Terhesség

Terhesség és hátfájás – Tippek a stressz csökkentésére

A terhesség és a hátfájás kézről-kézre jár. Ez egy olyan panasz, amelyet gyakran hallanak az orvosok és a szülésznők. A fájdalmat tényezők kombinációja okozza. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, ami segíthet.

írta: Patricia Hughes

Alsó hátfájás és terhességA hátfájás egy olyan panasz, amelyet gyakran hallanak az orvosok és a szülésznők a terhesség alatt. A fájdalmat tényezők kombinációja okozza. Ahogy a hasa nő, a súlypontja eltolódik. Ez megváltoztatja az állást és a járást, ami nyomást gyakorol a hát alsó részére. A hát egyéb okai fájdalom a terhesség alatt beleértve a hormonális változásokat is. Ez puhítja az ízületeket és szalagokat, ami segít felkészíteni a testet a születésre. Ez jó dolog. Ennek azonban negatív hatása is van, hátfájás.

Van néhány dolog, amit megtehet a fájdalom csökkentése érdekében. Az első, hogy figyeljen a testtartására. Ahogy nő a hasa és a súlypontja eltolódik, figyeljen arra, hogyan áll és jár. Nagyon gyakori, hogy a nők megerőltetik az izmokat helytelen testtartással. Álljon egyenesen, ne dőljön hátra, hanem tartsa hátra és lefelé a vállát, miközben a fenekét behúzza. Próbálja meg egyenes helyzetben tartani a hátát, hogy elkerülje a derékfájást okozó terhelést.

Az alvás módja is hozzájárulhat a hátfájáshoz. A kényelmes pozíció megtalálása a legjobb esetben is kihívást jelent. Használjon párnákat a test megtámasztására, és segít elkerülni a hát megerőltetését. A testpárnák bizonyos nők számára hasznosak. Mások több szabványos ágypárnát részesítenek előnyben. Ezeket a térdek közé és a has alá lehet helyezni, hogy további támaszt nyújtsanak.

A gyakorlat segíthet csökkenteni a derékfájást. A prenatális jóga jótékony hatással van az izmok nyújtására és a rossz testtartás okozta feszültség oldására. Az úszás a hátfájás enyhítésére is jótékony hatású. Ezenkívül a rendszeres testmozgás segít kordában tartani a súlygyarapodást. Minél több súlyt hízunk, annál valószínűbb, hogy egy nőnek hátfájása van.

Ha a terhesség alatt hátfájást tapasztal, mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Kezelőorvosa vagy szülésznője felméri a fájdalmat, és javasolja a megkönnyebbülés érdekében megtehető lépéseket. Bizonyos esetekben csontkovácsra lehet szükség. Orvosa meg tudja határozni ezt, és szükség esetén beutalót adhat Önnek.

A masszázs gyakran segíthet a hátfájás enyhítésében. Ha a masszázs kipróbálásán gondolkodik, keressen olyan masszőrt, aki képzett és jártas a prenatális masszázsban. Orvosa, szülésznője vagy barátja a megfelelő személyhez tudja irányítani Önt. A masszázs által megkönnyebbült nők gyakran a terhesség alatt is folytatják, és a szülés során is alkalmaznak masszázstechnikákat.

Egy meleg fürdőben való áztatás hasznos lehet néhány anya számára. Töltse fel a fürdőkádat meleg vízzel, és adjon hozzá néhány csepp illóolajat, például levendulát. A pihentető hatás fokozása érdekében játsszon le egy CD-t halk zenével vagy természeti hangokkal. Vegye fontolóra, hogy kényeztesse magát egy fürdőnappal a saját fürdőszobája kényelmében.

Ha a meleg önmagában nem segít, próbálja váltogatni a meleget és a hideget. Egyes nők ezt a módszert nagyon hatékonynak találják. Ez lehet jégakkuk felváltva melegvizes palackokkal vagy fűtőbetétekkel. Megázhat egy pezsgőfürdőben is, majd jégcsomagot alkalmazhat, amikor kiszáll.

Ha minden lehetséges gyógymódot kipróbált, de még mindig nem talál enyhülést, kísértést érezhet, hogy fájdalomcsillapítót vegyen be. Vannak olyanok, amelyek biztonságosak és hatékonyak a terhesség alatt. Az Ön egészségügyi szolgáltatója a legjobb információforrás a fájdalomcsillapítással kapcsolatban. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne a terhesség alatt.

Életrajz
Patricia Hughes szabadúszó író és négygyermekes anya. Patricia a Florida Atlantic Egyetemen szerzett alapképzési diplomát. Sokat írt a terhességről, szülésről, gyermeknevelésről és szoptatásról. Emellett írt a lakberendezésről és az utazásokról.

E cikk egyetlen része sem másolható vagy reprodukálható semmilyen formában a More4Kids Inc kifejezett engedélye nélkül © 2007 Minden jog fenntartva

A szerzőről

mm

More4kids

1 Comment

Kattintson ide a hozzászólás elküldéséhez

Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

Válasszon nyelvet

Kategóriák

Earth Mama Organics - Bio Reggeli Wellness Tea



Earth Mama Organics - Hasvaj és hasolaj