Պատրիսիա Հյուզի կողմից
Մարմնի բացասական պատկերը շատ կանանց խնդիր է: Որոշ դեպքերում խնդիրը միայն վատթարանում է հղիության ընթացքում: Հասարակությունն առաջարկում է նիհարած սուպերմոդելի կերպարը՝ որպես իդեալ: Սա իրատեսական չէ կյանքի ցանկացած ժամանակ, հատկապես հղիության ընթացքում: Որոշ կանայք սիրում են իրենց կորերը հղիության ընթացքում, իսկ մյուսները ատում են դա:
Ձեր մարմնի հանդեպ ձեր զգացմունքները հղիության ընթացքում կարող են բազմիցս փոխվել: Այս բարձր և ցածր մակարդակները բնորոշ են և անհանգստանալու ոչինչ չկա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախակի դեպրեսիա եք զգում կամ կերակուրներ եք բաց թողնում կամ փորձում եք նիհարել, սա առողջարար չէ: Անմիջապես խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է ձեզ ուղղորդել այս ոլորտում փորձ ունեցող խորհրդատուի մոտ:
Ինքնագնահատականը բարձրացնելու խորհուրդներ
Ուտել առողջ դիետա. Ձեր կյանքի այս կարևոր ժամանակահատվածում կենտրոնացեք առողջության վրա, այլ ոչ թե չափի: Հիշեք, որ դուք սնուցում եք ձեր երեխային ձեր յուրաքանչյուր խայթոցով: Սննդի և խորտիկների համար ընտրեք առողջ սնունդ: Երբ դուք հոգ եք տանում ձեր մարմնի մասին, բնականաբար ավելի լավ եք զգում դրա մասին: Սա մեծացնում է ձեր սեփական պատկերը:
Կենտրոնացեք ներսում կատարվող հրաշքի վրա. Ձեր ավելացրած քաշի համար մեծ պատճառ կա՝ ձեր երեխան: Այս ինը ամիսները ձեր կյանքի հրաշք և զարմանալի շրջանն են: Ամեն օր ձեր [tag-ice]երեխան[/tag-ice] մեծանում և զարգանում է: Կարդացեք ձեր երեխայի փոփոխությունների մասին, ամեն շաբաթ կամ ամիս, որպեսզի օգնի ձեզ կենտրոնանալ դրական փոփոխությունների վրա:
Վարժություն: Մարզվելը արյան մեջ էնդորֆիններ է արտազատում: Սրանք պատասխանատու են այն բնական «բարձր» համար, որ մարդիկ զգում են մարզվելիս: Շատ դեպքերում ֆիզիկական վարժությունները լիովին անվտանգ են [tag-cat]հղիության[/tag-cat] ժամանակ: Նախքան որևէ վարժություն սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ընտրեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, այնպես որ դուք ավելի մոտիվացված կլինեք շարժվելու համար: Որոշ հիանալի տարբերակներ են քայլելը, լողը կամ նախածննդյան վարժությունները:
Հանգստացնող ինչ-որ բան արեք. Որոշ ժամանակ անցկացրեք մի բանով, որը ձեզ հանգստացնում է: Սթրեսը հանգստացնող որոշ հիանալի միջոցներ ներառում են միջնորդությունը, յոգան, ստեղծագործական վիզուալիզացիան և շնչառական վարժությունները: Կիրառեք դրանցից մեկը ամեն օր՝ ձեզ լավ հոգեվիճակում պահելու համար: Եթե դուք մասնակցում եք պատրաստի [tag-tec]ծննդաբերության[/tag-tec] դասի, դուք կարող եք սովորել թուլացում և շնչառական վարժություններ: Դրանցով զբաղվելը մեղմ երաժշտությամբ հետին պլանում հանգստանալու հիանալի միջոց է և օգնում է ձեզ նախապատրաստվել ձեր երեխայի ծնունդին:
Սթրեսը երբեմն թեթևացնելու համար որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ փայփայելուն: Գնացեք սպա մեկ բուժման կամ օրվա համար: Նախածննդյան մերսումը հիանալի է սթրեսից ազատվելու համար, իսկ գեղեցկության բուժումը ձեզ դարձնում է գեղեցիկ զգալ: Կատարեք նոր սանրվածք կամ մատնահարդարում, եթե դա կօգնի ձեզ գեղեցիկ զգալ: Գնացեք ընկերոջ հետ գնումներ կատարելու և նոր հանդերձանք գնեք:
Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ. Երբեմն բավական է խոսել ձեր զգացմունքների մասին, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք: Գտեք ընտանիքի անդամին կամ մտերիմ ընկերոջը, ով վստահում է ձեր մարմնի բացասական կերպարին: Ընտրեք այն մարդուն, ում հետ շատ ուշադիր եք խոսում։ Իդեալում, դուք ցանկանում եք տրամադրված և երջանիկ մարդ ունենալ: Հեռու մնացեք նրանցից, ովքեր կարող են ամրապնդել ձեր մարմնի բացասական պատկերը կամ քաշով տարված որևէ մեկից: Այս մարդը կարող է ակամա ձեզ ավելի վատ զգալ ձեր հանդեպ:
Եթե ձեր բացասական զգացմունքները ծայրահեղ են, կամ դուք չունեք որևէ մեկին, ում վստահություն եք զգում, մտածեք մի քանի սեանսների մասին պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի հետ: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ աշխատել ձեր զգացմունքների և մարմնի ավելի դրական պատկերի վրա: Ժամանակն ու գումարը, որը դուք ծախսում եք խորհրդատվության համար, մեծ շահաբաժիններ կվճարեն, երբ աստիճանաբար սկսեք նայել ձեր հղի մարմնին, թե ինչ է այն, վկայում է ձեր մարմնում աճող կյանքի հրաշքի մասին:
կենսագրություն
Պատրիսիա Հյուզը ազատ գրող է և չորս երեխաների մայր: Պատրիսիան տարրական կրթության բակալավրի կոչում ունի Ֆլորիդայի Ատլանտյան համալսարանից: Նա շատ է գրել հղիության, ծննդաբերության, դաստիարակության և կրծքով կերակրման մասին: Բացի այդ, նա գրել է տան ձևավորման և ճանապարհորդությունների մասին:
Սույն հոդվածի ոչ մի մաս չի կարող պատճենվել կամ վերարտադրվել որևէ ձևով առանց More4Kids Inc-ի հստակ թույլտվության © 2007 թ.
Ավելացնել մեկնաբանություններ