Terhesség után Terhesség

Terhesség – a születés utáni első 30 nap

Gratulálok, csodálatos babát szültél! Bármilyen csodálatos is a szülés, a folyamat azonban óriási stresszt és sokkot jelent a testeden. Íme néhány tipp a test formába hozásához.

Újszülött anyával

írta: Jennifer Shakeel

Gratulálok, csodálatos babát szültél! Azonban bármilyen csodálatos is a szülés, a folyamat óriási stresszt és sokkot okoz a szervezetben. Nehéz megmagyarázni mindazokat a bonyolult és parányi változásokat, amelyeken a szervezetnek keresztül kell mennie, hogy visszanyerje a terhesség előtti állapotot. A várandósságból való felépülésen túl a szervezetnek a tényleges vajúdásból és a baba születéséből, az éjjel-nappali ébrenlétből, a súlyos alváshiányból és a szoptatásból is felépülnie kell. Akár hiszi, akár nem, a teste az első 30 napban a legtöbb változáson megy keresztül.

A tested által jelenleg végzett összes „munkát” gyakran a félmaraton lefutásának táplálkozási megfelelőjeként említik… MINDEN NAP. Fontos tehát, hogy az újdonsült anyák megértsék, hogy ennek a munkának a nagy részét anélkül végzik el, hogy észrevennék, így nem csoda, hogy egy anya teste és érzelmei ilyen terhelésnek vannak kitéve, és általában törékenynek érezzük magunkat ilyenkor. Emiatt érzelmi, fizikai és egyéb problémák merülhetnek fel – amelyek nem megfelelően kezelve hosszabb távú problémákká válhatnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a nyugati kultúrákban az újdonsült anyák nagy százalékának vannak egészségügyi és szexuális problémái a szülés után több hónapon át egy évig, és ezt „normálisnak” számolták be.

Mindezt a nehéz születésű nők bonyolítják. A nehéz szülés nem feltétlenül kapcsolódik olyan fizikai eseményhez, mint a könnyek vagy a C-metszet. Egyszerűen bármi lehet, amitől az anya fizikailag vagy érzelmileg traumatizálódik. Egy újdonsült anya úgy érezheti, hogy nehéz szülés volt, mert a szülés nem a tervei szerint zajlott, a szülés során a segítő személyzet barátságtalan vagy nem segítőkész volt, vagy másfajta kontrollvesztést szenvedett el.

Azon kívül, amit a test önmagában csinál, ott vannak azok a változások is, amelyekkel a most szült nő szembesül. Beleértve, de nem korlátozva:

  • Fizikai problémák
    • Szülés utáni fizikai kimerültség
    • A test sokkos állapotban van a hirtelen hatalmas változás miatt
    • Kövér érzés
    • Fáj és fáj (fáj a hát/nyak/medence stb.)
    • Aggodalmak a tested megjelenésével kapcsolatban
    • Gyógyító hegek/könnyek
  • Érzelmi problémák
    • Összekötődés új babával
    • Túlterhelt az új baba gondozásának lehetősége
    • Elszakadtnak érzi magát az életétől (Elszakadt élettársától/férjétől és családjától/barátaitól)
    • A baba blues – a szülés utáni hormonális kilengések miatt – érzelmi hullámvasútra küldi a szegény kismamákat.
    • Megdöbbent a szabadság hirtelen hiánya
    • Aggódik, mert nem szerelmes azonnal őrülten a gyermekébe – vagy általában nem érzi úgy, hogy anya vagy
  • Bűnösség
    • A baby blues-on túl – egyes nők szülés után magasabb szintű depressziót tapasztalnak, a szélsőséges szorongás, alvásképtelenség, étkezési képtelenség, a baba egészségével kapcsolatos irreális és vigasztalhatatlan aggodalmak és esetenként öngyilkossági gondolatok tüneteitől kezdve. Ezek gyakran a testet érő érzelmi és fizikai stresszhez kapcsolódnak.
  • Néhány anya a következő problémákkal küzd a szülés után:
    • Háztartási ügyekkel nem tud foglalkozni
    • Le vagyok nyűgözve attól, hogy milyen is egy baba
  • A munka képeinek újralátogatása
  • Nehézségek a pároddal való kapcsolatodban
  • A libidó hiánya
  • Nem akar semmiféle fizikai kontaktust
  • Aggályok a szoptatással/csecsemő szoptatásával kapcsolatban
  • Alvásmegvonás

Az első hónapban az anyák által leírt gyakori problémák a következők voltak: fáradtság, aranyér, székrekedés, rossz étvágy, légzési nehézségek, hőhullámok és emlőproblémák, amelyek hosszú távú problémákká alakulhatnak, ha az anyát nem segítik a megfelelő pihenésben. gyógyít.
Tehát mit kell tenned, hogy segíts a testednek és az elmédnek megbirkózni és feldolgozni azokat a változásokat, amelyek most, hogy szültél? Felsoroltam pár ajánlást. Igaz, némelyik ideálisabb, mint praktikusabb, de ha csak egy ideális tippet is be tud gyakorolni, az elősegíti a felépülési folyamatot.

