Ráð til að auðvelda morgunógleði

Eitt af fyrstu einkennum meðgöngu er morgunógleði. Það hefur áhrif á meira en sextíu prósent allra barnshafandi kvenna. Þetta ástand stafar af breyttu hormónamagni þegar líkaminn aðlagast óléttu. Þó að það sé kallað morgunógleði getur þú fundið fyrir ógleði hvenær sem er sólarhringsins.

Í flestum tilfellum veldur morgunógleði engum skaða á [tag-tec]barninu[/tag-tec]. Ógleðin er yfirleitt horfin í lok fyrsta þriðjungs meðgöngu. Hjá fáum konum halda veikindin áfram og trufla rétta næringu. Ofþornun getur stafað af langvarandi morgunógleði. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú ert að kasta upp daglega, léttast, finnur fyrir svima, ert ekki að pissa nóg eða finnur fyrir þyrsta allan tímann. Þetta geta verið einkenni ofþornunar og ætti að hafa samband við lækni eins fljótt og auðið er.

Maturinn sem þú borðar getur annað hvort hjálpað til við að létta [tag-self]morgunógleði[/tag-self] eða gera það verra. Sum matvæli eru talin gera það verra og ætti að forðast. Má þar nefna feitan steiktan mat, feitan eða sterkan mat. Að auki gætir þú þróað andúð á ákveðnum matvælum. Það er kannski matur sem þú hefur aldrei átt í vandræðum með áður, en núna verður þú veikur bara að finna lyktina af honum. Vertu í burtu frá matvælum sem valda þér að líða svona.

Að velja réttan mat getur hjálpað til við að draga úr einkennum þínum. Þegar þér líður illa skaltu velja mat sem er frekar bragðgóður og þægilegur í maga. Prófaðu kex, ristað brauð, ávexti, hrísgrjón eða pasta. Borðaðu smá kex eða ristað brauð á morgnana áður en þú ferð fram úr rúminu. Borðaðu oft litlar máltíðir yfir daginn. Maginn verður saddur og að borða oft kemur í veg fyrir blóðsykurfall sem getur valdið veikindum.

Ákveðnir lífsstílsþættir geta stuðlað að morgunógleði. Að gera nokkrar breytingar gæti verið nóg til að þér líði betur. Skortur á svefni og streita getur stuðlað að einkennum þínum. Vertu viss um að þú fáir næga hvíld. Sofðu þegar mögulegt er á daginn og fáðu að vera aðeins fyrr á kvöldin. Prófaðu jóga, hugleiðslu og hreyfingu til að létta álagi.

Náttúruleg úrræði til að prófa:
o Ákveðnar jurtir, eins og engifer, eru taldar hjálpa til við ógleði. Þess vegna líður þér betur þegar þú drekkur engiferöl.
o Konur sem hafa tilhneigingu til að verða fyrir ferðaveiki geta verið með hærri tíðni morgunógleði, samkvæmt sumum rannsóknum. Prófaðu að vera með úlnliðsböndin sem eru seld vegna ferðaveiki.
o Lykt getur kallað fram ógleði; þeir geta líka hjálpað til við að létta það. [tag-ice]Aromatherapy[/tag-ice] olíur eins og piparmyntu og rósmarín ilmkjarnaolía hjálpa sumum konum. Settu nokkra dropa á bómullarhnoðra nálægt rúminu þínu. Einnig eru seldar húðkrem sem innihalda ilmkjarnaolíur, eða þú getur búið til þína eigin. Notaðu nokkra dropa af olíu í venjulegt, lyktlaust húðkrem.

Ef þú hefur reynt allt og ekkert virkar skaltu nefna það við lækninn þinn. Oftast er ekkert til að hafa áhyggjur af. Hins vegar, ef þú getur ekki haldið niðri mat og ert að léttast, gæti læknirinn orðið áhyggjufullur. Það eru nokkur lyfseðilsskyld lyf sem eru talin vera örugg. Læknirinn mun ákveða hvort þörf sé á þessu.