Հղիություն - Ծնվելուց հետո առաջին 30 օրը

Շնորհավորում եմ, դուք հենց նոր ծնեցիք հիանալի երեխա: Այնուամենայնիվ, որքան էլ հրաշալի է ծննդաբերությունը, այդ գործընթացը, բայց հսկայական սթրես և ցնցում է ձեր մարմնի վրա: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն վերականգնել մարմինը:

Նորածին երեխա մայրիկի հետ

Ջենիֆեր Շաքելի կողմից

Շնորհավորում եմ, դուք հենց նոր ծնեցիք հիանալի երեխա: Այնուամենայնիվ, որքան էլ հրաշալի է ծննդաբերությունը, այդ գործընթացը հսկայական սթրես և ցնցում է առաջացնում ձեր մարմնի վրա: Դժվար է բացատրել այն բոլոր բարդ և րոպեական փոփոխությունները, որոնց միջով պետք է անցնի ձեր մարմինը՝ ձեր մարմինը վերադարձնելու նախահղիության կարգավիճակին: Բացի հղիությունից հետո վերականգնվելուց, մարմինը պետք է վերականգնվի նաև երեխայի իրական ծննդաբերությունից և ծննդաբերությունից, գիշերվա և ցերեկվա բոլոր ժամերին արթնանալուց, քնի ծանր զրկանքից և կրծքով կերակրելուց: Հավատացեք, թե ոչ, ձեր մարմինը առաջին 30 օրվա ընթացքում անցնում է փոփոխությունների մեծ մասի միջով:

Այժմ ձեր օրգանիզմի բոլոր «աշխատանքները» հաճախ վերաբերում են կիսամարաթոն վազելու սննդային համարժեքին… ԱՄԵՆ ՕՐ: Այսպիսով, կարևոր է, որ նորաթուխ մայրերը հասկանան, որ այս աշխատանքից շատերը կատարվում են առանց գիտակցելու, ուստի զարմանալի չէ, որ մոր մարմինը և զգացմունքները նման լարվածության տակ են և, ընդհանուր առմամբ, մեզ փխրուն են զգում այս պահին: Որպես այդպիսին, կարող են առաջանալ հուզական, ֆիզիկական և այլ խնդիրներ, որոնք, եթե լավ չկառավարվեն, կարող են դրսևորվել ավելի երկարաժամկետ խնդիրների: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արևմտյան մշակույթներում նորածին մայրերի մեծ տոկոսը ծննդաբերությունից հետո մի քանի ամսից մինչև մեկ տարի ունենում է առողջական և սեռական խնդիրներ, և դա ասում է որպես «նորմալ»:

Այս ամենը բարդացնում են այն կանայք, ովքեր դժվար ծնունդներ են ունենում։ Դժվար ծննդաբերությունը պարտադիր չէ, որ կապված լինի այնպիսի ֆիզիկական իրադարձության հետ, ինչպիսին է արցունքները կամ կեսարյան հատումը: Դա պարզապես կարող է լինել այն ամենը, ինչը ստիպում է մորը ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ տրավմատիզացված զգալ: Նոր մայրը կարող է թվալ, որ դժվար ծննդաբերություն է ունեցել, քանի որ իր ծնունդը չի անցել իր պլանի համաձայն, աջակցող անձնակազմը կարող է լինել անբարյացակամ կամ անօգնական, կամ նա կարող է տառապել վերահսկողության կորստի այլ զգացումով:

Այն, ինչ մարմինն ինքնուրույն է անում, կան նաև այն փոփոխությունները, որոնց բախվում է հենց նոր ծննդաբերած կինը։ Ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով հետևյալով.

