Diéta Egészség Terhesség

Egészséges szokások terhes nők számára

Az Ön étrendje és életmódbeli szokásai fontosabbak a terhesség alatt, mint bármikor máskor. Amikor Ön terhes, a baba Öntől függ, hogy táplálja, és kerüljön mindent, ami kárt okozhat. Íme néhány egészséges szokás, amelyre minden várandós nőnek el kell gondolnia...
írta: Patricia Hughes
 
egészséges szokásokAz Ön étrendje és életmódbeli szokásai fontosabbak a terhesség alatt, mint bármikor máskor. Amikor Ön terhes, a baba Öntől függ, hogy táplálja, és kerüljön mindent, ami kárt okozhat. Gyakori, hogy a várandós anyák aggódnak és csodálkoznak számos tényező miatt, és ezek milyen hatással lehetnek a növekvő babára. Szerencsére vannak olyan egészséges szokások, amelyeket már most meghonosíthat, hogy babája a lehető legjobban induljon az életben.
 
Leszokni a dohányzásról: Ez elég nyilvánvaló. A dohányzás szörnyű neked és a babádnak. A terhesség alatt dohányzó anyáktól született babákat számos szövődmény fenyegeti, mint például a vetélés, a koraszülés és az alacsony születési súly. Születés után nagyobb valószínűséggel lesz allergiás vagy asztma. Még akkor is, ha a szülők kint dohányoznak, a füst a ruhákon és a hajban marad. Ez negatív hatással lehet a babára.
 
Ha terhes és dohányzik, most van a legalkalmasabb idő a leszokásra. A füstmentes terhesség és otthon az egyik legnagyobb ajándék, amit növekvő babájának adhat. Beszéljen orvosával segítségért. Számos lehetőség létezik, amelyek biztonságosak a baba számára, és segítenek véglegesen megszabadulni a szokásától. Most megvan a tökéletes ösztönzés.
 
Kerülje az alkoholt: Van némi vita e körül. Biztonságos az alkalmankénti pohár bor? Egyesek igent mondanak, mások pedig nemet. A nagy mennyiségű alkohol biztosan nem biztonságos, és magzati alkoholszindrómával születhet a babánál. A biztonság kedvéért jobb teljesen mellőzni az alkoholt a terhesség alatt. Ha nehézségei vannak a megállással, a lehető leghamarabb kérjen segítséget babája egészsége érdekében.
Kerülje a legális és egyéb drogokat: Ha úgy találja, hogy terhes, és bármilyen gyógyszert szed, ezt értékelni kell. A vényköteles gyógyszerek lehetnek biztonságosak a baba számára, vagy nem. A lehető leghamarabb hívja fel kezelőorvosát tanácsért, de ne hagyja abba a gyógyszerszedést anélkül, hogy ne közölné kezelőorvosával, ha krónikus vagy súlyos egészségi állapota van, amely gyógyszert igényel. Orvosa meg tudja mondani, hogy a gyógyszer biztonságos-e, vagy ha szükséges, alternatívát írhat fel.
 
A vényköteles gyógyszerek nem az egyetlen gond. A vény nélkül kapható gyógyszerek ugyanolyan halálosak lehetnek a fejlődő magzat számára, mint a vényköteles gyógyszerek. Gyakran azt gondoljuk, hogy mivel vény nélkül kaphatók, a gyógyszer enyhe. Ez nem mindig van így. Ha bármilyen típusú illegális kábítószert használ, fontos, hogy azonnal hagyja abba. Sok gyógyszer helyrehozhatatlan károkat okoz a növekvő baba számára. Mivel a legtöbb szerv és szövet fejlődése a terhesség korai szakaszában következik be, fontos, hogy most abbahagyjuk. Ha nem tudja abbahagyni, kérjen segítséget a lehető leghamarabb.
 
Egyél egészségesen: A babád mindent megeszik, amit megeszel. Emiatt az étrend nagyon fontos a terhesség alatt. A babának bizonyos tápanyagokra, például vitaminokra, fehérjékre, vasra és kalciumra van szüksége a fejlődéshez. Egyél változatos, friss gyümölcsökben, friss zöldségekben, fehérjékben és összetett szénhidrátokban gazdag étrendet. Ha csökkent az étvágya, egész nap egészséges ételek fogyasztásával pótolhatja a táplálékot.
 
Végezzen rendszeres testmozgást: A testmozgás számos okból fontos a terhesség alatt. A terhesség alatt fitt nők kevesebb szövődményt tapasztalnak, mint például a terhességi cukorbetegség és a preeklampszia. Ezenkívül a rendszeres testmozgás kiválóan alkalmas arra, hogy kordában tartsa a súlygyarapodást, és segítse a születésre való felkészülést. Törekedjen legalább 30 perces fizikai aktivitásra hetente három-négy alkalommal. Mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
 
Legyen a pihenés prioritása: A fáradtság az egyik leggyakoribb panasz a terhes nők körében. Ennek jó oka van, az egészséges baba felnevelése rengeteg munka. Várhatóan fáradtabb lesz a nap folyamán. A fáradtság legjobb megoldása a pihenés. Feküdj le kicsit korábban, és pihenj a nap folyamán.

Életrajz
Patricia Hughes szabadúszó író és négygyermekes anya. Patricia a Florida Atlantic Egyetemen szerzett alapképzési diplomát. Sokat írt a terhességről, szülésről, gyermeknevelésről és szoptatásról. Emellett írt a lakberendezésről és az utazásokról.

E cikk egyetlen része sem másolható vagy reprodukálható semmilyen formában a More4Kids Inc kifejezett engedélye nélkül © 2007 Minden jog fenntartva

A szerzőről

mm

More4kids

Megjegyzés hozzáadása

Kattintson ide a hozzászólás elküldéséhez

Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

Válasszon nyelvet

Kategóriák

Earth Mama Organics - Bio Reggeli Wellness Tea



Earth Mama Organics - Hasvaj és hasolaj