Az első ajánlás valójában a sok keleti kultúrából való felépülés oldala. Ami 30 napos „elzárás” időszak. Orvosa azt fogja mondani, hogy az első 6 hétben mindenesetre nyugodtan kell szednie magát, hogy szervezete meggyógyulhasson. Azt javaslom, hogy tartson egy teljes szünetet mindentől, de vigyázzon magára és a babára a következő 30 napban. Most már tudom, hogy ez sok időnek tűnik, hogy kivonja magát a szokásos életéből és a kötelezettségeiből néhány ember számára, de ha úgy gondolja, hogy ez egy olyan alapvető időszak, amely hatással lehet az egészségére és jólétére a következő 30+ évben, mindenképpen érdemes megfontolni a befektetést.

Használhatja a masszázst is. Úgy gondolják, hogy a masszázs segít eltávolítani a szennyeződéseket az anya testéből a szülés után. És rengeteg dologban segít a hormonok kiegyensúlyozásától az immunrendszer erősítéséig. Azt javaslom, hogy ne csak magát masszírozza naponta, hanem a babát is. Ha jobban szeretné, bérelhet dúlákat, vagy hívhat egy helyi masszázsiskolát, és kérdezze meg, hogy vannak-e olyan hallgatók, akik a bizonyítványuk részeként elvégezhetik a masszázst. Íme néhány gyors tipp a masszázshoz, hogy valóban segítsen a gyógyulásban:

  • A masszázst jó minőségű hidegen sajtolt szezámolajjal kell végezni. Vannak speciális keverékek és készítmények is, amelyeket ősi ayuverdic receptek alapján vásárolhat kifejezetten anyának és babának is.
  • Ne legyen túl kemény – a test gyógyulását szeretné támogatni, nem pedig a mell sérüléseit.
  • Győződjön meg arról, hogy a helyiség meleg és huzatmentes
  • Masszírozza a fejéből, és körkörös mozdulatokkal dolgozzon lefelé

Győződjön meg arról, hogy a táplálkozással gondoskodik magáról. Közvetlenül az anya szülés utáni időszakban, és teste visszatér a normális működéséhez, az emésztőrendszer nagyon sérülékeny. Sok újdonsült anya beszámol arról, hogy az, amit eszik, nagymértékben befolyásolja közérzetüket, valamint közvetlen hatással van a baba jólétére, ha szoptat. Az ősi indiai ájuvédikus hagyományok szerint az újdonsült anyák emésztésének megfelelő támogatása nagymértékben befolyásolhatja a csecsemő kólikáját, az általános gyógyulást és a szülés utáni depressziót az újdonsült anyáknál. Sajnos a legtöbb modern orvosi modell nem tartalmazza vagy nem érti ezeket az elveket.

Valójában úgy gondolják, hogy amit egy anya eszik az első hetekben, az befolyásolhatja a felépülési alapjait 30 év felett.

Arra is ügyelnie kell, hogy elegendő folyadékot kapjon. Nem hinnéd el, hogy hány anya azt mondja nekem, hogy a szülés utáni első hónapban súlyos kiszáradástól szenvednek. Akár a tényleges szülési folyamatról, akár a test új tejtermelési igényéről van szó, kritikus fontosságú, hogy az anyák fenntartsák a magas vízbevitelt.

Akár hiszi, akár nem, az egészsége szempontjából valóban jobb, ha elmondja az összes potenciális látogatónak, hogy szeretné, ha hagynának egy kis időt, mielőtt meglátogatják. Most van itt az ideje, hogy meggyógyulj, és a baba megismerd új környezetét, bármennyire is szeretjük, a baba bemutatásának ideje valóban az első 30 nap után van.

Tudd, hogy majdnem egy teljes évbe telhet, amíg a szülés után a szervezeted teljesen visszaáll a normális állapotba. Adjon magának időt, és kezdje el a gyógyulási folyamatot a jobb lábon.

Életrajz
Jennifer Shakeel író és egykori ápolónő, több mint 12 éves orvosi tapasztalattal. Két hihetetlen gyermek édesanyjaként, akik közül az egyik úton van, azért vagyok itt, hogy megosszam veletek, mit tanultam a gyermeknevelésről, valamint a várandósság alatt bekövetkező örömökről és változásokról. Együtt tudunk nevetni és sírni, és örülni annak, hogy anyukák vagyunk!

A cikk egyetlen része sem másolható vagy reprodukálható semmilyen formában a More4Kids Inc kifejezett engedélye nélkül © 2009 Minden jog fenntartva

A szerzőről

mm

More4kids

Megjegyzés hozzáadása

Kattintson ide a hozzászólás elküldéséhez

Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

Válasszon nyelvet

Kategóriák

Earth Mama Organics - Bio Reggeli Wellness Tea



Earth Mama Organics - Hasvaj és hasolaj