Պատրիսիա Հյուզի կողմից
Հղիությունը ուրախ և հետաքրքիր ժամանակաշրջան է: Այնուամենայնիվ, կան որոշ ընդհանուր անհանգստություններ, որոնք կարող են խլել ուրախության մի մասը: Յուրաքանչյուր եռամսյակ գալիս է իր խնդիրներով: Ահա յուրաքանչյուր եռամսյակի ընդհանուր անհանգստությունները և ինչ կարող եք անել դրանց դեմ պայքարելու համար:
Անհանգստություն առաջին եռամսյակում
Առավոտյան սրտխառնոցը սովորական անհանգստություն է հղիության առաջին եռամսյակում: Որոշ կանանց մոտ այն ավարտվում է մինչև տասներկուերորդ շաբաթը, բայց մյուսները խնդիրներ ունեն հղիության երկրորդ եռամսյակում: Առավոտյան սրտխառնոցը հաճախ տեղի է ունենում առավոտյան, բայց կարող է առաջանալ օրվա ցանկացած ժամի: Փորձեք ուտել ավելի փոքր, ավելի հաճախակի կերակուրներ՝ սրտխառնոցի դեմ պայքարելու համար: Դատարկ ստամոքսը կարող է վատթարացնել այն: Փորձեք ուտել ավելի թեթև կերակուրներ, կոտրիչ և կոճապղպեղի ալյուր՝ ստամոքսը կարգավորելու համար: Որոշ կանայք թեթևանում են՝ կրելով ծովային հիվանդության համար պատրաստված դաստակներ: Մյուսները գտնում են, որ քնելուց առաջ սպիտակուցներով հարուստ խորտիկն օգնում է:
Հղիության վաղ շրջանում հոգնածությունը սովորական է հորմոնների փոփոխության պատճառով: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք շատ հոգնած զգալ։ Հնարավորության դեպքում կեսօրին քնեք: Եթե աշխատում եք և չեք կարողանում քնել, ձեր ոտքերը վեր դրեք և հանգստացեք ճաշի ժամին: Աշխատանքից հետո քնեք, եթե կարող եք: Եթե տանը փոքրիկ երեխայի հետ եք, երեխայի հետ քնեք: Լվացքը կարող է սպասել:
Կրծքագեղձերի ցավը հորմոնների փոփոխությունների և ձեր կուրծքի աճի հետևանքն է: Ձեր կրծքերը ենթարկվում են փոփոխությունների՝ նախապատրաստվելու ձեր երեխայի համար կաթ պատրաստելուն: Ընտրեք լավ, աջակցող հղիության կրծկալ: Որոշ կանայք բաց են թողնում ծննդաբերական կրծկալը և փոխարենը լավ կերակրող կրծկալ են գնում: Ես գտնում եմ, որ սա հետագայում խնայում է գումարը, քանի որ դուք պետք չէ գնել և՛ ծննդաբերության, և՛ բուժքույրական կրծկալներ:
Դուք կարող եք պարզել, որ ավելի հաճախ եք այցելում լոգարան: Դա պայմանավորված է հորմոնների մակարդակի փոփոխությամբ: Այն սովորաբար թեթևանում է առաջին եռամսյակից հետո: Հետագայում հղիության ընթացքում միզելու անհրաժեշտությունը հաճախ վերականգնվում է: Այդ պահին դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր աճող երեխան ճնշում է միզապարկին:
Անհանգստություն երկրորդ եռամսյակում
Կանանց մեծամասնությունը գտնում է, որ երկրորդ եռամսյակը հղիության բոլոր երեք եռամսյակներից առավել հարմարավետն է: Վաղ հղիության սրտխառնոցն ու հոգնածությունն անցել են։ Ձեր երեխան դեռ փոքր է, այնպես որ դուք հարմարավետ կզգաք մինչև հղիության երրորդ եռամսյակը: Որոշ կանայք շարունակում են զգալ հղիության առաջին եռամսյակի որոշ անհարմարություններ:
Երկրորդ եռամսյակի որոշ անհանգստություններ ներառում են.
- Հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով լնդերի արյունահոսություն. Սա կարող է հանգեցնել ձեր լնդերի հյուսվածքի այտուցմանը և արյունահոսությանը խոզանակի ժամանակ: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս այցելել ատամնաբույժ՝ երկրորդ եռամսյակում մաքրման համար:
- Էներգիայի մակարդակի բարձրացման դեպքում այս պահին կարող եք անքնություն ունենալ: Փորձեք տաք լոգանք կամ հանգստացնող վարժություններ քնելուց առաջ:
- Մեջքի ցավը կարող է սկսվել այս եռամսյակում ավելի ուշ, քանի որ երեխան մեծանում է:
Անհանգստություն երրորդ եռամսյակում
Այրոցը հաճախակի խնդիր է երրորդ եռամսյակում: Երբ երեխան մեծանում է, նա հրում է ձեր ստամոքսը` առաջացնելով ռեֆլյուքս: Փորձեք ուտել ավելի փոքր կերակուրներ և խուսափել կծու կերակուրներից, որոնք կօգնեն կանխել այրոցը: Եթե այն իսկապես վատանում է, հարցրեք բժշկին առանց դեղատոմսի հակաթթվային դեղերի մասին: Ոմանք անվտանգ են հղիության ընթացքում օգտագործելու համար:
Փորկապությունը սովորական խնդիր է հետագա հղիության ժամանակ: Եթե դուք օգտագործում եք երկաթի հավելումներ, ապա այս խնդիրը կարող է վատթարանալ: Կերեք սննդակարգ, որը հարուստ է բջջանյութով, թարմ մրգերով և բանջարեղենով, որպեսզի կանխեք փորկապությունը: Շատ ջուր խմեք՝ ձեզ կանոնավոր պահելու համար: Ֆիզիկական վարժությունները և տաք լոգանքը կարող են նաև օգնել մարսողությանը և կանխել փորկապությունը:
Փորկապությունը հանգեցնում է երրորդ եռամսյակի մեկ այլ անհարմարության՝ թութքի։ Երեխայի ճնշումը նույնպես կարող է հանգեցնել այս խնդրի: Փորձեք խուսափել փորկապությունից։ Հարցրեք ձեր բժշկին հեմոռոյների համար անվտանգ, առանց դեղատոմսի միջոցների մասին: Որոշ կանայք հանգստություն են գտնում սառը փաթեթից կամ տաք կոմպրեսից: Փոխարինվող ջերմությունն ու ցուրտը կարող են օգնել, ինչպես նաև տաք լոգանքով թրջվելը:
Դուք կարող եք զգալ ոտքերի ցավեր, հատկապես գիշերը: Մի ձգեք ձեր ոտքերը և մի ուղղեք ձեր մատները: Սա կարող է առաջացնել ջղաձգություն: Երբեմն ոտքերի սպազմերը կալիումի կամ կալցիումի պակասի արդյունք են: Կերեք կալցիումով հարուստ մթերքներ և բանան կալիումի համար: Եթե դուք ստանում եք ոտքի ջղաձգություն, կանգնեք ոտքի վրա՝ ոտքը հարթեցնելով հատակին, որպեսզի օգնեք, որ ջղաձգումն անցնի:
Ձեռքերի, ոտքերի և կոճերի այտուցվածությունը հաճախակի խնդիր է հետագա հղիության ժամանակ: Եթե նկատում եք, որ ձեր ձեռքերը սկսում են ուռչել, հանեք ձեր մատանիները: Մի փորձեք ստիպել նրանց, նրանք կարող են խրվել և կտրել: Շատ ջուր խմեք։ Սա կարող է թվալ, թե դա հեղուկ կավելացնի, բայց դա իրականում կօգնի այտուցվել: Նստած ժամանակ ձեր ոտքերը հնարավորինս բարձր դրեք։
կենսագրություն
Պատրիսիա Հյուզը ազատ գրող է և չորս երեխաների մայր: Պատրիսիան տարրական կրթության բակալավրի կոչում ունի Ֆլորիդայի Ատլանտյան համալսարանից: Նա շատ է գրել հղիության, ծննդաբերության, դաստիարակության և կրծքով կերակրման մասին: Բացի այդ, նա գրել է տան ձևավորման և ճանապարհորդությունների մասին:
Սույն հոդվածի ոչ մի մաս չի կարող պատճենվել կամ վերարտադրվել որևէ ձևով առանց More4Kids Inc-ի հստակ թույլտվության © 2006 թ.
Տեղադրում Որոնման Tags: հղիություն
