írta: Patricia Hughes
A negatív testkép sok nő számára jelent problémát. Egyes esetekben a probléma csak súlyosbodik a terhesség alatt. A társadalom a lesoványodott szupermodell képét kínálja ideálisnak. Ez nem reális az élet bármely szakaszában, különösen a terhesség alatt. Egyes nők szeretik a görbületüket a terhesség alatt, de mások utálják.
A testével kapcsolatos érzései sokszor megváltozhatnak a terhesség alatt. Ezek a csúcsok és mélypontok tipikusak, és nincs okuk aggódni. Ha azonban gyakran érzi magát depressziósnak, vagy azon kapja magát, hogy kihagyja az étkezéseket, vagy megpróbál fogyni, ez nem egészséges. Azonnal beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy olyan tanácsadóhoz irányíthatja Önt, aki tapasztalattal rendelkezik ezen a területen.
Tippek az önbecsülés növeléséhez
Egyél egészségesen: Életének ebben a fontos szakaszában a méret helyett az egészségre összpontosítson. Ne feledje, hogy minden falattal táplálja a babát. Válasszon egészséges ételeket étkezéshez és uzsonnához. Ha törődik a testével, természetesen jobban érzi magát benne. Ez növeli az önképedet.
Fókuszban a belső csoda: A gyarapodó súlynak nagy oka van, a baba. Ez a kilenc hónap csodálatos és csodálatos időszak az életedben. [tag-ice]babád[/tag-ice] minden nap növekszik és fejlődik. Minden héten vagy havonta olvassa el a babájában bekövetkezett változásokat, hogy segítsen a pozitív változásokra összpontosítani.
Gyakorlat: A gyakorlatok során endorfinok szabadulnak fel a vérben. Ezek felelősek a természetes „magasságért”, amit az emberek edzés közben éreznek. A legtöbb esetben a testmozgás teljesen biztonságos [tag-cat]terhesség[/tag-cat] alatt. Mielőtt bármilyen gyakorlati rutint elkezdene, beszéljen orvosával. Válassz valamit, amit élvezel, így motiváltabb leszel a mozgásra. Néhány nagyszerű választás a séta, az úszás vagy a születés előtti gyakorlatok.
Csinálj valami pihentetőt: Töltsön egy kis időt olyasmivel, amit pihentetőnek talál. Néhány nagyszerű stresszoldó a közvetítés, a jóga, a kreatív vizualizáció és a légzőgyakorlatok. Gyakorold ezeket minden nap, hogy jó lelkiállapotban maradj. Ha egy előkészített [tag-tec]szülés[/tag-tec] órán vesz részt, akkor lehet, hogy relaxációs és légzőgyakorlatokat tanul. Ezek gyakorlása halk zenével a háttérben remek kikapcsolódást nyújt, és segít felkészülni a baba születésére.
Az időnkénti stresszoldás érdekében szánjon egy kis időt önmaga kényeztetésére. Menjen el a fürdőbe egy kezelésre vagy egy napra. A szülés előtti masszázs kiválóan oldja a stresszt, a szépségápolási kezelések pedig gyönyörűvé teszik. Vágjon le egy új frizurát vagy készítsen manikűrt, ha ez segít abban, hogy szépnek érezze magát. Menj vásárolni egy barátoddal, és vegyél egy új ruhát.
Beszélni valakivel: Néha elég az érzéseidről beszélni, hogy jobban érezd magad. Keressen egy családtagot vagy közeli barátot, akinek elárulhatja negatív testképét. Nagyon óvatosan válassza ki azt a személyt, akivel beszél. Ideális esetben egy vidám és boldog emberre vágyik. Maradjon távol mindenkitől, aki erősítheti negatív testképét, vagy bárkitől, aki a súly megszállottja. Ez a személy akaratlanul is rosszabbul érezheti magát.
Ha a negatív érzései szélsőségesek, vagy nincs senki, akiben nyugodtan megbízhatna, vegye fontolóra néhány konzultációt egy professzionális tanácsadóval. A tanácsadó segíthet átdolgozni érzéseit, és egy pozitívabb testkép felé haladni. A tanácsadással eltöltött idő és pénz nagy hasznot hoz, ha fokozatosan elkezded nézni a terhes testedet, hogy mi is az, ami a testedben növekvő élet csodájának bizonyítéka.
Életrajz
Patricia Hughes szabadúszó író és négygyermekes anya. Patricia a Florida Atlantic Egyetemen szerzett alapképzési diplomát. Sokat írt a terhességről, szülésről, gyermeknevelésről és szoptatásról. Emellett írt a lakberendezésről és az utazásokról.
E cikk egyetlen része sem másolható vagy reprodukálható semmilyen formában a More4Kids Inc kifejezett engedélye nélkül © 2007
Megjegyzés hozzáadása