Ֆիզիկական խնդիրներ
- Ֆիզիկական հյուծում ծննդաբերությունից հետո
- Մարմինը ցնցված վիճակում է հանկարծակի զանգվածային փոփոխության պատճառով
- Ճարպի զգացում
- Ցավ և ցավ (ցավոտ մեջք, պարանոց, կոնք և այլն)
- Մտահոգություններ, թե ինչպիսի տեսք ունի ձեր մարմինը
- Բուժող սպիներ/արցունքներ
Զգացմունքային խնդիրներ
- Կապվել նոր երեխայի հետ
- Չափազանց մեծ է նոր երեխային խնամելու հեռանկարը
- Ձեր կյանքից անջատվածության զգացում (Զգացեք ձեր կյանքի զուգընկերոջից/ամուսնուց և ընտանիքից/ընկերներից անջատված)
- Մանկական բլյուզը, որը պայմանավորված է հետծննդյան հորմոնալ տատանումներով, խեղճ նորածին մայրերին ուղարկում է էմոցիոնալ երթևեկի տակ:
- Ցնցված ազատության հանկարծակի բացակայությունից
- Անհանգստանում եք, որովհետև դուք անմիջապես խելագարորեն սիրահարված չեք ձեր երեխային, կամ ընդհանրապես չեք զգում անհամապատասխանություն մայր լինելու հետ
Մեղք
- Երեխաների բլյուզից այն կողմ՝ որոշ կանայք ծննդաբերությունից հետո դեպրեսիայի ավելի բարձր մակարդակ կունենան՝ զգալով ծայրահեղ անհանգստության ախտանիշներ, քնելու անկարողություն, ուտելու անկարողություն, երեխայի առողջության վերաբերյալ անիրատեսական և անմխիթար մտահոգություններ և երբեմն ինքնասպանության մտքեր: Հաճախ դրանք կապված են ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ մարմնի վրա ֆիզիկական սթրեսների հետ:
Որոշ մայրեր նկարագրում են ծննդաբերությունից հետո հետևյալ խնդիրները.
- Անկարողանալով զբաղվել կենցաղային հարցերով
- Խեղճացած եմ նրանով, թե իրականում ինչպիսին է երեխա ունենալը
Ծննդաբերության պատկերների վերանայում
Դժվարություններ ձեր գործընկերոջ հետ հարաբերություններում
Լիբիդոյի բացակայություն
Չցանկանալով որևէ տեսակի ֆիզիկական շփում
Մտահոգություններ կրծքով կերակրելու/կերակրող երեխային
Քնի անբավարարություն

Ընդհանուր խնդիրներ, որոնք մայրերը նկարագրել են առաջին ամսվա ընթացքում, ներառում են հոգնածություն, թութք, փորկապություն, վատ ախորժակ, շնչառության դժվարություններ, տաք շողոքորթություններ և կրծքագեղձի խնդիրներ, որոնք կարող են վերածվել ավելի երկարաժամկետ խնդիրների, եթե մորը չօգնեն պատշաճ հանգստանալ, որպեսզի հանգստանա: բուժել.
Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին և ձեր մտքին հաղթահարել և հաղթահարել բոլոր փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում այժմ, երբ դուք ծնել եք: Ես թվարկել եմ մի քանի առաջարկություն. Ճիշտ է, որոշներն ավելի իդեալական են, քան գործնական, բայց եթե կարողանաք կիրառել թեկուզ մեկ իդեալական հուշում, դա կօգնի ձեր վերականգնման գործընթացին:

Առաջին առաջարկությունն իրականում արևելյան շատ մշակույթներից վերականգնման էջ է: Ինչը 30 օր «կալանքի» շրջան է։ Ձեր բժիշկը ձեզ կասի, որ առաջին 6 շաբաթվա ընթացքում դուք, այնուամենայնիվ, պետք է թեթևացնեք այն, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա բուժել: Առաջարկում եմ բոլորից ընդմիջել, բայց հոգ տանել ձեր և երեխայի մասին առաջիկա 30 օրվա ընթացքում: Այժմ ես գիտեմ, որ սա շատ ժամանակ է թվում որոշ մարդկանց համար ձեր սովորական կյանքից և պարտականություններից դուրս հանելու համար, բայց եթե կարծում եք, որ սա հիմնական ժամանակահատված է, որը կարող է ազդել ձեր առողջության և բարեկեցության վրա առաջիկա 30+ տարիների ընթացքում, դա միանշանակ և արժե հաշվի առնել ներդրումը:

Կարող եք նաև օգտագործել մերսում։ Ենթադրվում է, որ մերսումն օգնում է հեռացնել կեղտերը մոր մարմնից ծննդաբերությունից հետո: Եվ դա կօգնի մի շարք բաների՝ սկսած հորմոնների հավասարակշռությունից, մինչև ձեր իմունային համակարգի ամրապնդումը: Խորհուրդ եմ տալիս ոչ միայն ձեզ ամեն օր մերսել, այլ նաև մերսել երեխային: Եթե նախընտրում եք, կարող եք վարձել դուլաներ կամ զանգահարել տեղական մերսման դպրոց և հարցնել, թե արդյոք կան ուսանողներ, որոնք կարող են մերսումն իրականացնել որպես իրենց հավաստագրման մաս: Ահա մի քանի արագ խորհուրդներ մերսման վերաբերյալ, որպեսզի այն իրականում օգնի ձեզ բուժել.

