հղիություն

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում. ես ուտո՞ւմ եմ 2 հոգու համար:

Հաշվի առեք այս ուղեցույցները ձեր հղիության ընթացքում: Ձեր քաշի ավելացումը պետք է աստիճանաբար լինի՝ վերջին եռամսյակում ձեռք բերված քաշի «զգալի մասը»:

Ջենիֆեր Շաքելի կողմից

հղի կինը պառկած և ուտում էՏասնհինգ տարի առաջ ինձ շատերն ասում էին. «Հիշիր, որ դու հիմա երկուսով ես ուտում», ամեն անգամ, երբ ես նստում էի ճաշելու: Բժիշկներն իրականում այնքան էլ մտահոգված չէին քաշի քանակի հետ, որը ես պետք է ավելացնեմ… թեև վերջում նրանք ինձ ասացին, որ ես պետք է զգույշ լինեմ, որ դժվարությամբ նիհարեմ: Ես երիտասարդ էի, 21 տարեկան, ինձ չէր հետաքրքրում, որ կվերադառնամ մարզավիճակս, խնդիր չկա:
Անցիր անցյալ տարի, երբ իմ վերջին հղիությունը և գիրանալու վախը տիրեցին ինձ, բժիշկն ասաց ինձ. «Դու իսկապես երկուսի համար չես ուտում: Ձեր մարմինը նախատեսում է երեխային ապահովել սննդանյութերով… և նրանք ձեզ: Այսպիսով, առողջ սննդի ընտրություն կատարեք, և դուք լավ կլինեք»: Նրանք առանցքային էր ամեն ինչ չափավոր.

Դուք պետք է առողջ սննդի ընտրություն կատարեք, որպեսզի ձեր օրգանիզմ մտնող սննդանյութերը օգտակար լինեն ձեզ և երեխայի համար: Ձեզ անհրաժեշտ են լրացուցիչ սնուցիչներ, որոնք կօգնեն երեխային ճիշտ զարգանալ և առողջ մնալ հղիության ընթացքում, բայց դուք չեք ուտում երկու հոգու համար: Օրական ընդամենը 300 կալորիայով հասարակ ավելացումը իդեալական է ձեր և երեխայի մասին հոգ տանելու համար:

Աշխարհում վերջին բանը, որ դուք ուզում եք անել հղիության ընթացքում, ձեր սննդակարգի սահմանափակումն է: Դուք պետք է ընդունեք համապատասխան քանակությամբ սպիտակուցներ, հանքանյութեր և վիտամիններ: Նախածննդյան վիտամին ընդունելը շատ կարևոր է։ Համոզված եմ, որ դուք հիմա մտածում եք, թե որքան քաշ պետք է ավելացնեք: Պատասխանը կախված է նրանից, թե ինչ քաշով եք սկսում: Եթե ​​դուք ներկայումս ավելորդ քաշ ունեք, բժիշկները պատրաստվում են ուշադիր հետևել ձեր քաշի ավելացմանը, և դուք նույնպես պետք է հետևեք: Ավելորդ քաշը կարող է ճանապարհ բացել երեխայի համար դժվար ծննդաբերության և հնարավոր խնդիրների համար:

Հաշվի առեք այս ուղեցույցները ձեր հղիության ընթացքում: Ձեր քաշի ավելացումը պետք է աստիճանաբար լինի՝ վերջին եռամսյակում ձեռք բերված քաշի «մեծ մասը»: Հղիության առաջին 3 ամիսների ընթացքում դուք պետք է ավելացնեք 2-ից 4 ֆունտ, իսկ հետո ամեն ամիս հղիության մնացած ժամանակահատվածում դուք պետք է գիրանաք 3-ից 4 ֆունտ: Առավելագույն քաշի ավելացումը, ըստ նրանց, մոտ 25-ից 30 ֆունտ է, բայց դա իսկապես կախված կլինի այն քաշից, որով սկսել եք սկսել:

OB բժիշկներից շատերը, որոնց հետ ես խոսեցի, իսկապես ասում են, որ 20 ֆունտ քաշը ձեռք բերելու իդեալական քանակություն է: «Սա կնվազեցնի ցածր քաշով երեխա ծնելու ռիսկը: Բժշկության ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս, որ այն կանայք, ովքեր ունեն մարմնի զանգվածի ցածր ինդեքս (BMI)՝ քաշի հարաբերակցությունը հասակին, պետք է ավելանան 28-ից 40 ֆունտով հղիության ընթացքում, իսկ կանայք, ովքեր ավելի բարձր BMI ունեն՝ 15-ից 25 ֆունտ:

Այսպիսով, ո՞րն է այն քաշը, որը դուք ստանում եք: Այդ քաշից 6-ից 8 ֆունտ ցանկացած տեղ այն երեխան է, որը դուք կրում եք: Մնացածը մարմնի ավելորդ հեղուկն է, ավելի մեծ կրծքերն ու արգանդը և պլասենտան:

Թեև հիմա դիետա պահելու ժամանակը չէ, դուք ուզում եք համոզվել, որ ընդունում եք հնարավոր լավագույն մթերքները և դա անում եք չափավոր, որպեսզի կարողանաք երեխային հնարավորինս լավ սկսել: Քաշը դուրս կգա: Հիշեք, որ այն դնելու համար 9 ամիս է պահանջվում, այնպես որ մի ակնկալեք, որ այն կվերանա ծննդաբերությունից հետո առավոտյան:

կենսագրություն
Ջենիֆեր Շաքիլը գրող է և նախկին բուժքույր, ավելի քան 12 տարվա բժշկական փորձով: Որպես երկու անհավանական երեխաների մայր, որոնցից մեկը ճանապարհին է, ես այստեղ եմ ձեզ հետ կիսվելու այն ամենով, ինչ սովորել եմ դաստիարակության և հղիության ընթացքում տեղի ունեցող ուրախությունների ու փոփոխությունների մասին: Միասին մենք կարող ենք ծիծաղել և լաց լինել և ուրախանալ այն փաստով, որ մենք մայրեր ենք:

Այս հոդվածի ոչ մի մաս չի կարող պատճենվել կամ վերարտադրվել որևէ ձևով առանց More4Kids Inc-ի հստակ թույլտվության © 2009 Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են

mm

Ավելի շատ 4 երեխաներ

Ավելացնել մեկնաբանություններ

Կտտացրեք այստեղ ՝ մեկնաբանություն տեղադրելու համար

Այս կայքը օգտագործում է Akismet- ը սպամի նվազեցման համար: Իմացեք, թե ինչպես է ձեր տվյալները մշակվում.

Ընտրեք լեզու

Կատեգորիաներ

Earth Mama Organics - Օրգանական Առավոտյան Առողջության Թեյ



Earth Mama Organics - Belly Butter & AMP; Որովայնի յուղ