Ջենիֆեր Շաքելի կողմից
Դուք լսել եք կանանց մասին, ովքեր տառապում են հետծննդյան դեպրեսիայից։ Ոմանք նորություններ են արել իրենց արած բաներով։ Դուք նույնիսկ կարող եք հիշել մի քանի տարի առաջ Բրուկ Շիլդսի և Թոմ Քրուզի միջև տեղի ունեցած մեծ բանավեճը այն մասին, թե արդյոք դա իրական վիճակ էր, թե ոչ, և արդյոք անհրաժեշտ է օգտագործել դեղորայք այն հաղթահարելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է համառոտ խոսել ձեզ հետ այդ մասին, իսկ հետո դուք կհրաժարվեք այն: Միտքը, որ մտքովդ կանցնի, հետևյալն է. «Աշխարհում ո՞վ կարող է ընկճվել նման հրաշալի իրադարձության պատճառով»: Պատասխանն այն է, որ ավելի շատ կանայք, քան դուք հասկանում եք:
Առաջին բանը, որ ես ուզում եմ, որ դուք հասկանաք, որ հղիության վերջին եռամսյակում դեպրեսիան նորմալ է: Հորմոնների տատանումները, ձեր էներգիայի սպառումը, նորմալ քնել չկարողանալը, այն գիտակցումը, որ դուք նոր մայր եք դառնալու (առաջին անգամ կամ երկրորդ կամ երրորդ), այս ամենը կարող է ստիպել կնոջը նեղանալ, ոչ այնքան իրեն նման և ընկճված: Սա չի նշանակում, որ բոլոր կանայք անցնում են դրա միջով: Ես չեմ արել իմ առաջին երկուսի հետ, բայց կարող եմ ասել ձեզ այս մեկի հետ… վերջին մի քանի շաբաթները դժվար էին:
Հասկացեք, որ նրանց դեպրեսիան չի ավարտվում երեխա ունենալուց: Դա չի նշանակում, որ դուք ուրախ չեք ուրախության նոր փաթեթից: Ավելի շատ դուք կասկածի տակ եք դնում այն ամենը, ինչ արել եք նախկինում մինչ այժմ և մտածում եք, թե արդյոք լավ մայր եք լինելու: Ձեր կյանքը մեծապես փոխվելու է, անկախ նրանից՝ դա ձեր առաջին, երրորդ կամ չորրորդ երեխան է: Աշխարհում ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, դա չընդունելն է և չխոսել այն մասին, թե ինչպես ես զգում: Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք, ում հետ ձեզ հարմար է, որը ձեզ չի դատապարտի: Սա կարող է լինել ձեր գործընկերը, ձեր քույրը, մայրը, թերապևտները, լավագույն ընկերը, բժիշկը… խոսել ինչ-որ մեկի հետ: Եթե դա նշանակում է, որ դուք նստել եք և կեսօրն անցկացնում եք լացով, և չգիտեք ինչու, ապա նստեք այնտեղ և լաց եղեք, ապա վերցրեք հեռախոսը և զանգահարեք այդ մարդուն:
Ինձ համար ես վերջին երկու շաբաթն անցկացրել եմ՝ հարցնելով, թե արդյոք ես լավ կին և լավ մայր եմ, թե ոչ: Հետաքրքիր է, արդյոք պատճառն այն է, որ այս երեխան դեռ դուրս չի գալիս, քանի որ նա վախենում է, որ ես խառնվելու եմ իրեն: Սա, իհարկե, անհանգստացրել է ամուսնուս և ստիպել է իմ փոքրիկ քրոջը խաղալ մեծ քրոջ դերը, քանի որ օրերս նա ժամեր էր անցկացնում ինձ հետ հեռախոսով, երբ ես լաց եղա և խոստովանեցի իմ բոլոր մտահոգությունները և անկեղծորեն պատմեցի ինձ այն, ինչ պետք է լսեի: . Ես աներևակայելի շնորհակալ եմ ամուսնուս և քրոջս համար:
Հիմա խոսենք հետծննդյան դեպրեսիայի մասին։ Գոյություն ունեն հետծննդյան դեպրեսիայի երեք տարբեր տեսակներ, որոնք մենք բոլորս գիտենք որպես «մանկական բլյուզ», որը տեղի է ունենում ծնվելուց անմիջապես հետո առաջին 5 օրվա ընթացքում: Հետծննդյան դեպրեսիան, որն ազդում է 1 կնոջից 10-ի վրա, այն սկսվում է երբ երեխան բլյուզում է և արագ զարգանում: Կա նաև հետծննդաբերական փսիխոզ, որը տեղի է ունենում ծնվելուց հետո առաջին երեք ամիսներին, ազդում է 1 կնոջից 1000-ի վրա և ամենածանր դեպքն է:
