Þyngdaraukning á meðgöngu: Er ég að borða fyrir 2?

eftir Jennifer Shakeel

Fyrir fimmtán árum var mér sagt af mörgum, „mundu að þú borðar núna fyrir tvo,“ í hvert skipti sem ég settist niður að máltíð. Læknarnir höfðu í rauninni ekki miklar áhyggjur af því hversu mikið ég ætti að þyngjast... þó að undir lokin hafi þeir sagt mér að ég ætti að passa mig að ég ætti í vandræðum með að léttast. Ég var ungur, 21 árs, mér var alveg sama að ég myndi komast aftur í form, ekkert mál.
Stökktu áfram til síðasta árs, með síðustu meðgöngu og óttinn við að þyngjast tók yfir mig, sagði læknirinn við mig: „Þú ert í rauninni ekki að borða fyrir tvo. Líkaminn þinn ætlar að sjá barninu fyrir næringarefnum fyrst ... og þeir þú. Svo veldu hollan mat og þá mun þér líða vel.“ Þeir lykill var allt í hófi.

Þú verður að velja hollt matarval svo næringarefnin sem fara inn í líkama þinn séu góð fyrir þig og barnið. Þú þarft viðbótar næringarefni til að hjálpa barninu að vaxa rétt og til að þú haldist heilbrigð á meðan þú ert ólétt, en þú borðar ekki fyrir tvo. Einföld aukning um aðeins 300 hitaeiningar á dag er tilvalin til að hugsa um þig og barnið.

Það síðasta í heiminum sem þú vilt gera þegar þú ert ólétt er að takmarka mataræði þitt. Þú þarft að taka inn viðeigandi magn af próteini, steinefnum og vítamínum. Að taka vítamín fyrir fæðingu er mjög mikilvægt. Ég er viss um að þú ert núna að velta því fyrir þér hversu mikið þú ættir að þyngjast. Svarið fer eftir því í hvaða þyngd þú ert að byrja. Ef þú ert of þung núna munu læknarnir fylgjast náið með þyngdaraukningu þinni og þú ættir líka að gera það. Ofþyngd getur valdið erfiðri fæðingu og hugsanlegum vandamálum fyrir barnið.

Íhugaðu þessar leiðbeiningar í gegnum meðgöngu þína. Þyngdaraukning þín ætti að vera smám saman, þar sem „meginhluti“ þyngdaraukningarinnar á síðasta þriðjungi meðgöngu. Á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu ættir þú að þyngjast um 2 til 4 pund og síðan í hverjum mánuði það sem eftir er af meðgöngunni ættir þú að þyngjast um 3 til 4 pund. Hámarksþyngdaraukning sem þeir segja er um 25 til 30 pund en það fer í raun eftir þyngdinni sem þú byrjaðir á.

Margir OB læknar sem ég talaði við segja í raun að 20 pund sé tilvalið magn af þyngdaraukningu. „Þetta dregur úr hættu á að fæða barn sem er létt í fæðingu. The Institute of Medicine mælir með því að konur sem hafa lágan líkamsþyngdarstuðul (BMI) - hlutfall þyngdar og hæðar - ættu að þyngjast um 28 til 40 pund á meðgöngu og konur sem hafa hærra BMI ættu að bæta á sig 15 til 25 pund.

Svo hver er þyngdin sem þú þyngist? Allt frá 6 til 8 pund af þeirri þyngd er barnið sem þú ert að bera. Restin er auka vökvinn í líkamanum, stærri brjóstin og legið og fylgjan.

Þó að nú sé ekki rétti tíminn fyrir megrun, viltu ganga úr skugga um að þú sért að borða bestu mögulegu matinn og að þú gerir það í hófi svo þú getir gefið barninu bestu mögulegu byrjunina. Þyngdin mun losna. Mundu að það tekur 9 mánuði að setja hann á sig, svo ekki búast við að hann fari morguninn eftir fæðingu.

Æviágrip
Jennifer Shakeel er rithöfundur og fyrrverandi hjúkrunarfræðingur með yfir 12 ára læknisreynslu. Sem móðir tveggja ótrúlegra barna með eitt á leiðinni er ég hér til að deila með þér því sem ég hef lært um uppeldi og gleðina og breytingarnar sem eiga sér stað á meðgöngu. Saman getum við hlegið og grátið og glaðst yfir því að við erum mömmur!

Engan hluta þessarar greinar má afrita eða afrita á nokkurn hátt án skýlauss leyfis More4Kids Inc © 2009 Allur réttur áskilinn