Gravidanza - I primi 30 giorni dopo la nascita

Congratulazioni, hai appena dato alla luce un bambino meraviglioso! Tuttavia, per quanto meraviglioso sia il parto, il processo non è che un tremendo stress e shock sul tuo corpo. Ecco alcuni suggerimenti per rimettere in forma quel corpo.

Neonato con la mamma

di Jennifer Shakel

Congratulazioni, hai appena dato alla luce un bambino meraviglioso! Tuttavia, per quanto meraviglioso sia il parto, il processo mette tremendo stress e shock sul tuo corpo. È difficile spiegare tutti i cambiamenti complessi e minuti che il tuo corpo deve subire per riportare il tuo corpo allo stato pre-gravidanza. Oltre a riprendersi dalla gravidanza, il corpo deve anche riprendersi dal travaglio e dalla nascita del bambino, essendo sveglio a tutte le ore della notte e del giorno, una grave privazione del sonno e l'allattamento al seno. Che tu ci creda o no, il tuo corpo subisce la maggior parte dei cambiamenti nei primi 30 giorni.

Tutti i "lavori" che il tuo corpo ha ora sono spesso indicati come l'equivalente nutrizionale di correre una mezza maratona... OGNI GIORNO. Quindi è importante che le neomamme capiscano che gran parte di questo lavoro viene svolto senza che nemmeno se ne rendano conto, quindi non c'è da meravigliarsi se il corpo e le emozioni di una madre sono sottoposte a tale tensione e generalmente ci fanno sentire fragili in questo momento. Pertanto, possono sorgere problemi emotivi, fisici e di altro tipo, che se non gestiti bene possono manifestarsi in problemi a lungo termine. Gli studi hanno dimostrato che un'alta percentuale di neomamme nelle culture occidentali ha problemi di salute e sessuali da diversi mesi a un anno dopo il parto, e lo hanno riportato come "normale".

Tutto questo è complicato dalle donne che hanno nascite difficili. Un parto difficile non è necessariamente correlato a un evento fisico come le lacrime o un taglio cesareo. Può semplicemente essere qualsiasi cosa che faccia sentire una madre traumatizzata fisicamente o emotivamente. Una neomamma potrebbe pensare di aver avuto un parto difficile perché il suo parto non è andato secondo i suoi piani, il personale di supporto durante il parto potrebbe essere stato scortese o inutile, oppure potrebbe aver sofferto di qualche altro senso di perdita di controllo

Oltre a ciò che il corpo sta facendo da solo, ci sono anche i cambiamenti che deve affrontare la donna che ha appena partorito. Incluso ma non limitato a:

Problemi fisici
- Esaurimento fisico dopo il travaglio
- Corpo in stato di shock a causa di un cambiamento improvviso e massiccio
- Sensazione di grasso
- Dolore e dolore (mal di schiena/collo/bacino ecc.)
- Preoccupazioni per l'aspetto del tuo corpo
- Cicatrici/lacrime curative
Problemi emotivi
- Legame con il nuovo bambino
- Sopraffatto dalla prospettiva di prendersi cura di un neonato
- Sentirsi disconnessi dalla propria vita (Sentirsi disconnessi dal proprio compagno di vita/marito e famiglia/amici)
- Il baby blues - causato da sbalzi ormonali postnatali - manda le povere nuove mamme su montagne russe emotive.
- Sconvolto dall'improvvisa mancanza di libertà
- Preoccupato perché non sei follemente innamorato di tuo figlio immediatamente - o generalmente non ti senti in sintonia con l'essere madre
Colpa
- Oltre al baby blues, alcune donne sperimenteranno un livello più elevato di depressione dopo il parto, sperimentando qualsiasi cosa, dai sintomi di estrema ansia, incapacità di dormire, incapacità di mangiare, preoccupazioni irrealistiche e inconsolabili per la salute del bambino e, occasionalmente, pensieri suicidi. Spesso questi sono legati a stress sia emotivi che fisici sul corpo.
Alcune mamme descrivono di avere i seguenti problemi dopo il parto:
- Incapace di occuparsi delle faccende domestiche
- Sopraffatto da com'è davvero avere un bambino
Rivisitazione delle immagini del travaglio
Difficoltà nella tua relazione con il tuo partner
Mancanza di libido
Non volere alcun tipo di contatto fisico
Preoccupazioni per l'allattamento al seno / l'allattamento del bambino
Privazione del sonno

I problemi comuni che le madri hanno descritto durante il primo mese includevano: affaticamento, emorroidi, costipazione, scarso appetito, difficoltà respiratorie, vampate di calore e problemi al seno e questi possono trasformarsi in problemi a lungo termine se la madre non viene aiutata a riposare adeguatamente per guarire.
Quindi cosa devi fare per aiutare il tuo corpo e la tua mente ad affrontare e superare tutti i cambiamenti che stanno avvenendo ora che hai partorito? Ho elencato un paio di raccomandazioni. Certo, alcuni sono più ideali che pratici, ma se riesci a mettere in pratica anche un solo consiglio ideale aiuterà il tuo processo di recupero.