Մերսումը պետք է արվի բարձրորակ սառը սեղմված քնջութի յուղով։ Կան նաև հատուկ խառնուրդներ և պատրաստուկներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել հնագույն այուվերդական բաղադրատոմսերի հիման վրա՝ հատուկ մոր և նաև երեխայի համար:
Չպետք է չափազանց ամուր լինի. դուք ցանկանում եք աջակցել մարմնի ապաքինմանը, այլ ոչ թե ավելացնել կրծքի վնասվածքները:
Համոզվեք, որ սենյակը տաք է և առանց քաշի
Մերսեք գլխից և շրջանաձև շարժումներով շարժվեք դեպի ներքև

Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը հոգ է տանում ձեր մասին: Այն ժամանակահատվածում, երբ մայրը ծննդաբերելուց անմիջապես հետո, և նրա մարմինը վերադառնում է իր բնականոն գործունեությանը, մարսողական համակարգը շատ փխրուն է: Շատ նորաթուխ մայրեր նշում են, որ այն, ինչ նրանք ուտում են, մեծ ազդեցություն ունի իրենց զգացողությունների վրա, ինչպես նաև ուղղակիորեն ազդում է երեխայի բարեկեցության վրա, եթե նա կրծքով կերակրում է: Հին հնդկական այուվեդական ավանդույթներում ենթադրվում է, որ նոր մայրերի մարսողության պատշաճ աջակցությունը կարող է մեծապես ազդել նորածինների կոլիկի, ընդհանուր բուժման և նոր մայրերի հետծննդյան դեպրեսիայի վրա: Ցավոք, ժամանակակից բժշկական մոդելների մեծ մասը չի ներառում կամ չի հասկանում այս սկզբունքները:

Իրականում ենթադրվում է, որ այն, ինչ մայրն ուտում է առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, կարող է ազդել նրա վերականգնման հիմքերի վրա 30+ տարի շարունակ:

Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ բավականաչափ հեղուկ եք ստանում։ Դուք չեք հավատա այն մայրերի թվին, ովքեր ինձ ասում են, որ ջրազրկման մեծ զգացողություններ են ունենում ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում: Անկախ նրանից, թե դա կապված է իրական ծննդաբերության գործընթացի հետ, թե մարմնի նոր պահանջներին՝ կաթ արտադրելու համար, կարևոր է, որ մայրերը պահպանեն ջրի մեծ քանակություն:

Հավատացեք դրան, թե ոչ, իրականում ավելի լավ է ձեր առողջության համար ասեք բոլոր պոտենցիալ այցելուներին, որ կցանկանայիք, որ նրանք ձեզ մի քիչ ժամանակ տան, նախքան նրանք գան և այցելեն: Հենց հիմա ժամանակն է, որ դուք բուժվեք, և երեխան պետք է ճանաչի իր նոր միջավայրը, որքան էլ որ մենք դա սիրում ենք, երեխային ցույց տալու ժամանակն իսկապես առաջին 30 օրն է:

Իմացեք, որ կարող է տևել գրեթե մեկ տարի, որպեսզի ձեր մարմինը լիովին վերադառնա նորմալ վիճակի ծննդաբերությունից հետո: Ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ և սկսեք ապաքինման գործընթացը աջ ոտքով:

կենսագրություն
Ջենիֆեր Շաքիլը գրող է և նախկին բուժքույր, ավելի քան 12 տարվա բժշկական փորձով: Որպես երկու անհավանական երեխաների մայր, որոնցից մեկը ճանապարհին է, ես այստեղ եմ ձեզ հետ կիսվելու այն ամենով, ինչ սովորել եմ դաստիարակության և հղիության ընթացքում տեղի ունեցող ուրախությունների ու փոփոխությունների մասին: Միասին մենք կարող ենք ծիծաղել և լաց լինել և ուրախանալ այն փաստով, որ մենք մայրեր ենք: