Ráð til að draga úr morgunógleði

eftir Jennifer Shakeel

Það er svo mikið gleðiefni að vera ólétt. Spennan við að bera nýtt líf innra með sér, fyrsta sparkið, heyra hjartsláttinn, tilhugsunina um að verða mamma í fyrsta skipti eða í annað, þriðja eða fjórða sinn. Þetta er yndislegur tími… allt nema morgunógleðin. Þó að við viljum öll trúa því að það ljúki eftir fyrsta þriðjung meðgöngu, þá eru nokkur okkar sem þurfa að takast á við það alla meðgönguna. Persónuleg barátta mín við morgunógleði á núverandi meðgöngu er innblástur þessarar greinar. Ég ætla að fara yfir fjölda náttúrulegra úrræða, en mig langaði að gera þér grein fyrir því að OB-læknirinn þinn gæti verið með sýnishorn af „nammi“ sem hafa verið hönnuð til að draga úr ógleði sem tengist morgunógleði.

Hvað á að borða

Já, ég veit að það er það síðasta í heiminum sem þér finnst gaman að gera þegar þú finnur fyrir ógleði. Ég er hér til að segja þér að borða mun í raun hjálpa til við að létta þessar tilfinningar. Auk þess þarftu hitaeiningarnar til að styðja við það vaxandi barn innra með þér. Borðaðu mat sem þú myndir borða ef þú værir með flensu, þurrt ristað brauð, hrísgrjón, eplasafi.

Það sem þú drekkur

Það er afar mikilvægt að þú haldir réttum vökva. Ekki borða og drekka á sama tíma svo það léttir morgunógleði.

Breyttu fæðingarvítamínum eða tímanum sem þú tekur þau

Sumar barnshafandi konur verða veikar af vítamínum sínum. Þetta þýðir að þú ættir annað hvort að prófa að taka þau á kvöldin áður en þú ferð að sofa, eða tala við OB lækninn þinn og athuga hvort þú getir skipt yfir í aðra tegund af vítamíni.

Peppermint

Uppáhalds vinur minn. Peppermint sælgæti, tyggjó eða te er dásamlegt náttúrulegt lækning sem mun draga úr ógleðistilfinningu.

Ginger

Engifer hefur lengi verið notað sem súður við magakveisu. Engiferte eða sykrað engifer getur dregið úr morgunógleðinni.

Hægja hægt

Stattu hægt upp og leggstu varlega. Skyndilegar hreyfingar geta oft kallað fram morgunógleði.

Farðu varlega í lykt

Skynfærin okkar virðast vera hækkuð á meðgöngu og hlutir sem trufluðu okkur áður gera okkur nú veik. Gefðu gaum að hverri lykt sem kallar fram morgunógleði og forðastu hana.

Lemons

Fyrir suma hefur sítrónurík, fersk lykt af niðurskornum sítrónum hjálpað til við að draga úr morgunógleði. Ef þú vilt skera smá í sneiðar og setja í poka og bera þá í kring.

Kartöfluflögur

Þetta úrræði er skrýtið, en sögulega séð virðist það hjálpa þunguðum konum með morgunógleði. Að borða kartöfluflögur getur virkað vegna samsetningar salts og fitu. Þar sem kartöfluflögur eru ekki hollar skaltu íhuga að nota þetta náttúrulega úrræði fyrir morgunógleði þína sem síðasta úrræði eða borða sparlega. 

Æviágrip 
Jennifer Shakeel er rithöfundur og fyrrverandi hjúkrunarfræðingur. Sem móðir tveggja ótrúlegra barna er ég hér til að deila með þér því sem ég hef lært um uppeldi. Eitt af börnum mínum er með ADHD, ferð okkar að læra að sætta sig við greininguna og finna út hvað virkar best fyrir okkur hefur verið áskorun og gleði. Sonur okkar greindist fyrir um tveimur og hálfu ári síðan og við höfum átt í erfiðleikum, gleði og sorg. Ef ég get bara boðið þér einn dag vonar eða eina hugmynd sem gæti virkað til að hjálpa þér og fjölskyldu þinni þá veit ég að tilgangi mínum hefur verið náð. 

Engan hluta þessarar greinar má afrita eða afrita á nokkurn hátt án skýlauss leyfis More4Kids Inc © 2008 Allur réttur áskilinn