Probabilmente hai sentito parlare della nausea mattutina e potresti pensare che sia l'unico effetto collaterale della gravidanza. Oh, se solo quello fosse l'unico disagio che provi durante la gravidanza. In effetti, ogni fase della gravidanza ha i suoi dolori e dolori associati.
Durante il primo trimestre di gravidanza, sperimenterai enormi cambiamenti ormonali che sono in gran parte responsabili delle nausee mattutine. Molte donne appena incinte riferiscono di essere sensibili a certi odori sgradevoli, come il caffè. Si sentono anche nauseati a causa di questi sbalzi ormonali. Sebbene "nausea mattutina" sia il termine comune, le donne possono provare nausea in qualsiasi momento della giornata. La nausea mattutina è chiamata tale perché questa nausea è più comune quando si ha lo stomaco vuoto. Per combattere questa nausea, molte donne mangiano diversi cracker salati subito dopo il risveglio. È anche importante che le donne incinte mangino piccoli pasti durante il giorno, anche se il loro appetito può aumentare. Per la maggior parte delle donne, la nausea scompare entro il quarto mese di gravidanza.
Sebbene la nausea sia un tipo di dolore addominale, l'altro tipo è più un dolore lancinante causato dallo stiramento del tessuto addominale. Questi dolori possono verificarsi sia nello stomaco che nella parte superiore delle cosce, poiché l'utero sta spingendo su quelle aree. Per combattere questi dolori, puoi piegarti in avanti per alleviare la tensione. Puoi anche applicare una piastra elettrica sulla zona interessata, anche se se il dolore è straziante dovresti contattare il tuo medico.
Oltre alla nausea, anche la stitichezza è comune per le donne incinte. Per prevenire la stitichezza, le donne incinte dovrebbero mangiare cibi ricchi di fibre come frutta e verdura. Le donne incinte dovrebbero anche bere acqua o altri fluidi idratanti frequentemente durante il giorno e fare esercizio per mantenere in movimento il tratto digestivo. Durante la stitichezza, dovrebbero assumere lassativi o emollienti delle feci in modo da non sforzarsi durante i movimenti intestinali e causare emorroidi.
Man mano che la pancia si espande, potresti anche notare che i piedi e le caviglie si gonfiano. Questo gonfiore è causato dall'utero più pesante che esercita una pressione sulle vene e sulle arterie delle gambe, che fa sì che il sangue si accumuli nei piedi e nelle caviglie. Potresti anche avere vene varicose a causa di questo gonfiore. Sdraiarsi e sollevare le gambe sopra il corpo aiuterà ad alleviare la pressione. Inoltre, dovresti evitare di mangiare cibi ricchi di sale, perché il sale contribuisce alla ritenzione idrica e provoca più gonfiore.
Un altro effetto collaterale comune dell'utero in espansione è il mal di schiena. La tua schiena si sta adattando al nuovo peso del tuo utero, che fa sforzare i muscoli della schiena e causare dolore. Puoi fare esercizi di rafforzamento della schiena e utilizzare una piastra elettrica per ridurre il mal di schiena. Dovresti anche indossare scarpe con tacco basso, ma non basse, per aiutare a ridistribuire uniformemente il peso corporeo.
Oltre alla schiena, anche il tuo utero eserciterà pressione sulla vescica. Ciò provoca il frequente bisogno di urinare che è così comune tra le donne incinte. Sebbene non ci sia modo di prevenire questi impulsi, molte donne indossano abiti "più spaziosi" che non gravano ulteriormente sulle loro vesciche.
Altre aree del tuo corpo cambieranno a causa di fattori scatenanti ormonali. Il tuo seno si allargherà e potrebbe anche essere dolorante, specialmente nel primo e nell'ultimo trimestre di gravidanza. Il tuo seno può anche perdere un liquido lattiginoso chiamato colostro, che è del tutto normale. Se il tuo seno diventa così grande da causare disagio, puoi indossare un reggiseno premaman per fornire un sostegno extra.
Oltre ai cambiamenti specifici del corpo, molte donne riferiscono di sentirsi più stanche durante la gravidanza. Per regolare i loro programmi di sonno, vanno a dormire prima e possono svegliarsi prima. I medici raccomandano alle donne incinte di fare esercizio camminando o andando in bicicletta, anche se questo potrebbe non essere incoraggiato per le donne che hanno gravidanze più difficili.
Le donne riferiscono inoltre periodi di vertigini durante la gravidanza. Questi incantesimi sono causati dall'ormone progesterone, che dirige più flusso sanguigno verso l'utero e lontano dalla testa. Per combattere questi incantesimi, dovresti mangiare regolarmente e bere molta acqua per rimanere idratato. Muoversi regolarmente aiuta anche a mantenere la circolazione sanguigna.
Molte donne affermano che uno degli effetti collaterali più difficili della gravidanza è la difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno. Ciò è particolarmente vero durante gli ultimi mesi di gravidanza, quando trovare una posizione comoda per dormire diventa più difficile. Molte donne mettono un cuscino sotto le ginocchia o sotto i piedi per alleviare il gonfiore delle gambe. Altre donne giacciono sul lato sinistro, che è noto per aumentare la circolazione sanguigna.
Il bruciore di stomaco è un altro motivo per cui le donne incinte hanno difficoltà ad addormentarsi, perché l'utero spinge più acido gastrico nell'esofago. Il bruciore di stomaco è anche il motivo per cui è così importante per le donne incinte mangiare piccoli pasti durante il giorno e mangiare più lentamente. Dovrebbero anche evitare di sdraiarsi dopo aver mangiato: se si sentono stanchi, possono dormire su una poltrona o su un letto con un poggiatesta rialzato.
Sia sdraiate che in piedi, le donne incinte soffrono anche di dolorosi crampi alle gambe causati dalla pressione uterina. Un modo per prevenirli è fare allungamenti delle gambe prima di andare a letto o sdraiarsi su un fianco per aumentare la circolazione. Esercitare e sollevare le gambe ogni volta che è possibile contribuirà notevolmente a ridurre i crampi alle gambe.
Le smagliature sono il principale effetto della gravidanza sulla pelle. Questi segni di solito compaiono sulle aree interessate dalla crescita uterina, come lo stomaco, i fianchi, le cosce e i glutei. Sebbene le smagliature svaniscano dopo la gravidanza, non scompaiono mai del tutto. Per ridurre la loro visibilità, le donne incinte possono includere le vitamine C ed E nella loro dieta, oltre ad applicare continuamente lozioni sulla pelle. Nonostante le affermazioni di molti prodotti per il corpo, le smagliature si verificano sotto il primo strato di pelle, motivo per cui non scompaiono mai del tutto.
Uno dei sintomi più allarmanti, sebbene ancora normali, della gravidanza sono le contrazioni di Braxton-Hicks. Questi "falsi dolori del parto" sono brevi contrazioni muscolari che di solito si verificano durante il secondo trimestre di gravidanza. Se li ottieni, cambia posizione per alleviare il disagio. Dovresti anche chiamare il tuo medico per assicurarti che queste contrazioni siano Braxton-Hicks.
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