Վերականգնում ծննդաբերությունից

Առաջին անգամ մայրերի մեծ մասը զարմացած է երեխայի ծնվելուց հետո վերականգնման գործընթացից: Ձեր մարմինը պետք է ֆիզիկապես բուժվի երեխայի ծնվելուց հետո: Աստիճանաբար ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Ժամանակի ընթացքում ձեր մարմինը կվերադառնա իր սկզբնական ձևին: Սա չի լինի մեկ գիշերվա ընթացքում: Դուք պետք է ժամանակ տրամադրեք ձեր մարմնին ապաքինվելու, լավ սնվելու և մարզվելու համար:

Պատրիսիա Հյուզի կողմից

Վերականգնման ֆիզիկական ասպեկտները

Ձեր երեխայի ծնվելուց հետո ձեր արգանդը պետք է վերադառնա իր սկզբնական չափին։ Այս գործընթացը կոչվում է ինվոլյուցիա և սկսվում է [tag-tec]պլասենցայի [/tag-tec] առաքմամբ: Ծննդաբերությունից հետո մոտ երկու ամիս է պահանջվում, որպեսզի արգանդն ամբողջությամբ վերադառնա իր սկզբնական չափին։ Դուք կարող եք զարմանալ, երբ հայտնաբերեք, որ դուք դեռ հղի տեսք ունեք երեխայի ծնվելուց հետո: Հիշեք, որ ինը ամիս պահանջվեց, որպեսզի ձեր արգանդը լիովին ընդլայնվի: Ժամանակ կպահանջվի նաև փոքրանալու համար:

Դուք կծկումներ կունենաք արգանդի փոքրացման հետևանքով: Առաջին հղիության ժամանակ դրանք այնքան ցավոտ չեն, որքան երկրորդ և հաջորդ հղիությունների դեպքում: Դուք դրանք ամենից շատ կզգաք ցավերից հետո [tag-ice]երեխայի[/tag-ice] ծնվելուց հետո առաջին երեք օրվա ընթացքում: Երրորդ օրվանից հետո դրանք աստիճանաբար կլավանան։ Մի վախեցեք խնդրել ցավազրկող դեղամիջոցներ, եթե ցավերը վատ են:

Դուք որոշակի ցավ կզգաք պերինայում: Այս ցավն ավելի կսրվի, եթե դուք էպիզիոտոմիա եք կատարել ծննդաբերության ժամանակ: Էպիզիոտոմիան ծննդաբերության ժամանակ պերինայում արված կտրվածք է: Այս հատվածում դուք կարեր կունենաք: Որպեսզի հանգստացնեք ցավը, դուք կարող եք դեղորայք ընդունել, օգտագործել նստած լոգանք, սառույցի տուփ դնել այդ հատվածի վրա կամ փորձել Dermoplast սփրեյը:

Ձեր երեխայի ծնվելուց հետո որոշակի արյունահոսություն կզգաք: Այս արյունահոսությունը կոչվում է լոխիա և կտևի երկուից չորս շաբաթ: Վաղ օրերին այն կսկսվի վառ կարմիր և փոքր-ինչ ծանր: Արյունահոսությունը կթեթևանա և կդառնա վարդագույն, մինչև աստիճանաբար անհետանա: Ձեր բժիշկը, հավանաբար, կասի ձեզ չօգտագործել տամպոններ վերականգնման վեց շաբաթվա ընթացքում:

Երբ ձեր կաթը մտնում է, դուք կարող եք զգալ կուրծքը: Դա տեղի կունենա անկախ նրանից, թե պլանավորում եք կրծքով կերակրել, թե ոչ: Կաթը սովորաբար գալիս է երեխայի ծնվելուց հետո երրորդ օրը: Հաճախակի կրծքով կերակրելը կարող է օգնել վերացնել գերբնակվածությունը: Եթե երեխան քնած է, կարող եք մի քիչ կաթ մղել՝ հետագայում խնայելու համար: Կաթը պահեք կրծքի կաթի տոպրակների մեջ՝ սառնարանում։ Սառույցի տոպրակները կամ տաք ցնցուղը կարող են օգնել թեթևացնել լարվածության զգացումը:

Գրեթե բոլոր նորածին մայրերը տառապում են քնի պակասից։ Նորածինները հաճախ են արթնանում գիշերը կերակրելու համար: Ձեր ֆիզիկական ախտանիշների և ամբողջ գիշեր չքնելու միջև կարող եք լավ չզգաք: Հանգստանալը կարևոր է բուժման համար և՛ ֆիզիկական, և՛ էմոցիոնալ: Գիշերը կորցրած քունը լրացրեք՝ ցերեկը քնելով: Քնել, երբ երեխան քնում է:

Վերականգնման հուզական ասպեկտները

Երեխայի ծնվելուց հետո դուք կարող եք նկատել, որ շատ զգացմունքային եք: Սա շատ նորմալ է և պայմանավորված է ծննդաբերությունից հետո էստրոգենի և պրոգեստերոնի անկմամբ: Երբեմն տխրությունը կամ լացը կոչվում է «baby blues» և շատ բնորոշ է: Ուշադիր եղեք հետևել հետծննդաբերական դեպրեսիայի նախազգուշական նշաններին: Եթե դուք դեպրեսիայի որևէ նշան ունեք, կամ ժամանակի մեծ մասը վատ եք զգում, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Կան բուժում, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

Կան նաև այլ պատճառներ, որոնց պատճառով նորաթուխ մայրերը հուզվում են երեխայի ծնվելուց հետո: Որոշ կանանց մոտ քնի պակասը կարող է առաջացնել զգացմունքների բռնկում: Դրա լավագույն միջոցը ավելի շատ հանգստանալն է։ Այլ կանանց համար մարմնի պատկերն է խնդիրը: Առաջին անգամ մայրերը հաճախ զարմանում են, թե որքան ժամանակ է պահանջվում ձեր մարմինը վերականգնելու համար: Որոշ ժամանակ դուք այնքան նիհար չեք լինի, որքան հղիությունից առաջ: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք մարզավիճակը վերականգնելու համար: Գնեք մի քանի հագուստ ավելի մեծ չափսերով։ Սա կօգնի ձեզ լավ տեսք ունենալ և ավելի լավ զգալ:

Շատ նորաթուխ մայրեր փորձում են շատ արագ անել երեխայի ծնվելուց հետո: Հյուրերին ճաշ պատրաստելը, մաքրելը և հյուրասիրելը կարող են հոգնեցնել: Մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Ընտանիքն ու ընկերները հաճախ ավելի քան պատրաստ են մասնակցել, եթե խնդրեք: Սահմանափակեք այցելուներին առաջին օրերին հիվանդանոցից տուն: Այս ժամանակն անհրաժեշտ է երեխայի հետ հանգստանալու և կապվելու համար: Հետագայում սահմանափակեք այցելությունների ժամանակ մարդկանց մնալու տևողությունը: Եթե նրանք ցանկանում են ավելի երկար ժամանակ անցկացնել, ապա պետք է օգնեն մաքրման հարցում կամ կերակուր պատրաստել:

կենսագրություն
Պատրիսիա Հյուզը ազատ գրող է և չորս երեխաների մայր: Պատրիսիան տարրական կրթության բակալավրի կոչում ունի Ֆլորիդայի Ատլանտյան համալսարանից: Նա շատ է գրել հղիության, ծննդաբերության, դաստիարակության և կրծքով կերակրման մասին: Բացի այդ, նա գրել է տան ձևավորման և ճանապարհորդությունների մասին: