Eftir meðgöngu Meðganga

Meðganga - Fyrstu 30 dagarnir eftir fæðingu

Til hamingju, þú ert nýbúin að fæða yndislegt barn! Hins vegar, eins yndislegt og fæðingin er, ferlið en gífurlegt álag og áfall á líkama þinn. Hér eru nokkur ráð til að koma líkamanum aftur í form.

Nýfætt barn með mömmu

eftir Jennifer Shakeel

Til hamingju, þú ert nýbúin að fæða yndislegt barn! Hins vegar, eins yndislegt og fæðingin er, veldur ferlið gífurlegu álagi og áfalli á líkama þinn. Það er erfitt að útskýra allar þær flóknu og smávægilegu breytingar sem líkami þinn þarf að ganga í gegnum til að koma líkamanum aftur í það ástand sem var fyrir meðgöngu. Auk þess að jafna sig eftir óléttuna þarf líkaminn einnig að jafna sig eftir raunverulega vinnu og fæðingu barnsins, að vera vakandi allan sólarhringinn, alvarlegan svefnskort og brjóstagjöf. Trúðu það eða ekki líkami þinn fer í gegnum flestar breytingar á fyrstu 30 dögum.

Öll „störf“ sem líkami þinn hefur núna er oft vísað til næringarfræðilegs jafngildis þess að hlaupa hálft maraþon... Á hverjum degi. Það er því mikilvægt að nýbakaðar mæður skilji að mikið af þessu starfi er unnið án þess að þær geri sér einu sinni grein fyrir því, svo það er engin furða að líkami móður og tilfinningar séu undir slíku álagi og láta okkur almennt líða viðkvæm á þessum tíma. Sem slík geta tilfinningaleg, líkamleg og önnur vandamál komið upp - sem ef ekki er vel stjórnað geta komið fram í langtímavandamálum. Rannsóknir hafa sýnt að hátt hlutfall nýbakaðra mæðra í vestrænum menningarheimum hefur heilsufars- og kynlífsvandamál í nokkra mánuði upp í eitt ár eftir fæðingu og sögðu þetta „eðlilegt“.

Allt þetta er flókið af konum sem eiga erfiðar fæðingar. Erfið fæðing tengist ekki endilega líkamlegum atburði eins og tárum eða keisara. Það getur einfaldlega verið hvað sem er sem veldur því að móðir finnur fyrir áföllum líkamlega eða andlega. Nýrri mömmu gæti fundist hún hafa átt erfiða fæðingu vegna þess að fæðing hennar gekk ekki samkvæmt áætlun hennar, stuðningsstarfsfólk í fæðingu hennar gæti hafa verið óvingjarnlegt eða óhjálpsamt, eða hún gæti hafa orðið fyrir einhverri annarri tilfinningu um að missa stjórn

Fyrir utan það sem líkaminn er að gera á eigin spýtur eru líka breytingar sem konan sem nýfæddi stendur frammi fyrir. Þar á meðal en ekki takmarkað við:

  • Líkamleg vandamál
    • Líkamleg þreyta eftir fæðingu
    • Líkami í losti vegna skyndilegra stórbreytinga
    • Finnst feitur
    • Aumur og aumur (eymdur í baki/hálsi/mjaðmagrind o.s.frv.)
    • Áhyggjur af því hvernig líkami þinn lítur út
    • Græðandi ör/tár
  • Tilfinningaleg vandamál
    • Tenging við nýtt barn
    • Yfirgnæfandi við að sjá á eftir nýju barni
    • Finnst þú vera ótengdur lífi þínu (finnst þú vera ótengdur lífsförunaut þínum/eiginmanni og fjölskyldu/vinum)
    • Baby blues - sem stafar af hormónasveiflum eftir fæðingu - sendir fátækar nýjar mömmur í tilfinningalegan rússíbana.
    • Hneykslaður yfir skyndilegu frelsisleysi
    • Áhyggjur af því að þú ert ekki brjálæðislega ástfangin af barninu þínu strax - eða finnst þú almennt ekki samstilltur við það að vera móðir
  • Sekt
    • Fyrir utan baby blues - sumar konur munu upplifa hærra stig þunglyndis eftir fæðingu, upplifa allt frá einkennum mikillar kvíða, vanhæfni til að sofa, vanhæfni til að borða, óraunhæfar og óhuggandi áhyggjur af heilsu barnsins og einstaka sinnum sjálfsvígshugsanir. Oft tengjast þetta bæði andlegu og líkamlegu álagi á líkamann.
  • Sumar mæður lýsa því að hafa eftirfarandi vandamál eftir fæðingu:
    • Ófær um að sinna heimilismálum
    • Yfirþyrmandi yfir því hvernig það er í raun og veru að eignast barn
  • Endurskoða myndir af vinnu
  • Erfiðleikar í sambandi þínu við maka þinn
  • Skortur á kynhvöt
  • Langar ekki í líkamlega snertingu af neinu tagi
  • Áhyggjur af brjóstagjöf/brjóstagjöf
  • Svefnleysi

Algeng vandamál sem mæður lýstu á fyrsta mánuðinum voru: þreyta, gyllinæð, hægðatregða, léleg matarlyst, öndunarerfiðleikar, hitakóf og brjóstavandamál og þau geta þróast yfir í langtímavandamál ef móðirin fær ekki aðstoð við að fá rétta hvíld til að lækna.
Svo hvað á þú að gera til að hjálpa líkama þínum og huga að takast á við og vinna í gegnum allar þær breytingar sem eiga sér stað núna þegar þú hefur fætt barn? Ég hef talið upp nokkrar tillögur. Að vísu eru sumir tilvalinari en hagnýtir, en ef þú getur æft jafnvel eina fullkomna ábendingu mun það hjálpa bataferlinu þínu.

