देते हैं।
- ऊर्जा के बढ़े हुए स्तर के कारण इस समय आपको अनिद्रा का अनुभव हो सकता है। सोने से पहले गर्म स्नान या विश्राम व्यायाम आज़माएँ।
- इस तिमाही में बाद में पीठ दर्द शुरू हो सकता है, क्योंकि बच्चा बड़ा हो रहा है।
तीसरी तिमाही में असुविधा
तीसरी तिमाही में सीने में जलन एक आम समस्या है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, वह आपके पेट पर दबाव डालता है जिससे भाटा उत्पन्न होता है। नाराज़गी को रोकने में मदद के लिए छोटे भोजन खाने और मसालेदार भोजन से बचने का प्रयास करें। यदि यह वास्तव में खराब हो जाए, तो डॉक्टर से काउंटर पर मिलने वाली एंटासिड के बारे में पूछें। गर्भावस्था के दौरान कुछ का उपयोग सुरक्षित है।
बाद की गर्भावस्था में कब्ज एक आम समस्या है। यदि आप आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं तो यह समस्या और भी बदतर हो सकती है। कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त आहार, ताजे फल और सब्जियां खाएं। खुद को नियमित रखने के लिए खूब पानी पिएं। व्यायाम और गर्म स्नान भी पाचन में मदद कर सकते हैं और आपको कब्ज होने से बचा सकते हैं।
कब्ज के कारण तीसरी तिमाही में एक और परेशानी होती है, बवासीर। शिशु के दबाव के कारण भी यह समस्या हो सकती है। कब्ज़ होने से बचने का प्रयास करें। अपने डॉक्टर से बवासीर के लिए बिना पर्ची के मिलने वाले सुरक्षित उपचारों के बारे में पूछें। कुछ महिलाओं को ठंडी पट्टी या गर्म सिकाई से राहत मिलती है। बारी-बारी से गर्मी और ठंड में मदद मिल सकती है, साथ ही गर्म स्नान में भीगने से भी मदद मिल सकती है।
आपको पैरों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है, खासकर रात में। अपने पैरों को फैलाएं और अपने पैर की उंगलियों को सीधा न करें। इससे ऐंठन हो सकती है. कभी-कभी पैरों में ऐंठन पोटेशियम या कैल्शियम की कमी का परिणाम होती है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और पोटैशियम के लिए केला खाएं। यदि आपको पैर में ऐंठन हो जाती है, तो ऐंठन को दूर करने में मदद करने के लिए अपने पैर को फर्श पर सपाट करके खड़े हो जाएं।
गर्भावस्था के अंतिम चरण में हाथ, पैर और टखनों में सूजन एक आम समस्या है। यदि आप देखते हैं कि आपके हाथ सूजने लगे हैं, तो अपनी अंगूठियां उतार दें। उन पर ज़बरदस्ती करने की कोशिश न करें, वे फंस सकते हैं और उन्हें काटने की ज़रूरत होगी। खूब सारा पानी पीओ। ऐसा लग सकता है कि यह तरल पदार्थ जोड़ देगा, लेकिन वास्तव में यह सूजन में मदद करेगा। जब आप बैठें तो अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर रखें।
जीवनी
पेट्रीसिया ह्यूजेस एक स्वतंत्र लेखिका और चार बच्चों की मां हैं। पेट्रीसिया के पास फ़्लोरिडा अटलांटिक यूनिवर्सिटी से प्रारंभिक शिक्षा में स्नातक की डिग्री है। उन्होंने गर्भावस्था, प्रसव, पालन-पोषण और स्तनपान पर विस्तार से लिखा है। इसके अलावा, उसने घर की साज-सज्जा और यात्रा के बारे में लिखा है।
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