eftir Patricia Hughes
Neikvæð líkamsímynd er vandamál margra kvenna. Í sumum tilfellum versnar vandamálið aðeins á meðgöngu. Samfélagið býður upp á ímynd hinnar rýrðu ofurfyrirsætu sem hugsjónarinnar. Þetta er ekki raunhæft hvenær sem er, sérstaklega á meðgöngu. Sumar konur elska línurnar sínar á meðgöngu, en aðrar hata það.
Tilfinningar þínar um líkama þinn geta breyst mörgum sinnum á meðgöngu þinni. Þessar hæðir og lægðir eru dæmigerðar og ekkert til að hafa áhyggjur af. Hins vegar, ef þú finnur fyrir þunglyndi oft eða finnur að þú sleppir máltíðum eða reynir að léttast, þá er það ekki heilbrigt. Talaðu strax við lækninn þinn. Hann eða hún gæti hugsanlega vísað þér á ráðgjafa með reynslu á þessu sviði.
Ráð til að auka sjálfsálit
Borða hollt mataræði: Einbeittu þér að heilsu, frekar en stærð á þessum mikilvæga tíma í lífi þínu. Mundu að þú nærir barnið þitt með hverjum bita sem þú tekur. Veldu hollan mat fyrir máltíðir og snarl. Þegar þú ert að hugsa um líkama þinn líður þér náttúrulega betur með það. Þetta eykur sjálfsmynd þína.
Einbeittu þér að kraftaverkinu að innan: Það er mikil ástæða fyrir þyngdinni sem þú ert að þyngjast, barnið þitt. Þessir níu mánuðir eru kraftaverkur og ótrúlegur tími lífs þíns. Á hverjum degi er [tag-ice]barnið[/tag-ice] þitt að stækka og þroskast. Lestu um breytingarnar á barninu þínu, í hverri viku eða í hverjum mánuði, til að hjálpa þér að einbeita þér að jákvæðu breytingunum.
Æfa: Hreyfing losar endorfín í blóði. Þetta eru ábyrgir fyrir náttúrulega „háa“ fólki finnst þegar það æfir. Í flestum tilfellum er hreyfing alveg örugg á [tag-cat] meðgöngu[/tag-cat]. Talaðu við lækninn áður en þú byrjar á einhverri æfingarrútínu. Veldu eitthvað sem þú hefur gaman af, svo þú munt verða áhugasamari um að hreyfa þig. Sumir frábærir kostir eru göngu-, sund- eða æfingatímar fyrir fæðingu.
Gerðu eitthvað afslappandi: Eyddu smá tíma í að gera eitthvað sem þér finnst afslappandi. Sumir frábærir streitulosandi lyf eru meðal annars miðlun, jóga, skapandi sjón og öndunaræfingar. Æfðu eitt af þessu á hverjum degi til að halda þér í góðu hugarástandi. Ef þú ert að fara í undirbúið [tag-tec]fæðingarnám[/tag-tec] gætirðu verið að læra slökunar- og öndunaræfingar. Að æfa þetta með mjúkri tónlist í bakgrunni er frábær leið til að slaka á og hjálpar þér að undirbúa fæðingu barnsins þíns.
Til að draga úr streitu einstaka sinnum skaltu eyða tíma í að dekra við sjálfan þig. Farðu í heilsulindina í eina meðferð eða yfir daginn. Fæðingarnudd er frábært til að létta álagi og fegurðarmeðferðir láta þér líða fallega. Fáðu þér nýtt hár eða handsnyrtingu, ef það hjálpar þér að líða fallega. Farðu að versla með vini þínum og keyptu nýjan búning.
Talaðu við einhvern: Stundum er nóg að tala um tilfinningar þínar til að þér líði betur. Finndu fjölskyldumeðlim eða náinn vin til að treysta á um neikvæða líkamsímynd þína. Veldu þann sem þú talar við mjög vandlega. Helst viltu hress og hamingjusamur manneskju. Vertu í burtu frá öllum sem gætu styrkt neikvæða líkamsímynd þína eða einhver sem er heltekinn af þyngd. Þessi manneskja gæti óvart látið þér líða verr með sjálfan þig.
Ef neikvæðar tilfinningar þínar eru öfgafullar eða þú átt engan sem þér finnst þægilegt að treysta á skaltu íhuga nokkra fundi með faglegum ráðgjafa. Ráðgjafi getur hjálpað þér að vinna í gegnum tilfinningar þínar og í átt að jákvæðari líkamsímynd. Tíminn og peningarnir sem þú eyðir í ráðgjöf mun skila miklum arði þegar þú byrjar smám saman að horfa á barnshafandi líkama þinn fyrir hvað hann er, sönnun um kraftaverk lífsins sem vex í líkama þínum.
Æviágrip
Patricia Hughes er sjálfstætt starfandi rithöfundur og fjögurra barna móðir. Patricia er með BA gráðu í grunnmenntun frá Florida Atlantic University. Hún hefur skrifað mikið um meðgöngu, fæðingu, uppeldi og brjóstagjöf. Auk þess hefur hún skrifað um heimilisskreytingar og ferðalög.
Engan hluta þessarar greinar má afrita eða afrita á nokkurn hátt án skýlauss leyfis More4Kids Inc © 2007
Bæta við athugasemd