Þú hefur líklega heyrt um morgunógleði - og gætir haldið að það sé eina aukaverkunin á meðgöngu. Ó bara það væri eina óþægindin sem þú finnur fyrir á meðgöngu. Reyndar hefur hvert stig meðgöngu tilheyrandi verkjum og sársauka.
Á fyrsta þriðjungi meðgöngu muntu upplifa miklar hormónabreytingar sem eru að miklu leyti ábyrgar fyrir morgunógleði. Margar nýlega barnshafandi konur segja frá viðkvæmni fyrir ákveðnum lykt sem er óviðeigandi, eins og kaffi. Þeir finna líka fyrir ógleði vegna þessara hormónasveiflna. Þó „morgunógleði“ sé algengt hugtak, geta konur fundið fyrir ógleði hvenær sem er yfir daginn. Morgunógleði er kölluð slík vegna þess að þessi ógleði er algengari þegar þú ert með fastandi maga. Til að berjast gegn þessari ógleði borða margar konur nokkrar saltkex strax eftir að þær vakna. Það er líka mikilvægt fyrir barnshafandi konur að borða litlar máltíðir yfir daginn, jafnvel þó að matarlystin aukist. Hjá flestum konum hverfur ógleði á fjórða mánuði meðgöngu.
Þó að ógleði sé ein tegund kviðverkja, þá er hin tegundin meira skotverkur sem stafar af því að kviðvefurinn teygir sig. Þessir verkir geta komið fram bæði í maga og efri læri þar sem legið þrýstir á þessi svæði. Til að berjast gegn þessum sársauka geturðu beygt þig fram til að létta spennuna. Þú getur líka sett hitapúða á viðkomandi svæði, en ef sársaukinn er sár skaltu hafa samband við lækninn.
Fyrir utan ógleði er hægðatregða einnig algeng hjá þunguðum konum. Til að koma í veg fyrir hægðatregðu ættu þungaðar konur að borða trefjafylltan mat eins og ávexti og grænmeti. Þungaðar konur ættu einnig að drekka vatn eða annan vökva sem gefur raka oft yfir daginn og hreyfa sig til að halda meltingarveginum gangandi. Meðan á hægðatregðu stendur, ættu þeir að taka hægðalyf eða hægðamýkingarefni svo þú þeysir ekki meðan á hægðum stendur og veldur gyllinæð.
Þegar maginn stækkar gætirðu líka tekið eftir því að fætur og ökklar bólgna. Þessi bólga stafar af þyngri legi sem setur þrýsting á bláæðar og slagæðar í fótleggjum þínum, sem veldur því að blóð safnast saman í fótum og ökklum. Þú gætir líka fengið æðahnúta vegna þessa bólgu. Að leggjast niður og lyfta fótunum upp fyrir líkamann mun hjálpa til við að létta þrýstinginn. Þar að auki ættir þú að forðast að borða mat sem inniheldur mikið af salti, vegna þess að salt stuðlar að vökvasöfnun og veldur meiri bólgu.
Önnur algeng aukaverkun af stækkandi legi er bakverkur. Bakið er að laga sig að nýjum þyngd legsins, sem veldur því að vöðvar í bakinu þenjast og valda eymslum. Þú getur gert bakstyrkjandi æfingar og notað hitapúða til að draga úr bakverkjum. Þú ættir líka að vera í lághælum, en ekki flötum, skóm til að hjálpa til við að dreifa líkamsþyngd þinni jafnt.
Fyrir utan bakið mun legið þitt einnig setja þrýsting á þvagblöðruna. Þetta veldur tíðri þvagþörf sem er svo algeng meðal barnshafandi kvenna. Þó það sé engin leið til að koma í veg fyrir þessar hvatir, klæðast margar konur „rýmri“ föt sem leggja enga auka byrði á þvagblöðrurnar.
