առողջություն հղիություն

Կոֆեինը հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում կոֆեինի վերաբերյալ խորհուրդները տարբեր են՝ կախված աղբյուրից: Որոշ գրքեր և հոդվածներ ձեզ կպատմեն, որ կոֆեինի փոքր քանակությունը լավ է, իսկ մյուսները խորհուրդ են տալիս ընդհանրապես բաց թողնել այն: Տարբեր խորհուրդների դեպքում դժվար է իմանալ, թե ինչ անել...
Պատրիսիա Հյուզի կողմից
հղի կինը սուրճ է խմումՀղիության ընթացքում կոֆեինի վերաբերյալ խորհուրդները տարբեր են՝ կախված աղբյուրից: Որոշ գրքեր և հոդվածներ ձեզ կպատմեն, որ կոֆեինի փոքր քանակությունը լավ է, իսկ մյուսները խորհուրդ են տալիս ընդհանրապես բաց թողնել այն: Նույնը վերաբերում է առողջապահության ոլորտի մասնագետներին: Ոմանք ասում են, որ սահմանափակ քանակությամբ կոֆեինը վտանգավոր չէ, իսկ մյուսներն ասում են, որ այն ամբողջությամբ վերացնել: Տարբեր խորհուրդների դեպքում դժվար է իմանալ, թե ինչ անել:
 
Խնդիրն էլ ավելի շփոթեցնող է դառնում, քանի որ հղիության ընթացքում կոֆեինի օգտագործման ուսումնասիրությունները համահունչ չեն: 1980-ականների վերջին FDA-ի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կոֆեինի օգտագործումը ազդում է վիժումների մակարդակի վրա: Հետագայում հետազոտությունը հերքվեց այն փաստի պատճառով, որ հետազոտության ընթացքում օգտագործվել են առնետներ: Ավելի ուշ ուսումնասիրություններ մարդկանց վրա քննադատության ենթարկվեցին, քանի որ նրանք չկարողացան վերահսկել այլ նպաստող գործոնները, ինչպիսիք են ծխախոտը և ալկոհոլի օգտագործումը:
 
Ավելի ուշ հետազոտությունները, ինչպես օրինակ՝ Յեյլ-Նյու Հեյվեն հիվանդանոցում անցկացված հետազոտությունները, վերահսկեցին գործոնները, այդ թվում՝ կոֆեինի և ծխախոտի օգտագործումը: Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կապված է ցածր քաշի և կոֆեինի օգտագործման միջև: Այն կանանց մոտ, ովքեր չեն ենթարկվել կոֆեինի, 1.4% ցածր քաշ են ունեցել: Չափավոր օգտագործմամբ խմբում՝ օրական 300 մգ-ից պակաս, 2.3% ցածր քաշով հիվանդացություն է եղել: Օրական 300 մգ-ից ավելի ընդունման դեպքում ցածր քաշի մակարդակը բարձրացել է մինչև 4.6%: Ահա url-ը լրացուցիչ տեղեկությունների համար. http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Լավագույն արդյունքը եղել է այն մայրերի հետ, որոնք լիովին խուսափում էին կոֆեինից:
 
Հետազոտողների մեծամասնությունը համաձայն է, որ կոֆեինը լավ չէ բարձր չափաբաժիններով: Հետազոտողները համաձայն են, որ մեծ քանակությամբ կոֆեինը, օրինակ՝ օրական երեքից վեց բաժակից բարձր չափաբաժինները, բացասական ազդեցություն են ունենում երեխայի վրա: Կոֆեինի օգտագործման հետ կապված ամենատարածված խնդիրներն են ցածր քաշը և վիժումը: Երբ կոֆեինի օգտագործումը զուգակցվում է ծխախոտի հետ, այդ ռիսկն ավելի է մեծանում։
 
The March of Dimes ունի հարմար աղյուսակ որը թվարկում է կոֆեինի քանակությունը սովորական սննդամթերքներում և խմիչքներում: Այս աղյուսակը շատ ավելի հեշտ է դարձնում որոշել, թե ինչից հաճույք ստանալ և ինչից խուսափել:
 
Երբ որոշում եք սահմանափակել կոֆեինը, պարզապես մի կտրեք ձեր սուրճը: Հիշեք, որ կոֆեինը առկա է այլ սննդամթերքներում և խմիչքներում: Եթե ​​դուք ձեր բաժակը պահում եք առավոտյան, համոզվեք, որ օրվա ընթացքում շատ չեք ստանում այլ աղբյուրներից: Կոֆեինը առկա է գազավորված ըմպելիքների, թեյի, կակաոյի, կոնֆետի և նույնիսկ որոշ դեղամիջոցների մեջ: Կարևոր է ներառել բոլոր աղբյուրները, երբ փորձում եք սահմանափակել կոֆեինը:
 
Կոֆեինից հրաժարվելը
 
Եթե ​​որոշել եք, որ ավելի հարմարավետ եք զգում՝ ձեր սննդակարգից կոֆեինը հեռացնելով, գուցե չցանկանաք դադարեցնել սառը հնդկահավը: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք կոֆեինի մեծ քանակություն ունեք մի քանի աղբյուրներից: Եթե ​​դուք կտրուկ դադարեցնեք կոֆեինը, կարող եք զգալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են միգրենի տիպի գլխացավերը:
 
Սկսեք ձեր սննդակարգից կոֆեինի մեծ մասը հեռացնելով, բայց ոչ միանգամից: Սկզբում սահմանափակեք օրվա ընթացքում երկու բաժակ կոֆեին պարունակող ըմպելիքների ընդունումը: Սա կարող է լինել երկու բաժակ սուրճ կամ մեկ բաժակ սուրճ առավոտյան, իսկ սառը թեյ՝ օրվա ընթացքում: Երբ դուք հարմարվել եք դրան, կարող եք կտրել այս երկու չափաբաժիններից մեկը: Մի քանի օրից մեկ շաբաթ անց վերացրեք վերջին բաժակը: Այս աստիճանական նվազեցումը կօգնի կանխել կոֆեինի դուրսբերման հետ կապված գլխացավերը:
 
Ինչպես միշտ, հղիության ընթացքում ձեր սննդակարգը կամ ապրելակերպը փոխելուց առաջ համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ: Չկա ավելի կարևոր բան, քան քո ներսում եղած փոքրիկ կյանքը:
 
կենսագրություն
Պատրիսիա Հյուզը ազատ գրող է և չորս երեխաների մայր: Պատրիսիան տարրական կրթության բակալավրի կոչում ունի Ֆլորիդայի Ատլանտյան համալսարանից: Նա շատ է գրել հղիության, ծննդաբերության, դաստիարակության և կրծքով կերակրման մասին: Բացի այդ, նա գրել է տան ձևավորման և ճանապարհորդությունների մասին:

Սույն հոդվածի ոչ մի մաս չի կարող պատճենվել կամ վերարտադրվել որևէ ձևով առանց More4Kids Inc-ի հստակ թույլտվության © 2007 թ.
Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են
mm

Ավելի շատ 4 երեխաներ

Ավելացնել մեկնաբանություններ

Կտտացրեք այստեղ ՝ մեկնաբանություն տեղադրելու համար

Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

Ընտրեք լեզու

Կատեգորիաներ

Earth Mama Organics - Օրգանական Առավոտյան Առողջության Թեյ



Earth Mama Organics - Belly Butter & AMP; Որովայնի յուղ