La prima raccomandazione è in realtà una pagina di recupero da molte culture orientali. Che è un periodo di “reclusione” per 30 giorni. Il tuo medico ti dirà che dovresti comunque prendertela comoda per le prime 6 settimane in modo che il tuo corpo possa guarire. Suggerisco di prenderti una pausa completa da tutto tranne che prenderti cura di te stesso e del bambino per i prossimi 30 giorni. Ora so che questo sembra un sacco di tempo da togliere alla tua vita normale e alle tue responsabilità per alcune persone, ma se consideri che questo è un periodo di tempo fondamentale che potrebbe avere un impatto sulla tua salute e sul tuo benessere per i prossimi 30+ anni, è sicuramente un investimento da prendere in considerazione.

Puoi anche usare il massaggio. Si pensa che il massaggio aiuti a rimuovere le impurità dal corpo della madre dopo il parto. E aiuterà un sacco di cose dal bilanciare gli ormoni, al potenziamento del tuo sistema immunitario. Ti consiglio non solo di farti un massaggio ogni giorno, ma anche di massaggiare il bambino. Se preferisci, puoi assumere doule o chiamare una scuola di massaggio locale e chiedere se ci sono studenti disponibili per eseguire il massaggio come parte della loro certificazione. Ecco alcuni suggerimenti rapidi sul massaggio in modo che ti aiuti effettivamente a guarire:

Il massaggio dovrebbe essere fatto con un olio di sesamo spremuto a freddo di alta qualità. Ci sono anche miscele e preparazioni speciali che puoi acquistare basate su antiche ricette ayuverdiche specifiche per la mamma e anche per il bambino.
Non dovrebbe essere troppo fermo: vuoi supportare la guarigione del corpo, non aggiungere lesioni alle tette.
Assicurati che la stanza sia calda e priva di correnti d'aria
Massaggia dalla testa e lavora verso il basso con movimenti circolari

Assicurati che nutrizionale ti stia prendendo cura di te stesso. Durante il periodo di tempo subito dopo che una madre ha partorito e il suo corpo sta tornando a tutte le sue normali funzioni, il sistema digestivo è molto fragile. Molte neomamme riferiscono che ciò che mangiano ha un enorme impatto su come si sentono e un impatto diretto sul benessere del bambino se sta allattando. Nelle antiche tradizioni ayuvediche indiane si ritiene che un adeguato supporto della digestione per le neomamme possa avere un impatto massiccio sulle coliche infantili, sulla guarigione generale e sulla depressione postnatale per le neomamme. Sfortunatamente la maggior parte dei modelli medici moderni non incorpora o comprende questi principi.

Si ritiene infatti che ciò che una madre mangia durante le prime settimane possa influenzare le sue basi per il recupero per oltre 30 anni.

Dovresti anche assicurarti di assumere abbastanza liquidi. Non crederesti al numero di mamme che mi dicono di soffrire di enormi sensazioni di disidratazione in quel primo mese dopo il parto. Che si tratti dell'effettivo processo del parto o delle nuove richieste al corpo di produrre latte, è fondamentale che le madri mantengano un elevato apporto di acqua.

Che tu ci creda o no, in realtà è meglio per la tua salute dire a tutti i potenziali visitatori che vorresti che ti dessero un po' di tempo prima che vengano a trovarti. In questo momento è il momento per te di guarire e il bambino di conoscere il suo nuovo ambiente, per quanto lo amiamo, il momento di mettersi in mostra bambino è davvero dopo i primi 30 giorni.

Sappi che può volerci quasi un anno intero prima che il tuo corpo torni completamente alla normalità dopo il parto. Concediti del tempo e inizia il processo di guarigione con il piede giusto.

Biografia
Jennifer Shakeel è una scrittrice ed ex infermiera con oltre 12 anni di esperienza medica. Come madre di due bambini incredibili con uno in arrivo, sono qui per condividere con voi ciò che ho imparato sull'essere genitori e le gioie e i cambiamenti che avvengono durante la gravidanza. Insieme possiamo ridere e piangere e gioire del fatto che siamo mamme!