Ábendingar um streitulosun á meðgöngu

Streita er faraldur í samfélagi okkar. Neikvæð áhrif streitu á heilsu okkar og tilfinningalega líðan eru vel skjalfest í margra ára rannsóknum. Meðganga getur verið tími mikillar streitu, jafnvel þegar barnið er skipulagt og mjög eftirsótt. Þrátt fyrir að það hafi ekki verið nein endanleg sönnun þess að eðlileg streita geti haft neikvæð áhrif á barnið, getur mikið streita í langan tíma verið hættulegt. Mikil streita getur valdið vandamálum eins og háum blóðþrýstingi, sem getur sett þig og barnið þitt í hættu. Hér eru nokkur ráð sem gætu hjálpað.

 

Fyrsta skrefið til að létta álagi á [tag-cat] meðgöngu[/tag-cat], og fyrir það mál, hvenær sem er, er að ákvarða orsökina. Hvað veldur þér stressi? Þú gætir viljað halda dagbók til að hjálpa þér að ákvarða rót streitu þinnar. Stundum er orsökin augljós, eins og fjárhagslegur þrýstingur. Oft er orsökin ekki eins augljós og dagbók getur hjálpað þér að leysa það. Þegar þú hefur ákvarðað orsökina geturðu gert nokkrar ráðstafanir til að leysa vandamálið.

 

Ef orsök streitu þinnar er of margar skuldbindingar gætir þú þurft að forgangsraða. Það er ólíklegt að þú náir að halda í við annasama dagskrá fulla af vinnu, sjálfboðaliðastarfi og öðrum skyldum eftir að [tag-ice]barnið[/tag-ice] fæðist. Nú er fullkominn tími til að draga úr og einfalda áætlunina þína. Gerðu lista yfir allt sem þú gerir á hverjum degi. Þegar allt er komið á blað muntu geta séð hvar þú getur gert breytingar. Þú gætir þurft að læra að segja nei þegar þú ert beðinn um að starfa í nefnd eða gefa þér tíma í sjálfboðavinnu.

 

Ef orsök streitu þinnar er fjárhagsleg gætirðu þurft að gera úttekt á fjármálum þínum og taka nokkrar ákvarðanir. Besta leiðin til að byrja er með því að skrá hverja krónu sem þú eyðir á mánuði eða tveimur. Láttu ekki aðeins venjulega reikninga þína fylgja með heldur öllu sem þú kaupir, hvert sem þú ferð og hversu miklum peningum þú eyðir. Þetta mun hjálpa þér að finna út hvert peningarnir fara í hverjum mánuði og hjálpa þér að ná tökum á fjármálum þínum.

 

Kannski viltu vera heima með barnið og veist ekki hvort þú hefur efni á því. Þegar þú hefur ákveðið hvar peningunum þínum er varið geturðu búið til fjárhagsáætlun. Þetta mun hjálpa þér að finna út hvort þú hafir efni á að vera heima eða hvort þú verður að fara aftur til vinnu. Láttu alla reikninga þína, mat, bensín og annan venjulegan mánaðarkostnað fylgja með. Innifalið kostnað við vinnu, svo sem dagvistun, fataskáp, viðbótargas og annan vinnutengdan kostnað.  

 

Hver sem orsökin er, það er margt sem þú getur gert til að létta streitu. Þú þarft að finna aðferð sem hentar þínum persónuleika og mun virka fyrir þig. Margar konur finna að það að tala við einhvern hjálpar til við að létta streitu þína. Það er mikilvægt að finna rétta manneskjuna til að tala við þegar þú finnur fyrir stressi. Veldu hressandi, jákvætt fólk til að tala við þegar þú finnur fyrir streitu. Náinn vinur eða maki þinn gæti hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum.

 

Ef þú hefur engan til að tala við skaltu íhuga að fara til ráðgjafa. Nokkrar fundir með ráðgjafa geta hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum og létta streitu þína. Ef þú finnur fyrir þunglyndi skaltu tala við lækninn þinn. Hann gæti hugsanlega vísað þér til fagaðila til að fá ráðgjöf.

 

Það er margs konar streitulosandi starfsemi sem getur hjálpað þér að líða betur. 

Æviágrip
Patricia Hughes er sjálfstætt starfandi rithöfundur og fjögurra barna móðir. Patricia er með BA gráðu í grunnmenntun frá Florida Atlantic University. Hún hefur skrifað mikið um meðgöngu, fæðingu, uppeldi og brjóstagjöf. Auk þess hefur hún skrifað um heimilisskreytingar og ferðalög.

Engan hluta þessarar greinar má afrita eða afrita á nokkurn hátt án skýlauss leyfis More4Kids Inc © 2007