Դուք հավանաբար լսել եք առավոտյան սրտխառնոցի մասին և կարող եք մտածել, որ դա հղիության միակ կողմնակի ազդեցությունն է: Օհ, եթե միայն դա լիներ հղիության ընթացքում ունեցած միակ անհանգստությունը: Փաստորեն, հղիության յուրաքանչյուր փուլ ունի իր հետ կապված ցավերն ու ցավերը:
Հղիության առաջին եռամսյակում դուք կունենաք հսկայական հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք հիմնականում պատասխանատու են առավոտյան սրտխառնոցի համար: Շատ նոր հղի կանայք նշում են, որ զգայուն են որոշ տհաճ հոտերի նկատմամբ, ինչպիսիք են սուրճը: Նրանք նաև սրտխառնոց են զգում այս հորմոնալ տատանումների պատճառով: Չնայած «առավոտյան սրտխառնոց» սովորական տերմին է, կանայք կարող են սրտխառնոց զգալ օրվա ցանկացած պահի: Առավոտյան սրտխառնոցն այդպես է կոչվում, քանի որ այս սրտխառնոցն ավելի տարածված է դատարկ ստամոքսի ժամանակ: Այս սրտխառնոցի դեմ պայքարելու համար շատ կանայք արթնանալուց անմիջապես հետո մի քանի աղի կրեկեր են ուտում: Հղի կանանց համար կարևոր է նաև օրվա ընթացքում փոքր կերակուրներ ուտել, թեև նրանց ախորժակը կարող է մեծանալ: Կանանց մեծամասնության մոտ սրտխառնոցն անհետանում է հղիության չորրորդ ամսում:
Չնայած սրտխառնոցը որովայնի ցավի մի տեսակ է, մյուս տեսակն ավելի շատ կրակոցային ցավ է, որն առաջանում է որովայնի հյուսվածքի ձգումից: Այս ցավերը կարող են առաջանալ և՛ ստամոքսում, և՛ ազդրերի վերին հատվածում, քանի որ արգանդը ճնշում է այդ հատվածներին: Այս ցավերի դեմ պայքարելու համար կարող եք թեքվել առաջ՝ լարվածությունը թուլացնելու համար։ Դուք կարող եք նաև տաքացնող ծածկոց քսել տուժած տարածքին, թեև եթե ցավը տանջում է, պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
Բացի սրտխառնոցից, փորկապությունը տարածված է նաև հղիների մոտ։ Փորկապությունը կանխելու համար հղի կանայք պետք է օգտագործեն մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը: Հղի կանայք պետք է նաև հաճախակի խմեն ջուր կամ այլ խոնավացնող հեղուկներ ամբողջ օրվա ընթացքում և մարզվեն՝ իրենց մարսողական տրակտը շարժելու համար: Փորկապության ժամանակ նրանք պետք է ընդունեն լուծողական կամ կղանքի փափկեցնող միջոցներ, որպեսզի դուք չլարվեք աղիքների շարժման ժամանակ և չառաջացնեք թութք:
Քանի որ ձեր որովայնը մեծանում է, դուք կարող եք նաև նկատել, որ ձեր ոտքերը և կոճերը ուռչում են: Այս այտուցը առաջանում է այն պատճառով, որ ավելի ծանր արգանդը ճնշում է գործադրում ձեր ոտքերի երակների և զարկերակների վրա, ինչը հանգեցնում է արյան կուտակմանը ձեր ոտքերի և կոճերի մեջ: Այս այտուցի հետևանքով դուք կարող եք նաև երակների վարիկոզ առաջանալ: Պառկելը և ոտքերը մարմնից վեր բարձրացնելը կօգնի նվազեցնել ճնշումը: Ավելին, դուք պետք է խուսափեք աղով հարուստ մթերքներ ուտելուց, քանի որ աղը նպաստում է հեղուկի կուտակմանը և առաջացնում է ավելի այտուց։
Ձեր ընդարձակվող արգանդի մեկ այլ ընդհանուր կողմնակի ազդեցություն մեջքի ցավերն են: Ձեր մեջքը հարմարվում է արգանդի նոր քաշին, ինչը հանգեցնում է մեջքի մկանների լարման և ցավի: Դուք կարող եք կատարել մեջքը ամրացնող վարժություններ և օգտագործել տաքացնող բարձիկ, որը կօգնի նվազեցնել մեջքի ցավը: Դուք նաև պետք է կրեք ցածրակրունկ, բայց ոչ հարթ կոշիկներ, որոնք կօգնեն հավասարաչափ վերաբաշխել ձեր մարմնի քաշը:
Բացի ձեր մեջքից, ձեր արգանդը նույնպես ճնշում կգործադրի ձեր միզապարկի վրա: Սա հղի կանանց մոտ հաճախակի միզելու ցանկություն է առաջացնում: Թեև այս հորդորները կանխելու միջոց չկա, շատ կանայք հագնում են «ավելի ընդարձակ» հագուստ, որը լրացուցիչ բեռ չի դնում նրանց միզապարկի վրա:
