Suggerimenti per alleviare le nausee mattutine

Uno dei primi segni di gravidanza è la nausea mattutina. Colpisce più del sessanta per cento di tutte le donne incinte. Questa condizione è causata dal cambiamento dei livelli ormonali mentre il corpo si adatta alla gravidanza. Sebbene si chiami nausea mattutina, puoi provare la nausea in qualsiasi momento del giorno o della notte.

Nella maggior parte dei casi, la nausea mattutina non provoca danni al [tag-tec]bambino[/tag-tec]. La nausea generalmente scompare entro la fine del primo trimestre. Per un piccolo numero di donne, la malattia continua e interferisce con una corretta alimentazione. La disidratazione può derivare da nausee mattutine prolungate. Contatta il tuo medico se vomiti ogni giorno, perdi peso, hai le vertigini, non urini abbastanza o hai sempre sete. Questi possono essere sintomi di disidratazione e devono essere portati all'attenzione del medico il prima possibile.

Il cibo che mangi può aiutare ad alleviare [tag-self]nausee mattutine[/tag-self] o peggiorare le cose. Si pensa che alcuni cibi lo peggiorino e dovrebbero essere evitati. Questi includono cibi fritti grassi, cibi grassi o piccanti. Inoltre, potresti sviluppare un'avversione per determinati alimenti. Potrebbe essere un alimento con cui non hai mai avuto problemi prima, ma ora ti fa star male solo a sentirne l'odore. Stare lontano da tutti i cibi che ti fanno sentire in questo modo.

La scelta dei cibi giusti può aiutare ad alleviare i sintomi. Quando ti senti male, scegli cibi abbastanza blandi e facili da digerire. Prova cracker, toast, frutta, riso o pasta. Mangia qualche cracker o toast al mattino prima di alzarti dal letto. Mangia pasti piccoli e frequenti durante la giornata. Il tuo stomaco sarà pieno e mangiare spesso eviterà un calo di zucchero nel sangue, che può farti star male.

Alcuni fattori dello stile di vita possono contribuire alla nausea mattutina. Apportare alcune modifiche potrebbe essere sufficiente per farti sentire meglio. La mancanza di sonno e lo stress possono contribuire ai sintomi. Assicurati di riposare a sufficienza. Fai un pisolino quando possibile durante il giorno e arriva un po' prima la sera. Prova lo yoga, la meditazione e l'esercizio fisico per alleviare lo stress.

Rimedi naturali da provare:
o Si ritiene che alcune erbe, come lo zenzero, allevino la nausea. Ecco perché ti senti meglio quando sorseggi ginger ale.
o Le donne inclini al mal d'auto possono avere un tasso più elevato di nausee mattutine, suggeriscono alcuni studi. Prova a indossare i cinturini da polso venduti per la cinetosi.
o Gli odori possono scatenare la nausea; possono anche aiutare ad alleviarlo. Gli oli [tag-ice]aromaterapici[/tag-ice] come la menta piperita e l'olio essenziale di rosmarino aiutano alcune donne. Mettine alcune gocce su un batuffolo di cotone vicino al letto. Vengono vendute anche lozioni che contengono oli essenziali, oppure puoi crearne di tue. Usa qualche goccia di olio in una lozione semplice e inodore.

Se hai provato di tutto e niente funziona, parlane con il tuo medico. Il più delle volte, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se non riesci a trattenere il cibo e stai perdendo peso, il tuo medico potrebbe preoccuparsi. Ci sono alcuni farmaci da prescrizione che sono considerati sicuri. Il medico determinerà se questi sono necessari.