Önnur svæði líkamans munu breytast vegna hormóna. Brjóstin þín munu stækka og geta jafnvel fundið fyrir aum, sérstaklega á fyrsta og síðasta þriðjungi meðgöngu. Brjóstin geta líka lekið mjólkurvökva sem kallast broddmjólk, sem er alveg eðlilegt. Ef brjóstin verða svo stór að þau valda óþægindum geturðu klæðst meðgöngubrjóstahaldara til að veita auka stuðning.
Fyrir utan líkamssértækar breytingar segja margar konur frá þreytulegri tilfinningu á meðgöngunni. Til að stjórna svefnáætlunum sínum fara þeir að sofa fyrr og geta vaknað fyrr. Læknar ráðleggja þunguðum konum að æfa með því að ganga eða hjóla, þó það sé kannski ekki hvatt til þess fyrir konur sem eiga erfiðari meðgöngu.
Konur tilkynna auk þess um svima alla meðgönguna. Þessi álög eru af völdum hormónsins prógesteróns, sem beinir meira blóðflæði til legsins og í burtu frá höfðinu. Til að berjast gegn þessum álögum ættir þú að borða reglulega og drekka nóg af vatni til að halda vökva. Að hreyfa sig reglulega hjálpar einnig til við að viðhalda blóðrásinni.
Margar konur segja að ein erfiðasta aukaverkun meðgöngu sé erfiðleikar við að falla og halda áfram að sofa. Þetta á sérstaklega við á síðustu mánuðum meðgöngu, þegar það verður erfiðara að finna þægilega svefnstöðu. Margar konur setja kodda fyrir neðan hnén eða undir fæturna til að draga úr bólgum í fótleggjunum. Aðrar konur liggja á vinstri hlið, sem vitað er að eykur blóðrásina.
Brjóstsviði er önnur ástæða þess að barnshafandi konur eiga erfitt með að sofna, því legið þrýstir meiri magasýru upp í vélinda. Brjóstsviði er líka ástæðan fyrir því að það er svo mikilvægt fyrir barnshafandi konur að borða litlar máltíðir yfir daginn og borða hægar. Þeir ættu líka að forðast að leggjast niður eftir að hafa borðað - ef þeir finna fyrir þreytu geta þeir sofið í hægindastól eða rúmi með upphækkuðum höfuðpúða.
Hvort sem þær liggja eða standa, fá þungaðar konur einnig sársaukafulla krampa í fótleggjum af völdum legþrýstings. Ein leið til að koma í veg fyrir þá er að teygja fótlegg fyrir svefn, eða með því að liggja á hliðinni til að auka blóðrásina. Að æfa og lyfta fótunum þegar mögulegt er mun einnig fara langt til að draga úr krampa í fótleggjum.
Teygjumerki eru helstu áhrif meðgöngu á húðina. Þessi merki birtast venjulega á þeim svæðum sem hafa áhrif á legvöxt, eins og maga, mjaðmir, læri og rass. Þó húðslit hverfa eftir meðgöngu, hverfa þau aldrei að fullu. Til að draga úr sýnileika þeirra geta þungaðar konur innihaldið C- og E-vítamín í mataræði sínu, auk þess að bera stöðugt húðkrem á húðina. Þrátt fyrir fullyrðingar um margar líkamsvörur koma húðslit undir fyrsta húðlaginu og þess vegna hverfa þau aldrei alveg.
Eitt af skelfilegri – þó enn eðlilegri – einkennum meðgöngu eru Braxton-Hicks samdrættir. Þessir „fölsku fæðingarverkir“ eru stuttir vöðvasamdrættir sem koma venjulega fram á öðrum þriðjungi meðgöngu. Ef þú færð þá skaltu skipta um stöðu til að létta óþægindin. Þú ættir líka að hringja í lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þessar samdrættir séu Braxton-Hicks.
Engan hluta þessarar greinar má afrita eða afrita á nokkurn hátt án skýlauss leyfis More4Kids Inc © Allur réttur áskilinn
Bæta við athugasemd