Gátlisti fyrir meðgöngu á fyrsta þriðjungi meðgöngu

Nú byrjar spennandi tími óléttunnar. Þú hefur farið í fyrsta jákvæða þungunarprófið og þú hefur um það bil tíu mánuði af vexti barnsins, hormónabreytingar og margar fyrstu fyrstu. Til að búa þig undir þennan spennandi tíma er hér gátlisti fyrir meðgöngu á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

*Fyrsta fæðingartími.

Nú þegar þú ert ólétt muntu vilja skipuleggja fyrstu fæðingarheimsóknina með uppáhalds OB eða ljósmóður þinni. Þeir munu framkvæma grindarhol og draga blóð og fá þvagsýni til að staðfesta meðgöngu og ákveða gjalddaga. Á fyrstu tveimur stefnumótunum muntu uppgötva hvernig fæðingarheimsóknir þínar munu ganga. Þú verður líklega settur fyrir ómskoðun og hugsanlega önnur próf, allt eftir aldri þínum og heilsufari.

*Morgunógleði.

Ekki allar barnshafandi konur upplifa morgunógleði, en verulegur meirihluti gerir það. Almennt kemur morgunógleði yfir á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Það getur verið vægt til alvarlegt og það getur slegið á hvenær sem er dag eða nótt. Það má aðeins slá á morgunstundina. Ef þú þjáist af því skaltu spyrja lækninn þinn hvernig á að bregðast við því. Mögulegar meðferðir geta verið að borða saltkex, taka B6-vítamín, borða sérstaka sleikjó eða sælgætisdropa sem eru gerðir eingöngu fyrir morgunógleði (inniheldur B6-vítamín).

*Meðgöngufatnaður.

Þó að það kann að virðast skemmtileg hugmynd að hlaupa út og kaupa meðgöngufatnað, er sannleikurinn sá að þú gætir ekki einu sinni þurft á því að halda fyrr en á öðrum þriðjungi meðgöngu. Sem sagt, sumar konur munu byrja að sýna sig strax og vilja annað hvort klæðast fötum í stærri stærð eða fara á undan og klæðast meðgöngufatnaði. Sumar konur vilja ekki hafa neitt þröngt eða bindandi á magann svo það er bara skynsamlegt að fara á undan og klæðast lausari fötunum.

*Hollt mataræði.

Ef þú hefur ekki gert það nú þegar, þá er kominn tími til að byrja að borða hollan mat. Borðaðu ferska ávexti og grænmeti og magurt kjöt. Farðu létt með sykraðan ruslfæði. Þú vilt forðast fisk og mjúka osta þar sem þeir geta borið með sér bakteríur (osta) og kvikasilfur (fisk). Að borða vel hollt mataræði er skynsamlegast á þessum tímapunkti. Ekki sleppa máltíðum, þú ert að búa til barn, en þú ert ekki alveg að borða fyrir tvo ennþá.

* Vatn.

Vatn er mikilvægt hvort sem þú ert ólétt eða ekki. Hins vegar, síðar á meðgöngu, verður það svo miklu meira svo. Ef þú ert ekki vanur að drekka nóg af vatni á dag, þá er góður tími til að byrja núna. Þegar barnið stækkar breytist legvatnið nokkrum sinnum á dag svo þú þarft vatnið. Ef þú þurrkar út getur það valdið ótímabærri fæðingu. Með því að venjast því að drekka nóg vatn núna muntu geta séð um þörfina fyrir það síðar.

*Tilkynningin!

Óhjákvæmilega verður fyrsti þriðjungur meðgöngu tíminn fyrir hið stóra „ég er ólétt!“ tilkynningu. Ef þú ert skapandi, finndu skemmtilega leið til að tilkynna þetta til fjölskyldu og vina. Sumar konur bíða þangað til á öðrum þriðjungi meðgöngu með að tilkynna um þungun.

*Lestu upp.

Nú er kominn tími til að byrja að lesa bækur og tímarit sem fjalla um meðgöngu. Þessar útgáfur geta verið frábært úrræði til að hjálpa þér að vita hverju þú átt von á hverju skrefi á leiðinni. Íhugaðu fæðingarupplifunina sem þú vilt hafa og lestu upp á fæðingarnámskeiðum. Læknirinn þinn eða sjúkrahúsið gæti líka boðið upp á fæðingarnámskeið. Sumir einstaklingar geta boðið upp á einkatíma í fæðingu sem þú þarft að greiða gjald fyrir. Vertu viss um að ræða þetta við lækninn þinn. Sumir læknar hafa sínar eigin hugmyndir um fæðinguna og leyfa kannski ekki mismunandi gerðir af fæðingaraðferðum.