Ձեր մարմնի այլ հատվածները կփոխվեն հորմոնալ հրահրող գործոնների պատճառով: Ձեր կրծքերը կմեծանան և նույնիսկ կարող են ցավոտ լինել, հատկապես հղիության առաջին և վերջին եռամսյակում: Ձեր կրծքից կարող է նաև արտահոսել կաթնագույն հեղուկ, որը կոչվում է colostrum, ինչը լիովին նորմալ է: Եթե ձեր կուրծքն այնքան մեծ է դառնում, որ անհարմարություն է առաջացնում, կարող եք կրել հղիության կրծկալ՝ լրացուցիչ աջակցություն ապահովելու համար:
Բացի մարմնին բնորոշ փոփոխություններից, շատ կանայք նշում են, որ հղիության ընթացքում ավելի հոգնած են զգում: Քնի ժամանակացույցը կարգավորելու համար նրանք ավելի վաղ են քնում և կարող են ավելի վաղ արթնանալ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հղիներին մարզվել քայլելով կամ հեծանիվ վարելով, թեև դա չի կարող խրախուսվել այն կանանց համար, ովքեր ունեն ավելի բարդ հղիություններ:
Կանայք հավելյալ հայտնում են հղիության ընթացքում գլխապտույտի մասին: Այս կախարդանքները պայմանավորված են պրոգեստերոն հորմոնով, որն ավելի շատ արյան հոսք է ուղղում դեպի արգանդ և հեռու է գլխից: Այս կախարդանքների դեմ պայքարելու համար դուք պետք է կանոնավոր ուտեք և շատ ջուր խմեք, որպեսզի խոնավ մնաք: Պարբերաբար շարժվելը նաև օգնում է պահպանել ձեր արյան շրջանառությունը:
Շատ կանայք նշում են, որ հղիության ամենադժվար կողմնակի ազդեցություններից մեկն ընկնելու և քնելու դժվարությունն է: Սա հատկապես ճիշտ է հղիության վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում, երբ հարմարավետ քնելու դիրք գտնելն ավելի անհասկանալի է դառնում: Շատ կանայք ծնկների տակ կամ ոտքերի տակ բարձ են դնում՝ ոտքերի այտուցը մեղմելու համար: Մյուս կանայք պառկած են ձախ կողքի վրա, ինչը, ինչպես հայտնի է, խթանում է արյան շրջանառությունը:
Այրոցը ևս մեկ պատճառ է, թե ինչու են հղի կանայք դժվարանում քնել, քանի որ արգանդը ավելի շատ ստամոքսի թթու է մղում կերակրափողով: Սրտամկանի այրոցը նաև այն պատճառով է, որ հղի կանանց համար այդքան կարևոր է օրվա ընթացքում փոքր կերակուրներ ուտել և ավելի դանդաղ ուտել: Նրանք պետք է նաև խուսափեն ուտելուց հետո պառկելուց. եթե հոգնած են զգում, կարող են քնել բազկաթոռի կամ գլխի բարձր հենարանով մահճակալի վրա:
Անկախ նրանից՝ պառկած, թե կանգնած՝ հղի կանայք նույնպես զգում են ոտքերի ցավոտ ջղաձգումներ՝ առաջացած արգանդի ճնշումից: Դրանց կանխարգելման միջոցներից մեկը քնելուց առաջ ոտքերի ձգումներ անելն է կամ կողքի վրա պառկելը արյան շրջանառությունը խթանելու համար: Հնարավորության դեպքում ոտքերը մարզվելը և բարձրացնելը նույնպես մեծապես կօգնի նվազեցնել ոտքերի սպազմերը:
Ձգվող նշանները հղիության հիմնական ազդեցությունն են մաշկի վրա: Այս հետքերը սովորաբար հայտնվում են արգանդի աճից տուժած տարածքներում, ինչպիսիք են ստամոքսը, կոնքերը, ազդրերը և հետույքը: Չնայած ձգվող նշանները անհետանում են հղիությունից հետո, դրանք երբեք ամբողջությամբ չեն անհետանում: Տեսանելիությունը նվազեցնելու համար հղի կանայք կարող են իրենց սննդակարգում ներառել C և E վիտամիններ, ինչպես նաև անընդհատ լոսյոն քսել իրենց մաշկին: Չնայած մարմնի բազմաթիվ ապրանքների պնդումներին, ձգվող նշանները հայտնվում են մաշկի առաջին շերտի տակ, ինչի պատճառով դրանք երբեք ամբողջությամբ չեն անհետանում:
Հղիության առավել տագնապալի, թեև դեռ նորմալ ախտանիշներից մեկը Բրաքսթոն-Հիքսի կծկումներն են: Այս «կեղծ երկունքի ցավերը» մկանների կարճ կծկումներ են, որոնք սովորաբար տեղի են ունենում հղիության երկրորդ եռամսյակում: Եթե դրանք ստանաք, անհարմարությունը մեղմելու համար փոխեք դիրքերը: Դուք նաև պետք է զանգահարեք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվեք, որ այս կծկումները Braxton-Hicks են:
Այս հոդվածի ոչ մի մաս չի կարող պատճենվել կամ վերարտադրվել որևէ ձևով առանց More4Kids Inc-ի հստակ թույլտվության © Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են
Ավելացնել մեկնաբանություններ