Կրկին, «մանկական բլյուզ» ստանալը նորմալ է, կանանց 50-ից 75%-ը զգում է այս վիճակը: Դուք կարող եք զգալ արցունքոտ, անհանգիստ, դյուրագրգիռ և նույնիսկ կարող եք անտարբեր զգալ երեխայի հանդեպ: Սա սովորաբար անհետանում է նույնքան արագ, որքան առաջացել է: Ակնհայտ է, որ հետծննդյան և հետծննդյան դեպրեսիան մանկական բլյուզի առաջընթաց է, յուրաքանչյուրն ավելի ծանր, քան նախորդը: Պայմաններից որևէ մեկում շատ կարևոր է, որ ինչ-որ մեկի հետ խոսեք ձեր ինքնազգացողության մասին և անպայման խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ, եթե ամեն ինչ չբարելավվի: Կան մի շարք այլ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել այն, ինչ զգում եք:
Նախ, դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին: Ես հասկանում եմ, որ նորածին երեխան կարող է լինել նույնքան ճնշող, որքան հուզիչ: Նորածին երեխաները նույնպես շատ պահանջկոտ են, ինչը կարող է դժվարացնել ձեզ համար հիշել, որ ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնեք: Հենց հիմա ձեզ համար ամենակարևոր պահն է՝ համոզվելու, որ հոգ եք տանում ձեր մասին:
1. Քնել այնքան, որքան կարող ես։ Երբ երեխան քնած է, դուք պետք է քնել: Տան աշխատանքը կարող է սպասել։ Եթե դուք ձեզ զրկում եք քնից, ապա ամեն ինչ շատ ավելի վատ կթվա, քան այն, ինչ կա: Քունը մայր բնության միջոցն է՝ թույլ տալու մարմնին և մտքին վերականգնվել:
2. Սննդարար սնվեք: Թեև առավոտյան կոֆեինի այդ գավաթը օգնում է ձեզ բավականաչափ ոգևորվել, որպեսզի գոնե ճանաչեք աշխարհը, այն իրականում ձեզ ավելի շատ վնաս է պատճառում, քան օգուտ: Եթե դուք ինձ նման եք, դուք դեռ կցանկանաք այդ սուրճը, այնպես որ համոզվեք, որ խմեք նարնջի հյութ և շատ ջուր: Կերեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ոչ թե չիպսեր և անպիտան: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ են սննդանյութեր՝ ինքն իրեն վերականգնելու և ձեզ շարունակելու համար:
3. Մարզվել. Այո, վեր կաց և շարժվիր: Գնացեք երեխայի հետ զբոսնելու, մաքուր օդը կօգնի ազատվել սթրեսից և մաքրել ձեր միտքը:
4. «Ես» ժամանակ տրամադրեք: Սա իսկապես դժվար է, բայց շատ կարևոր, որպեսզի պահպանեք ձեր ողջամտությունը: Կարևոր չէ, թե դա 10 րոպեանոց լոգանք է, որտեղ մոմեր եք վառում, մեղմ երաժշտություն եք նվագում և թրջվում փուչիկների մեջ։ Դա տասը րոպե է, որ ամբողջը քո մասին է:
Թեև կանանց մեծամասնությունը բավականին արագ է հաղթահարում հետծննդյան դեպրեսիան, կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ, եթե ամեն ինչ չբարելավվի կամ վատթարանա:
կենսագրություն
Ջենիֆեր Շաքիլը գրող է և նախկին բուժքույր, ավելի քան 12 տարվա բժշկական փորձով: Որպես երկու անհավանական երեխաների մայր, որոնցից մեկը ճանապարհին է, ես այստեղ եմ ձեզ հետ կիսվելու այն ամենով, ինչ սովորել եմ դաստիարակության և հղիության ընթացքում տեղի ունեցող ուրախությունների ու փոփոխությունների մասին: Միասին մենք կարող ենք ծիծաղել և լաց լինել և ուրախանալ այն փաստով, որ մենք մայրեր ենք:
Այս հոդվածի ոչ մի մաս չի կարող պատճենվել կամ վերարտադրվել որևէ ձևով առանց More4Kids Inc-ի հստակ թույլտվության © 2009 Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են
Ավելացնել մեկնաբանություններ