Fyrstu tilmælin eru í raun batasíðu frá mörgum austurlenskum menningarheimum. Sem er „innilokunartími“ í 30 daga. Læknirinn þinn ætlar að segja þér að þú ættir samt að taka því rólega fyrstu 6 vikurnar svo líkaminn geti gróið. Ég legg til að þú takir þér algjört frí frá öllu nema að hugsa um sjálfan þig og barnið næstu 30 dagana. Nú veit ég að þetta hljómar eins og mikill tími til að taka út úr venjulegu lífi þínu og ábyrgð fyrir sumt fólk, en ef þú telur að þetta sé grunntímabil sem gæti haft áhrif á heilsu þína og vellíðan næstu 30+ árin, þá er örugglega og fjárfesting þess virði að íhuga.

Þú getur líka notað nudd. Talið er að nudd geti hjálpað til við að fjarlægja óhreinindi úr líkama móður eftir fæðingu. Og mun hjálpa fullt af hlutum frá jafnvægi hormóna, til að efla ónæmiskerfið þitt. Ég mæli með því að þú farir ekki bara í nudd daglega heldur nuddar líka elskan. Ef þú vilt geturðu leigt doula eða hringt í staðbundinn nuddskóla og spurt hvort nemendur séu tiltækir til að framkvæma nuddið sem hluti af vottun þeirra. Hér eru nokkur fljótleg ráð um nudd svo það hjálpi þér í raun að lækna:

  • Nudd ætti að gera með hágæða kaldpressaðri sesamolíu. Það eru líka sérstakar blöndur og efnablöndur sem þú getur keypt byggt á fornum ayuverdic uppskriftum sérstaklega fyrir móður og einnig fyrir barn.
  • Ætti ekki að vera of fastur - þú vilt styðja við lækningu líkamans, ekki bæta við meiðsli á brjóstunum.
  • Gakktu úr skugga um að herbergið sé heitt og án drags
  • Nuddið frá höfðinu og vinnið niður með hringlaga hreyfingum

Gakktu úr skugga um þá næringu sem þú sért um sjálfan þig. Á tímabilinu strax eftir að móðir fæðist og líkami hennar er að fara aftur í alla eðlilega virkni er meltingarkerfið mjög viðkvæmt. Margar nýbakaðar mæður segja frá því að það sem þær borða hafi gríðarleg áhrif á líðan þeirra sem og bein áhrif á líðan barnsins ef hún er með barn á brjósti. Í fornum indverskum ayuvedískum hefðum er talið að réttur stuðningur við meltinguna fyrir nýbakaðar mæður geti haft gríðarleg áhrif á ungbarnabólgu, almenna lækningu og þunglyndi eftir fæðingu fyrir nýbakaðar mæður. Því miður taka flestar nútíma læknisfræðilegar gerðir ekki inn eða skilja þessar meginreglur.

Reyndar er talið að það sem móðir borðar á þessum fyrstu vikum geti haft áhrif á grundvöll hennar fyrir bata í 30+ ár.

Þú ættir líka að ganga úr skugga um að þú fáir nægan vökva. Þú myndir ekki trúa fjölda mæðra sem segja mér að þær þjáist af mikilli ofþornun á fyrsta mánuðinum eftir fæðingu. Hvort sem það tengist raunverulegu fæðingarferlinu eða nýjum kröfum líkamans um að framleiða mjólk, þá er mikilvægt að mæður haldi uppi mikilli vatnsneyslu.

Trúðu það eða ekki, það er í raun betra fyrir heilsuna þína að segja öllum mögulegum gestum að þú viljir að þeir gefi þér smá tíma áður en þeir koma og heimsækja. Núna er tíminn fyrir þig að lækna og barnið að kynnast nýju umhverfi sínu, eins mikið og við elskum það, tíminn til að sýna barnið er í raun eftir fyrstu 30 dagana.

Veistu að það getur tekið næstum heilt ár fyrir líkamann þinn að komast í eðlilegt horf eftir fæðingu. Gefðu þér tíma og byrjaðu lækningarferlið á hægri fæti.

Æviágrip
Jennifer Shakeel er rithöfundur og fyrrverandi hjúkrunarfræðingur með yfir 12 ára læknisreynslu. Sem móðir tveggja ótrúlegra barna með eitt á leiðinni er ég hér til að deila með þér því sem ég hef lært um uppeldi og gleðina og breytingarnar sem eiga sér stað á meðgöngu. Saman getum við hlegið og grátið og glaðst yfir því að við erum mömmur!

Engan hluta þessarar greinar má afrita eða afrita á nokkurn hátt án skýlauss leyfis More4Kids Inc © 2009 Allur réttur áskilinn

Um höfundinn

mm

Fleiri 4 börn

Bæta við athugasemd

Smelltu hér til að skrifa athugasemd

Þessi síða notar Akismet til að draga úr ruslpósti. Lærðu hvernig ummæli þín eru unnin.

Veldu tungumál

Flokkar

Earth Mama Organics - Lífrænt Morning Wellness Tea



Earth Mama Organics - Belly Butter & amp; Maga olía