गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक आत्म छवि बनाए रखना

नकारात्मक शरीर की छवि कई महिलाओं के लिए एक समस्या है। कुछ मामलों में तो यह समस्या गर्भावस्था के दौरान और भी गंभीर हो जाती है। समाज क्षीण सुपरमॉडल की छवि को आदर्श के रूप में प्रस्तुत करता है। यह जीवन के किसी भी समय यथार्थवादी नहीं है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। यहां आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं...

पेट्रीसिया ह्यूजेस द्वारा

समुद्र तट पर गर्भवती महिलानकारात्मक शरीर की छवि कई महिलाओं के लिए एक समस्या है। कुछ मामलों में तो यह समस्या गर्भावस्था के दौरान और भी गंभीर हो जाती है। समाज क्षीण सुपरमॉडल की छवि को आदर्श के रूप में प्रस्तुत करता है। यह जीवन के किसी भी समय यथार्थवादी नहीं है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अपने कर्व्स पसंद होते हैं, लेकिन कुछ को इससे नफरत होती है।

आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के बारे में आपकी भावनाएं कई बार बदल सकती हैं। ये उतार-चढ़ाव विशिष्ट हैं और चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, अगर आप बार-बार उदास महसूस करते हैं या खुद को भोजन छोड़ देते हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह स्वस्थ नहीं है। अपने डॉक्टर से तुरंत बात करें। वह आपको इस क्षेत्र में अनुभव रखने वाले काउंसलर के पास भेजने में सक्षम हो सकता/सकती है।

सेल्फ एस्टीम बढ़ाने के टिप्स
 

स्वस्थ आहार लें: अपने जीवन में इस महत्वपूर्ण समय के दौरान आकार के बजाय स्वास्थ्य पर ध्यान दें। याद रखें कि आप अपने हर निवाले से अपने बच्चे का पोषण कर रही हैं। भोजन और नाश्ते के लिए स्वस्थ भोजन चुनें। जब आप अपने शरीर की देखभाल कर रहे होते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से इसके बारे में बेहतर महसूस करते हैं। इससे आपकी सेल्फ इमेज बढ़ती है।

भीतर के चमत्कार पर ध्यान दें: आपके, आपके बच्चे के वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है। ये नौ महीने आपके जीवन का चमत्कारी और अदभुत समय होता है। हर दिन, आपका [टैग-आइस]बेबी[/टैग-आइस] बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है। सकारात्मक बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए, हर हफ्ते या हर महीने अपने बच्चे में होने वाले बदलावों के बारे में पढ़ें।

व्यायाम: व्यायाम रक्त में एंडोर्फिन छोड़ता है। ये प्राकृतिक "उच्च" लोगों के लिए ज़िम्मेदार हैं जब वे काम करते हैं। ज्यादातर मामलों में, [टैग-कैट] गर्भावस्था [/ टैग-कैट] के दौरान व्यायाम पूरी तरह से सुरक्षित है। कोई भी व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ ऐसा चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, ताकि आप आगे बढ़ने के लिए और अधिक प्रेरित हों। कुछ बढ़िया विकल्प चल रहे हैं, तैर रहे हैं या प्रसव पूर्व व्यायाम कक्षाएं ले रहे हैं।

कुछ आराम करो: कुछ ऐसा करने में समय व्यतीत करें जिससे आपको आराम मिले। कुछ महान तनाव निवारकों में मध्यस्थता, योग, रचनात्मक दृश्य और साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं। मन की अच्छी स्थिति में रखने के लिए प्रतिदिन इनमें से किसी एक का अभ्यास करें। यदि आप एक तैयार [टैग-टेक] प्रसव [/ टैग-टेक] कक्षा ले रहे हैं, तो आप विश्राम और साँस लेने के व्यायाम सीख रहे होंगे। बैकग्राउंड में सॉफ्ट म्यूजिक के साथ इनका अभ्यास करना आराम करने का एक शानदार तरीका है और आपको अपने बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करता है।

कभी-कभी तनाव से राहत पाने के लिए, कुछ समय खुद को लाड़-प्यार करने में बिताएं। एक इलाज के लिए या दिन के लिए स्पा में जाएं। प्रसवपूर्व मालिश तनाव दूर करने के लिए बहुत अच्छी होती है और सौंदर्य उपचार आपको सुंदर महसूस कराते हैं। एक नया हेयर कट या मैनीक्योर करवाएं, अगर इससे आपको सुंदर महसूस करने में मदद मिलती है। किसी दोस्त के साथ शॉपिंग पर जाएं और नया कपड़ा खरीदें।

किसी से बात कर लो: कभी-कभी अपनी भावनाओं के बारे में बात करना आपको बेहतर महसूस कराने के लिए काफी होता है। अपने नकारात्मक शरीर की छवि के बारे में विश्वास करने के लिए परिवार के किसी सदस्य या करीबी दोस्त को खोजें। जिस व्यक्ति से आप बात करते हैं उसे बहुत ध्यान से चुनें। आदर्श रूप से, आप एक उत्साहित और खुशमिजाज व्यक्ति चाहते हैं। ऐसे किसी भी व्यक्ति से दूर रहें जो आपकी नकारात्मक शारीरिक छवि को मजबूत कर सकता है या जो वजन से ग्रस्त है। यह व्यक्ति अनजाने में आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा सकता है।

यदि आपकी नकारात्मक भावनाएं चरम पर हैं या आपके पास ऐसा कोई नहीं है जिस पर आप विश्वास करने में सहज महसूस करते हैं, तो पेशेवर परामर्शदाता के साथ कुछ सत्रों पर विचार करें। एक परामर्शदाता आपकी भावनाओं के माध्यम से और अधिक सकारात्मक शरीर की छवि की ओर काम करने में आपकी सहायता कर सकता है। काउंसलिंग में आपके द्वारा खर्च किया गया समय और पैसा बड़े लाभांश का भुगतान करेगा जब आप धीरे-धीरे अपने गर्भवती शरीर को देखना शुरू कर देंगे कि यह क्या है, आपके शरीर के भीतर जीवन के चमत्कार का प्रमाण है।

जीवनी
पेट्रीसिया ह्यूजेस एक स्वतंत्र लेखिका और चार बच्चों की मां हैं। पेट्रीसिया के पास फ़्लोरिडा अटलांटिक यूनिवर्सिटी से प्रारंभिक शिक्षा में स्नातक की डिग्री है। उन्होंने गर्भावस्था, प्रसव, पालन-पोषण और स्तनपान पर विस्तार से लिखा है। इसके अलावा, उसने घर की साज-सज्जा और यात्रा के बारे में लिखा है।

More4Kids Inc © 2007 की स्पष्ट अनुमति के बिना इस लेख के किसी भी हिस्से को किसी भी रूप में कॉपी या पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है

लेखक के बारे में

mm

अधिक4बच्चे

टिप्पणी जोड़ें

टिप्पणी पोस्ट करने के लिए यहां क्लिक करें

यह साइट स्पैम को कम करने के लिए अकिस्मेट का उपयोग करती है। जानें कि आपका डेटा कैसे संसाधित किया जाता है.

भाषा चुनें

कैटिगरीज

अर्थ मामा ऑर्गेनिक्स - ऑर्गेनिक मॉर्निंग वेलनेस टी



अर्थ मामा ऑर्गेनिक्स - बेली बटर और बेली ऑयल