Að jafna sig eftir fæðingu

Flestar fyrstu mæður eru hissa á bataferlinu eftir fæðingu barns. Líkaminn þinn þarf að lækna líkamlega eftir að barnið fæðist. Smám saman mun þér líða betur. Yfirvinna mun líkaminn fara aftur í upprunalegt form. Þetta gerist ekki á einni nóttu. Þú þarft að gefa líkamanum tíma til að lækna, borða vel og hreyfa þig.

eftir Patricia Hughes

Líkamlegir þættir bata

Eftir fæðingu barnsins þarf legið að fara aftur í upprunalega stærð. Þetta ferli er kallað involution og hefst með afhendingu [tag-tec]fylgjunnar[/tag-tec]. Það tekur um tvo mánuði eftir fæðingu þar til legið fer alveg aftur í upprunalega stærð. Það gæti komið þér á óvart að þú lítur enn út fyrir að vera ólétt eftir að barnið fæðist. Hafðu í huga að það tók níu mánuði fyrir legið að stækka að fullu. Það mun taka tíma að minnka líka.

Þú munt upplifa samdrætti af völdum samdráttar legsins. Þetta er ekki eins sársaukafullt við fyrstu meðgöngu eins og þeir eru með seinni og síðari meðgöngu. Þú finnur mest fyrir þessum eftir verki fyrstu þrjá dagana eftir að [tag-ice]barnið[/tag-ice] fæðist. Eftir þriðja daginn verða þau smám saman betri. Ekki vera hræddur við að biðja um verkjalyf ef verkirnir eru slæmir.

Þú munt finna fyrir einhverjum sársauka í perineum. Þessi sársauki verður verri ef þú fórst í episiotomy í fæðingunni. Episiotomy er skurður sem gerður er í perineum við fæðingu. Þú munt hafa sauma á þessu svæði. Til að draga úr eymslum geturðu tekið lyf, notað sitz bað, sett íspoka á svæðið eða prófað Dermoplast sprey.

Þú munt finna fyrir blæðingum eftir fæðingu barnsins. Þessi blæðing er kölluð lochia og mun vara á milli tveggja og fjögurra vikna. Hann byrjar skærrauður og nokkuð þungur í árdaga. Blæðingarnar verða ljósari og bleikar þar til þær hverfa smám saman. Læknirinn mun líklega segja þér að nota ekki tappa á sex vikna batatímabilinu.

Þegar mjólkin þín kemur inn gætir þú fundið fyrir brjóstum. Þetta gerist hvort sem þú ætlar að hafa barn á brjósti eða ekki. Mjólkin kemur venjulega inn á þriðja degi eftir að barnið fæðist. Brjóstagjöf oft getur hjálpað til við að létta töf. Ef barnið sefur geturðu dælt smá mjólk til að spara til síðar. Geymið mjólkina í móðurmjólkurpokum í frysti. Íspakkar eða heit sturta geta hjálpað til við að létta töfrandi tilfinningu.

Næstum allar nýbakaðar mæður þjást af svefnleysi. Ný börn vakna oft til að borða á nóttunni. Milli líkamlegra einkenna þinna og þess að sofa ekki um nóttina getur verið að þér líði ekki vel. Að fá hvíld er mikilvægt fyrir lækningu, bæði líkamlega og tilfinningalega. Bættu upp tapaðan svefn á nóttunni með því að sofa á daginn. Sofðu þegar barnið sefur.

Tilfinningalegir þættir bata

Þú gætir fundið að þú ert mjög tilfinningaríkur eftir fæðingu barnsins. Þetta er mjög eðlilegt og stafar af lækkun á estrógeni og prógesteróni eftir fæðingu. Stöku sorg eða grátur er kallað „baby blues“ og er mjög dæmigert. Vertu varkár að fylgjast með viðvörunarmerkjum um þunglyndi eftir fæðingu. Ef þú ert með einhver merki um þunglyndi eða líður illa oftast skaltu ræða við lækninn. Það eru meðferðir sem geta hjálpað þér.

Það eru aðrar ástæður fyrir því að nýjar mömmur verða tilfinningaríkar eftir að barnið fæðist. Hjá sumum konum getur svefnleysi valdið því að tilfinningar blossa upp. Besta lækningin við þessu er að fá meiri hvíld. Fyrir aðrar konur er líkamsímynd vandamálið. Fyrstu mæður eru oft hissa á því hversu langan tíma það tekur að ná líkamanum aftur. Þú verður ekki eins grönn og þú varst fyrir meðgöngu um tíma. Gefðu þér tíma til að komast aftur í form. Kauptu föt í stærri stærð. Þetta mun hjálpa þér að líta vel út og líða betur.

Margar nýjar mæður reyna að gera of mikið of hratt eftir að barnið fæðist. Það getur verið þreytandi að elda, þrífa og skemmta gestum. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp. Fjölskylda og vinir eru oft meira en til í að leggja fram, ef þú spyrð. Takmarkaðu gesti á fyrstu dögum heim af sjúkrahúsi. Þú þarft þennan tíma til að hvíla þig og tengjast barninu þínu. Seinna skaltu takmarka þann tíma sem fólk dvelur í heimsókn. Ef þeir vilja hanga lengur þurfa þeir að hjálpa til við að þrífa eða elda máltíð.

Æviágrip
Patricia Hughes er sjálfstætt starfandi rithöfundur og fjögurra barna móðir. Patricia er með BA gráðu í grunnmenntun frá Florida Atlantic University. Hún hefur skrifað mikið um meðgöngu, fæðingu, uppeldi og brjóstagjöf. Auk þess hefur hún skrifað um heimilisskreytingar og ferðalög.