Valószínűleg hallott már a reggeli rosszullétről – és azt gondolhatja, hogy ez a terhesség egyetlen mellékhatása. Ó, ha ez lenne az egyetlen kellemetlen érzés, amit a terhesség alatt tapasztal. Valójában a terhesség minden szakaszának megvannak a maga fájdalmai.
A terhesség első trimeszterében hatalmas hormonális változásokat fog tapasztalni, amelyek nagyrészt felelősek a reggeli rosszullétért. Sok frissen terhes nő érzékeny bizonyos kellemetlen szagokra, például a kávéra. Hányingert is éreznek a hormonális ingadozások miatt. Bár a „reggeli rosszullét” általános kifejezés, a nők a nap folyamán bármikor hányingert érezhetnek. A reggeli rosszullétet azért hívják ilyennek, mert ez a hányinger gyakrabban fordul elő üres gyomornál. Az émelygés leküzdésére sok nő azonnal ébredés után több sós kekszet eszik. A terhes nők számára is fontos, hogy egész nap kis mennyiségben étkezzenek, még akkor is, ha étvágyuk megnőhet. A legtöbb nőnél az émelygés a terhesség negyedik hónapjára megszűnik.
Bár az émelygés a hasi fájdalom egyik fajtája, a másik típus inkább a hasi szövetek megnyúlása által okozott lövöldöző fájdalom. Ezek a fájdalmak mind a gyomrában, mind a felső combjában jelentkezhetnek, mivel a méh ezeket a területeket nyomja. E fájdalmak leküzdésére előrehajolhat, hogy enyhítse a feszültséget. Fűtőpárnát is helyezhet az érintett területre, de ha a fájdalom gyötrelmes, forduljon orvosához.
A hányinger mellett a székrekedés is gyakori a terhes nőknél. A székrekedés megelőzése érdekében a terhes nőknek rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztaniuk. A terhes nőknek a nap folyamán gyakran kell inni vizet vagy más hidratáló folyadékot, és mozogniuk kell az emésztőrendszerük mozgásának fenntartása érdekében. Székrekedés esetén hashajtót vagy székletlágyítót kell szedniük, hogy ne feszüljön meg a székletürítés, és ne okozzon aranyér.
Ahogy a hasa kitágul, azt is észreveheti, hogy a lábfeje és a bokája megduzzad. Ezt a duzzanatot az okozza, hogy a nehezebb méh nyomást gyakorol a láb vénáira és artériáira, aminek következtében a vér összegyűlik a lábfejben és a bokában. A duzzanat következtében visszér is előfordulhat. Ha lefekszik és a lábait a teste fölé emeli, az segít enyhíteni a nyomást. Ezenkívül kerülnie kell a magas sótartalmú ételek fogyasztását, mert a só hozzájárul a folyadékvisszatartáshoz és több duzzanatot okoz.
A táguló méh másik gyakori mellékhatása a hátfájás. A háta alkalmazkodik a méh új súlyához, ami miatt a hát izmai megfeszülnek és fájdalmat okoznak. Végezhetsz háterősítő gyakorlatokat, és használhatsz melegítőpárnát, hogy csökkentsd a hátfájást. Viseljen alacsony sarkú, de nem lapos cipőt is, hogy segítsen a testsúly egyenletes elosztásában.
A háta mellett a méhe is nyomást gyakorol a hólyagra. Ez gyakori vizelési ingert okoz, amely olyan gyakori a terhes nők körében. Bár nem lehet megakadályozni ezeket a késztetéseket, sok nő „tágabb” ruhát visel, amely nem ró extra terhet a hólyagjára.
Testének más területei a hormonális kiváltó okok miatt megváltoznak. A mellei megnagyobbodnak, és még fájdalmasak is lehetnek, különösen a terhesség első és utolsó trimeszterében. A melleiből a kolosztrum nevű tejszerű folyadék is szivároghat, ami teljesen normális. Ha a melle annyira megnagyobbodik, hogy kényelmetlenséget okoz, viselhet kismama melltartót, hogy extra támaszt nyújtson.
A testspecifikus változásokon kívül sok nő arról számol be, hogy a terhesség alatt fáradtabbnak érzi magát. Az alvási ütemtervük szabályozása érdekében korábban alszanak el, és korábban kelhetnek fel. Az orvosok azt javasolják a terhes nőknek, hogy sétálva vagy kerékpározva edzenek, bár ez nem feltétlenül ajánlott azoknak a nőknek, akiknél nehezebb a terhesség.
A nők emellett szédülésről számolnak be a terhesség alatt. Ezeket a varázslatokat a progeszteron hormon okozza, amely több véráramlást irányít a méhbe és távolabb a fejtől. E varázslatok leküzdése érdekében rendszeresen étkezzen, és igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon. A rendszeres mozgás is segít fenntartani a vérkeringést.
Sok nő állítja, hogy a terhesség egyik legnehezebb mellékhatása az elalvás és az elalvási nehézség. Ez különösen igaz a terhesség utolsó néhány hónapjára, amikor a kényelmes alvási pozíció megtalálása egyre nehezebbé válik. Sok nő párnát tesz a térde alá vagy a lába alá, hogy enyhítse a duzzanatot a lábában. Más nők a bal oldalukon fekszenek, amiről ismert, hogy serkenti a vérkeringést.
A gyomorégés egy másik oka annak, hogy a terhes nők nehezen tudnak elaludni, mivel a méh több gyomorsavat juttat fel a nyelőcsőbe. A gyomorégés miatt is olyan fontos, hogy a terhes nők egész nap kis mennyiségben és lassabban étkezzenek. Kerülniük kell azt is, hogy evés után lefeküdjenek – ha fáradtnak érzik magukat, fotelben vagy megemelt fejtámlával ellátott ágyban aludhatnak.
Akár fekve, akár állva, a terhes nők fájdalmas lábgörcsöket is tapasztalnak, amelyeket a méhnyomás okoz. Megelőzésük egyik módja a lábnyújtás lefekvés előtt, vagy oldalra fekvés a keringés fokozása érdekében. A lábak gyakorlása és felemelése, amikor csak lehetséges, szintén sokat segít a lábgörcsök csökkentésében.
A striák a terhesség fő hatása a bőrre. Ezek a jelek általában a méh növekedése által érintett területeken jelennek meg, mint például a gyomor, a csípő, a comb és a fenék. Bár a terhesség után a striák elhalványulnak, soha nem tűnnek el teljesen. Láthatóságuk csökkentése érdekében a terhes nők C- és E-vitamint is tartalmazhatnak étrendjükben, valamint folyamatosan kenhetik bőrüket krémmel. Számos testápoló állítása ellenére a striák a bőr első rétege alatt jelennek meg, ezért soha nem tűnnek el teljesen.
A terhesség egyik riasztóbb – bár még mindig normális – tünete a Braxton-Hicks-összehúzódás. Ezek a „hamis szülési fájdalmak” rövid izomösszehúzódások, amelyek általában a terhesség második trimeszterében jelentkeznek. Ha megkapja őket, váltson pozíciót, hogy enyhítse a kényelmetlenséget. Fel kell hívnia orvosát is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a összehúzódások Braxton-Hicks-e.
A More4Kids Inc kifejezett engedélye nélkül a cikk egyetlen része sem másolható vagy reprodukálható semmilyen formában. © Minden jog fenntartva
Megjegyzés hozzáadása