առողջություն հղիություն

Հղիության ընթացքում երկաթի պակասը

Ձեր առաջին նախածննդյան այցի ժամանակ և նորից երկրորդ եռամսյակի վերջին կամ երրորդ եռամսյակի սկզբին ձեր բժիշկը ձեր արյան ստուգումը կկատարի երկաթի համար: Երկաթի ցածր մակարդակը բարձրացնում է անեմիայի զարգացման ռիսկը: Ահա մի քանի լրացուցիչ տեղեկություն հղիության ընթացքում երկաթի մակարդակի մասին...
Պատրիսիա Հյուզի կողմից
հավելումներ ընդունող հղի կին - միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ ձեր սննդակարգը փոխելուց կամ հավելումներ ընդունելուց առաջՁեր առաջին նախածննդյան այցի ժամանակ և նորից երկրորդ եռամսյակի վերջին կամ երրորդ եռամսյակի սկզբին ձեր բժիշկը ձեր արյան ստուգումը կկատարի երկաթի համար: Երկաթի ցածր մակարդակը բարձրացնում է անեմիայի զարգացման ռիսկը: Հղի կանանց մոտ 20 տոկոսը տառապում է սակավարյունությունից, որն առաջացել է հղիության ընթացքում երկաթի պակասից:
Հղիության ընթացքում երկաթի պակասի հաճախակի պատճառն այն է, որ կանանց մոտ երկու անգամ ավելի շատ երկաթ է պահանջվում, քան երբ նրանք հղի չեն: Հղիության ընթացքում ձեր արյան ծավալը մեծանում է մոտ հիսուն տոկոսով, ինչը կարող է հանգեցնել երկաթի անբավարարության: Սա հաճախ տեղի է ունենում հղիության երկրորդ եռամսյակում, քանի որ արյան ծավալը մեծանում է, և երեխան սկսում է ավելի շատ երկաթ պահանջել: Այդ իսկ պատճառով, դուք նորից թեստ կանցնեք, նույնիսկ եթե հղիության սկզբում ձեր երկաթը լավ էր:
Հղիության ընթացքում երկաթի անբավարարություն ունեցող կանայք սակավարյունության զարգացման վտանգի տակ են: Երեխայի համար ամենամեծ վտանգը ցածր քաշը և վաղաժամ ծննդաբերությունն են: Կալիֆոռնիայում կատարված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ հղիության երկրորդ եռամսյակում երկաթի դեֆիցիտի անեմիա ունեցող կանայք երկու անգամ ավելի հավանական են վաղաժամ ծննդաբերել, քան երկաթի նորմալ մակարդակ ունեցող կանայք: Ստուգեք. http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S
Այլ գործոններ կարող են անհատ կնոջը կանգնեցնել երկաթի դեֆիցիտի զարգացման մեծ ռիսկի առաջ: Եթե ​​նախկինում ախտորոշվել է անեմիա, ապա հղիության ընթացքում ավելի հավանական է, որ տառապեք երկաթի դեֆիցիտի անեմիայով: Ռիսկի այլ գործոնները ներառում են բազմակի հղիությունը, երեխա ունենալուց հետո մեկ տարվա ընթացքում հղիանալը և երկաթի ցածր պարունակությամբ դիետան:
Երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի կանխարգելման լավագույն միջոցը երկաթի ընդունման ավելացումն է: Երբ պլանավորում եք ուտելիքներ և մթերային գնումներ կատարել, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ ներառեք մթերքներ, որոնք երկաթի աղբյուր են: Ավելի հեշտ է կանխել երկաթի անբավարարությունը, քան բուժել: Բացի այդ, սննդի աղբյուրներից ստացված երկաթն ավելի հեշտ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից, քան երկաթի հաբերը։
Երկաթի աղբյուրներ
  • Կարմիր միսը պարունակում է երկաթի ամենաբարձր քանակությունը
  • Ընտանի թռչուններ
  • Ձվեր
  • Մրգեր, ինչպիսիք են ծիրանը, դեղձը, չամիչը և սալորաչիրը
  • Մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն
  • Ձվեր
  • Լոբի և ընկույզ, ինչպիսիք են գետնանուշի կարագը, ոլոռը, ոսպը, թխած լոբի, կարմիր լոբի և նուշ
  • Որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են հացահատիկները, մակարոնեղենը և հացը, հարստացված են երկաթով
Երբեմն սննդակարգը բավարար չէ արյան մեջ երկաթի ցածր մակարդակ ունեցող կանանց մոտ երկաթի մակարդակը բարձրացնելու համար։ Եթե ​​արյան անալիզը ցույց է տալիս երկաթի անբավարարություն կամ անեմիա, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա երկաթի հավելումներ ընդունել: Ձեր բուժաշխատողը ձեզ կասի, թե որքան երկաթ ընդունել: Երկաթի կլանումը մեծացնելու համար այն կաթի հետ մի ընդունեք։ Կալցիումը կարող է խանգարել երկաթի կլանմանը։ Փոխարենը, վերցրեք այն ցիտրուսային հյութի հետ, օրինակ՝ նարնջի կամ գրեյպֆրուտի հյութի հետ, որն օգնում է երկաթի կլանմանը:
Երկաթի հավելումների ընդունման ամենամեծ կողմնակի ազդեցությունը փորկապությունն է: Սա կարող է հղիության կողմնակի ազդեցություն լինել նույնիսկ առանց երկաթի հավելումների, սակայն հաբեր ընդունելը հաճախ վատացնում է այն: Դուք կարող եք օգնել կանխել փորկապությունը՝ ավելացնելով ձեր խմած ջրի քանակը: Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը կօգնի նաև խուսափել փորկապությունից:
Երկաթի անբավարարության կանխարգելման մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html
Եվ հիշեք, որ ձեր սննդակարգը փոխելուց կամ հղիության ընթացքում որևէ հավելում ընդունելուց առաջ միշտ ճշտեք ձեր առողջապահական մասնագետի հետ:
կենսագրություն
Պատրիսիա Հյուզը ազատ գրող է և չորս երեխաների մայր: Պատրիսիան տարրական կրթության բակալավրի կոչում ունի Ֆլորիդայի Ատլանտյան համալսարանից: Նա շատ է գրել հղիության, ծննդաբերության, դաստիարակության և կրծքով կերակրման մասին: Բացի այդ, նա գրել է տան ձևավորման և ճանապարհորդությունների մասին:

Սույն հոդվածի ոչ մի մաս չի կարող պատճենվել կամ վերարտադրվել որևէ ձևով առանց More4Kids Inc-ի հստակ թույլտվության © 2009 թ.
Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են

[վիջեթ id=”ad_unit-546924761″/]
mm

Ավելի շատ 4 երեխաներ

Ավելացնել մեկնաբանություններ

Կտտացրեք այստեղ ՝ մեկնաբանություն տեղադրելու համար

Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

Ընտրեք լեզու

Կատեգորիաներ

Earth Mama Organics - Օրգանական Առավոտյան Առողջության Թեյ



Earth Mama Organics - Belly Butter & AMP; Որովայնի յուղ