Egészség Terhesség

Stresszoldó tippek a terhesség alatt

A terhesség nagy stressz időszaka lehet, még akkor is, ha a baba tervezett és nagyon vágyott. A stressz egészségünkre és érzelmi jólétünkre gyakorolt ​​negatív hatásait több éves kutatás jól dokumentálja. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.
írta: Patricia Hughes
terhes nő meditál és jógázikA stressz járványszerűen terjed társadalmunkban. A stressz egészségünkre és érzelmi jólétünkre gyakorolt ​​negatív hatásait több éves kutatás jól dokumentálja. A terhesség nagy stressz időszaka lehet, még akkor is, ha a baba tervezett és nagyon vágyott. Bár nincs végleges bizonyíték arra, hogy a normál stressz negatívan befolyásolhatja a babát, a hosszú ideig tartó magas szintű stressz veszélyes lehet. Az extrém stressz problémákat okozhat, például magas vérnyomást, ami veszélybe sodorhatja Önt és babáját. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.
 
A stressz enyhítésének első lépése a [tag-cat]terhesség[/tag-cat] alatt, és ami azt illeti, bármikor máskor is, az ok meghatározása. Mitől érzed magad stresszesnek? Érdemes lehet naplót vezetni, hogy segítsen meghatározni a stressz gyökerét. Néha az ok nyilvánvaló, például pénzügyi nyomás. Az ok gyakran nem olyan nyilvánvaló, és egy napló segíthet a megoldásban. Miután meghatározta az okot, megtehet néhány lépést a probléma megoldására.
 
Ha a stressz oka túl sok kötelezettség, előfordulhat, hogy fontossági sorrendet kell felállítania. Nem valószínű, hogy a [tag-ice]baba[/tag-ice] születése után képes lesz lépést tartani a munkával, önkéntességgel és egyéb kötelezettségekkel teli elfoglaltságával. Itt a tökéletes alkalom, hogy csökkentsd és egyszerűsítsd az időbeosztásodat. Készíts listát mindenről, amit minden nap csinálsz. Ha mindez papíron van, látni fogja, hol lehet változtatni. Előfordulhat, hogy meg kell tanulnod nemet mondani, amikor felkérnek, hogy egy bizottságban szolgáljon vagy önkéntesként töltse el idejét.
 
Ha a stressz oka anyagi, előfordulhat, hogy számba kell vennie pénzügyeit, és meg kell hoznia néhány döntést. A legjobb kezdésnek az, ha felsorolja az egy-két hónap során elköltött filléreket. Ne csak a szokásos számláit foglalja bele, hanem minden vásárlást, bárhová mész, és mennyi pénzt költ. Ez segít kitalálni, hová megy el a pénz minden hónapban, és könnyebben kezelheti pénzügyeit.
 
Lehet, hogy otthon akar maradni a babával, és nem tudja, hogy megengedheti-e magának. Miután meghatározta, hogy hová költi el a pénzt, létrehozhat egy költségvetést. Ez segít eldönteni, hogy megengedheti-e magának, hogy otthon maradjon, vagy vissza kell térnie dolgozni. Tartalmazza az összes számlát, élelmiszert, gázt és egyéb rendszeres havi kiadásokat. Tartalmazza a munka költségeit, például napközi, gardrób, további gáz és egyéb munkával kapcsolatos költségeket.  
 
Bármi is legyen az oka, sok mindent megtehet a stressz enyhítésére. Meg kell találnod azt a módszert, amely megfelel a személyiségednek és beválik. Sok nő úgy találja, hogy ha valakivel beszél, az segít enyhíteni a stresszt. Fontos, hogy megtalálja a megfelelő személyt, akivel beszélhet, ha stresszesnek érzi magát. Válassz derűs, pozitív embereket, akikkel beszélgetni szeretnél, ha stresszt érzel. Egy közeli barátja vagy házastársa segíthet kidolgozni érzéseit.
 
Ha nincs kivel beszélnie, keressen fel egy tanácsadót. Néhány konzultáció egy tanácsadóval segíthet kidolgozni érzéseit és enyhíteni a stresszt. Ha depressziósnak érzi magát, beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy szakemberhez irányíthatja tanácsadásra.
 
Számos stresszoldó tevékenység létezik, amelyek segíthetnek jobban érezni magad. 
  • Egyes nők testmozgással enyhítik a stresszt, például a szülés előtti jógával. A mély légzés és a nyugodt légkör nagyon pihentető.
  • A mélylégzés és a relaxációs gyakorlatok is hasznosak lehetnek.
  • Más nők úgy találják, hogy a meditáció vagy az ima hatékony a stressz enyhítésére.
  • A masszázs segíthet enyhíteni a stresszt. Keressen olyan szakembert, aki jártas a terhes nők masszázsában.
  • Az elegendő pihenés fontos a [tag-tec]stressz enyhítéséhez[/tag-tec]. Este feküdj le korábban, napközben pedig szunyókálj, hogy nyugodt és koncentrált maradj. 
Életrajz
Patricia Hughes szabadúszó író és négygyermekes anya. Patricia a Florida Atlantic Egyetemen szerzett alapképzési diplomát. Sokat írt a terhességről, szülésről, gyermeknevelésről és szoptatásról. Emellett írt a lakberendezésről és az utazásokról.

E cikk egyetlen része sem másolható vagy reprodukálható semmilyen formában a More4Kids Inc kifejezett engedélye nélkül © 2007

A szerzőről

mm

More4kids

Megjegyzés hozzáadása

Kattintson ide a hozzászólás elküldéséhez

Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

Válasszon nyelvet

Kategóriák

Earth Mama Organics - Bio Reggeli Wellness Tea



Earth Mama Organics - Hasvaj és hasolaj