Abitudini sane per le donne incinte

 

La tua dieta e le tue abitudini di vita sono più importanti durante la gravidanza che in qualsiasi altro momento. Quando sei incinta, il bambino dipende da te per nutrirlo ed evitare tutto ciò che potrebbe causare danni. È normale che le madri incinte si preoccupino e si interroghino su un numero qualsiasi di fattori e sull'impatto che potrebbero avere sulla crescita del bambino. Fortunatamente ci sono alcune sane abitudini che puoi adottare ora per dare al tuo bambino il miglior inizio possibile nella vita.

 

Smettere di fumare: Questo è abbastanza ovvio. Il fumo è terribile per te e il tuo bambino. I bambini nati da madri che fumano durante la gravidanza sono a rischio di una varietà di complicazioni, come aborto spontaneo, parto pretermine e basso peso alla nascita. Dopo la nascita, hanno maggiori probabilità di avere allergie o sviluppare asma. Anche quando i genitori fumano fuori, il fumo rimane sui vestiti e nei capelli. Questo può avere un impatto negativo sul bambino.

 

Se sei incinta e fumi, ora è il momento migliore per smettere. Una gravidanza e una casa senza fumo sono uno dei regali più grandi che puoi fare al tuo bambino in crescita. Parla con il tuo medico per chiedere aiuto. Ci sono una varietà di opzioni che sono sicure per il bambino e possono aiutarti a eliminare definitivamente l'abitudine. Hai l'incentivo perfetto ora.

Evitare l'alcool: C'è qualche polemica intorno a questo. Il bicchiere di vino occasionale è sicuro? Alcuni dicono di sì e altri dicono di no. Grandi quantità di alcol non sono certamente sicure e possono provocare la nascita del bambino con la sindrome alcolica fetale. Per sicurezza, è meglio evitare del tutto l'alcol durante la gravidanza. Se hai problemi a fermarti, cerca aiuto il prima possibile per la salute del tuo bambino.

Evitare Droghe, Legali e Altro: Se scopri di essere incinta e stai assumendo farmaci, questo deve essere valutato. I farmaci da prescrizione possono o meno essere sicuri per il bambino. Chiama il tuo medico il prima possibile per un consiglio, ma non interrompere l'assunzione di farmaci senza dirlo al medico se hai una condizione di salute cronica o grave che richiede la medicina. Il medico può dirti se il farmaco è sicuro o prescrivere un'alternativa se necessario.

 

I farmaci da prescrizione non sono l'unica preoccupazione. I farmaci da banco possono essere altrettanto letali per un feto in via di sviluppo quanto i farmaci da prescrizione. Spesso pensiamo che poiché sono venduti al banco, il farmaco è mite. Questo non è sempre il caso. Se usi qualsiasi tipo di droga illegale, è importante smettere immediatamente. Molti farmaci causano danni irreparabili al bambino in crescita. Poiché la maggior parte dello sviluppo di organi e tessuti avviene all'inizio della gravidanza, è importante fermarsi ora. Se non riesci a fermarti, chiedi aiuto il prima possibile.

Segui una dieta sana: Il tuo bambino mangia tutto quello che mangi. Per questo motivo, la tua dieta è molto importante durante la gravidanza. Il tuo bambino ha bisogno di determinati nutrienti come vitamine, proteine, ferro e calcio per lo sviluppo. Mangia una dieta variata ricca di frutta fresca, verdura fresca, proteine ​​e carboidrati complessi. Se hai un appetito ridotto, puoi recuperare la nutrizione mangiando spuntini sani durante il giorno.

Fai esercizio fisico regolare: L'esercizio fisico è importante durante la gravidanza per una serie di motivi. Le donne che sono in forma durante la gravidanza sperimentano meno complicazioni, come il diabete gestazionale e la preeclampsia. Inoltre, l'esercizio fisico regolare è ottimo per tenere sotto controllo l'aumento di peso e per prepararsi al parto. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica tre o quattro volte alla settimana. Prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio, parla con il tuo medico.

Rendi il riposo una priorità: La stanchezza è una delle lamentele più comuni tra le donne incinte. C'è una buona ragione per questo, crescere un bambino sano richiede molto lavoro. Puoi aspettarti di sentirti più stanco durante il giorno. La migliore soluzione alla fatica è il riposo. Vai a letto un po' prima e riposati durante il giorno.

Biografia
Patricia Hughes è una scrittrice freelance e madre di quattro figli. Patricia ha conseguito una laurea in educazione elementare presso la Florida Atlantic University. Ha scritto molto su gravidanza, parto, genitorialità e allattamento. Inoltre, ha scritto sull'arredamento della casa e sui viaggi.