Երեխա ունենալու որոշումը հաճախ լցված է տարբեր զգացմունքներով: Չնայած նոր երեխային այս աշխարհ բերելը ուրախալի առիթ է, հղիությունը հաճախ կարող է առաջացնել տարբեր ախտանիշներ: Վաղ հղիության ամենատարածված ախտանիշներից մեկը հոգնածությունն է:
Հղիության վաղ փուլերում ձեր մարմինը փորձում է կրկնակի աշխատել, որպեսզի հետևի տեղի ունեցող բոլոր փոփոխություններին: Որոշ փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենում, ներառում են հորմոնների արտադրության ավելացում, ինչպես նաև արյան հոսքի ավելացում: Արյան հոսքի ավելացման հետ մեկտեղ սիրտը ավելի արագ և դժվար է մղվում արյան լրացուցիչ հոսքը տեղավորելու համար: Արյան ավելացումն անհրաժեշտ է, որպեսզի աճող պտուղը ստանա իրեն անհրաժեշտ սննդանյութերը։
Հղիության վաղ շրջանում ծայրահեղ հոգնածության առաջնային պատճառներից մեկը պրոգեստերոնի արտադրության ավելացումն է: Հայտնի է, որ պրոգեստերոնը քնկոտություն է առաջացնում, ինչպես նաև նյարդային համակարգի բնական դեպրեսանտ է:
Մեկ այլ պատճառ, որը կարելի է վերագրել հղիության վաղ շրջանում հոգնածությանը, այն բոլոր ծայրահեղ զգացմունքներն են, որոնք առաջանում են, երբ կինը հղի է: Բավականին տարածված է, երբ հղի կինը սկսում է լաց լինել ոչ այլ պատճառով, քան իր մարմնում հորմոնների ավելցուկը:
Ծայրահեղ հոգնածությունը նաև հուշում է, որ հղի կինը հնարավորինս շատ քնի մինչև նորածնի ծնվելը: Առաջիկա ծննդաբերության և ծննդաբերության համար մարմինը պետք է լավ հանգստանա: Բացի այդ, շատ տարածված է, որ նորաթուխ մայրը շատ քիչ է քնում նորածնի գալուց հետո:
Եթե դուք տառապում եք առավոտյան սրտխառնոցի վաղ նշաններով, դա կարող է նաև նպաստել վաղ հղիության ընթացքում հոգնածության: Սրտխառնոցը և նույնիսկ փսխումը կարող են ստիպել մարդուն ծայրահեղ հյուծված և ուժասպառ զգալ:
Շատ դեպքերում ծայրահեղ հոգնածությունը կտևի միայն կարճ ժամանակ: Չնայած յուրաքանչյուր դեպք տարբեր է, հղի կանանց մեծամասնությունը սկսում է ավելի լավ զգալ արդեն երկրորդ եռամսյակում: Ցավոք, այս զգացումը չի տևի հղիության ողջ ընթացքում: Մոտ յոթ ամսվա ընթացքում դուք կսկսեք նորից զգալ հյուծված և մաշվածություն: Սա պարզապես այն պատճառով է, որ դուք կրում եք ավելի շատ քաշ, քան սովոր էիք, ինչպես նաև ձեր քունը ընդհատվում է ցավերից, շարժվող երեխայից, այրոցից և հաճախակի զուգարան գնալուց:
Կան մի շարք տարբեր բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին հաղթահարել բոլոր այն փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում: Առաջին բաներից մեկը, որ կարող եք անել, սովորականից շուտ քնելու է: Ինչպես նաև փորձեք օրվա ընթացքում կարճ քնել։ Նույնիսկ եթե դուք կարող եք արագ քնել միայն 15 րոպե, այն ձեզ բավական կերիտասարեցնի, որպեսզի կարողանաք ամբողջ օրը հաղթահարել:
Դուք նաև կցանկանաք փորձել նվազագույնի հասցնել ձեր սոցիալական և կենցաղային պարտավորությունները: Եթե դուք աշխատում եք տնից դուրս, կարող եք մտածել ձեր ժամերի կրճատման մասին: Հնարավորության դեպքում շաբաթվա կեսին արձակուրդ կամ հիվանդ օր անցկացրեք՝ ձեր էներգիան կուտակելու համար: Ճիշտ սննդակարգը նույնպես կարևոր է էներգիան կուտակելու համար: Ինչպես նաև չափավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ:
Եթե հղիության երկրորդ եռամսյակում դեռևս սպառվել եք, կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Թեև կան դեպքեր, երբ կանայք իրենց ամբողջ հղիության ընթացքում հյուծված են զգում, դուք կցանկանաք բացառել ձեր հոգնածության այլ պատճառները, օրինակ՝ դեպրեսիան: Նախքան դա իմանալը, ձեր հղիությունը կավարտվի, և դուք կվայելեք ձեր ուրախության նոր փաթեթը:
Սույն հոդվածի ոչ մի մաս չի կարող պատճենվել կամ վերարտադրվել որևէ ձևով՝ առանց More4Kids International ©-ի հստակ թույլտվության և Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են:
Կարծում եմ, որ կանանց հոգնածության աստիճանը տարբեր է, ինչպես բոլոր մյուս ախտանիշերը: Ես ստիպված էի հեռանալ աշխատանքից (անձնական մարզիչ) իմ առաջին եռամսյակում, քանի որ այնքան հոգնած էի, որ ամեն օր լաց էի լինում, չնայած գրեթե ամեն ժամ քնած էի, երբ աշխատավայրում չէի: (օրական 15-18 ժամ, 20 ժամ հանգստյան օրերին) Ես ունեի միայն շատ թեթև առավոտյան սրտխառնոց (ուժեղ սրտխառնոց, որից հետո սնունդը կվերանա), և բոլորն ինձ ասում էին, որ ես այնքան հաջողակ եմ… բայց շատ կանայք, ովքեր ինձ ասում էին, որ ես այնքան հաջողակ էի, որ օրական 20 ժամ չէի քնում և դեռ հոգնած էի զգում: Երկրորդ եռամսյակում ես ինձ 20,000 անգամ ավելի լավ էի զգում, չնայած դեռ ավելի շատ էի քնում, քան հղիությունից առաջ: Հոգնածությունը վերադարձավ, թեև ոչ որպես ծայրահեղ երրորդ եռամսյակ, և ես սկսեցի քնել 8-9 ժամ գիշերը և 2-3 ժամ քնել ամեն օր… բայց արթուն ժամանակ ինձ լավ էի զգում, ինչը շատ հեռու է առաջին եռամսյակից:
Ես շարունակեցի մարզվել ամբողջ ընթացքում, ինչը, կարծում եմ, խանգարեց ավելի վատ լինելուն, քանի որ դա կստիպի ինձ շատ ավելի լավ զգալ ամեն օր գոնե մի փոքր ժամանակով: Իմ արյան աշխատանքը (երկաթ և այլն) ողջ ընթացքում լավ էր, այնպես որ դա դրա պատճառ չէր:
Այդ ժամանակվանից ես իմ մորաքրոջից, ով օգնել էր մորս խնամքին, իմացա, որ նա նույն կերպ է վարվել իր չորս հղիության ընթացքում: Առավոտյան սրտխառնոց չկա, բայց ծայրահեղ հոգնածություն (ինչպես ես լսում եմ, նույնիսկ ավելի վատ, քան իմը, բայց նա չէր մարզվում): Ահա թե ինչու մորաքույրս ստիպված էր օգնության հասնել: Նրա բժիշկներն ի վերջո նրան դրեցին մահճակալի վրա: