írta: Jennifer Shakeel
Hallottál már olyan nőkről, akik szülés utáni depresszióban szenvednek. Néhányan azokkal a dolgokkal hozták a híreket, amelyeket tettek. Talán még emlékszik a nagy vitára Brooke Shields és Tom Cruise között néhány évvel ezelőtt arról, hogy ez valós állapot volt-e vagy sem, és hogy kell-e gyógyszereket használni a túlélésre. Orvosa röviden beszélhet Önnel erről, majd Ön el fogja utasítani. A gondolat, ami az elmédbe fog hatolni: „Ki a világon ki tud lehangolódni egy ilyen csodálatos esemény miatt?” A válasz az, hogy több nő, mint gondolnád.
Az első dolog, amit szeretném, ha megértené, hogy a terhesség utolsó trimeszterében a depresszió normális jelenség. A hormonok ingadozása, az energiák kimerülése, az alváshiány, a felismerés, hogy új anya leszel (először vagy másodszor-harmadszor), mind-mind elsüllyed, lehangolhatja a nőt. nem egészen olyan, mint ő maga és depressziós. Ez nem azt jelenti, hogy minden nő ezen megy keresztül. Az első kettővel nem, de ezzel elmondhatom… az elmúlt pár hét kemény volt.
Értsd meg, hogy a depresszió még nem múlik el a gyerekvállalásnál. Ez nem jelenti azt, hogy nem örülsz az új örömkötegnek. Sokkal inkább arról van szó, hogy megkérdőjelez mindent, amit a múltban eddig tett, és azon töpreng, vajon jó anya lesz-e. Az életed nagyot fog változni, függetlenül attól, hogy első, harmadik vagy negyedik gyermekedről van szó. A legrosszabb dolog, amit tehetsz a világon, ha nem ismered el, és nem beszélsz arról, ahogy érzel. Beszélj valakivel, akiben megbízol, akivel jól érzed magad, és aki nem fog elítélni. Ez lehet a párod, a nővéred, az anyád, a terapeuták, a legjobb barátod, az orvosod… beszélj valakivel. Ha ez azt jelenti, hogy ülsz és sírással töltöd a délutánt, és nem tudod, miért, akkor ülj és sírj, majd vedd fel a telefont, és hívd fel azt a személyt.
Számomra az elmúlt két hétben azzal töltöttem a kérdést, hogy jó feleség és jó anya vagyok-e vagy sem. Kíváncsi vagyok, vajon az oka annak, hogy ez a baba még mindig nem jön ki, mert fél, hogy elrontom. Ez természetesen aggasztotta a férjemet, és a kishúgomat a nagytestvér szerepére késztette, miközben órákat töltött velem telefonon a minap, miközben sírtam és bevallottam minden aggályomat, és őszintén elmondtam, amit hallanom kellett. . Hihetetlenül hálás vagyok a férjemért és a nővéremért.
Most beszéljünk a szülés utáni depresszióról. A szülés utáni depressziónak három különböző típusa van, amit mindannyian "baby blues"-nak nevezünk, amely közvetlenül a születés után, az első 5 napon belül következik be. A szülés utáni depresszió, amely 1 nőből 10-et érint, a baba elkékülésével kezdődik és gyorsan előrehalad. Létezik gyermekágyi pszichózis is, ez a születés utáni első három hónapban fordul elő, 1-ből 1000 nőt érint, és ez a legsúlyosabb eset.
Ismétlem, a „baby blues” elkapása normális, a nők 50-75%-a tapasztalja ezt az állapotot. Könnyesnek, szorongónak, ingerlékenynek érezheti magát, sőt közömbös is lehet a baba iránt. Ez általában olyan gyorsan elmúlik, mint amilyen gyorsan megjelent. Nyilvánvalóan a születés utáni és a gyermekágyi depresszió a baby blues progressziója, mindegyik súlyosabb, mint az előző. Bármelyik körülmény esetén nagyon fontos, hogy beszéljen valakivel arról, hogy érzi magát, és feltétlenül konzultáljon egészségügyi szakemberével, ha a helyzet nem javul. Számos egyéb dolog is megteheti, hogy átvészelje azt, amit érzel.
Először is, vigyáznod kell magadra. Megértem, hogy egy újszülött ugyanolyan elsöprő tud lenni, mint amennyire izgalmas. Az új babák is nagyon igényesek, ami nagyon megnehezítheti, hogy ne felejtsen időt szakítani önmagára. Most van a legfontosabb idő számodra, hogy megbizonyosodj arról, hogy gondoskodsz magadról.
1. Aludj annyit, amennyit csak tudsz. Amikor a baba alszik, aludni KELL. A házimunka várhat. Ha megfosztod magad az alvástól, akkor minden sokkal rosszabbnak tűnik, mint amilyen. Az alvás az anyatermészet módja, hogy hagyja, hogy a test és az elme felépüljenek.
2. Egyél táplálóan. Noha az a reggeli koffein segít eléggé felfrissülni ahhoz, hogy legalább felismerje a világot, valójában többet árt, mint használ. Ha Ön is olyan, mint én, akkor is kívánni fogja azt a kávét, ezért mindenképpen igyon narancslevet és sok vizet. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget, ne chipset és szemetet. A szervezetnek szüksége van a tápanyagokra, hogy helyreállítsa magát, és életben maradjon.
3. Gyakorlat. Igen, kelj fel és indulj el. Menjen sétálni a babával, a friss levegő segít enyhíteni a stresszt és kitisztítja az elmét.
4. Szánjon egy kis időt „én”. Ez nagyon nehéz, de nagyon fontos, hogy megőrizze józan eszét. Nem számít, ha 10 perces fürdőről van szó, ahol gyertyát gyújtasz, halk zenét játszol és áztatod a buborékokat. Ez a tíz perc csak rólad szól.
Míg a legtöbb nő meglehetősen gyorsan túlteszi magát a szülés utáni depresszión, fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, ha a dolgok nem javulnak vagy romlanak.
Életrajz
Jennifer Shakeel író és egykori ápolónő, több mint 12 éves orvosi tapasztalattal. Két hihetetlen gyermek édesanyjaként, akik közül az egyik úton van, azért vagyok itt, hogy megosszam veletek, mit tanultam a gyermeknevelésről, valamint a várandósság alatt bekövetkező örömökről és változásokról. Együtt tudunk nevetni és sírni, és örülni annak, hogy anyukák vagyunk!
A cikk egyetlen része sem másolható vagy reprodukálható semmilyen formában a More4Kids Inc kifejezett engedélye nélkül © 2009 Minden jog fenntartva
Megjegyzés hozzáadása