di Patricia Hughes
L'immagine negativa del corpo è un problema per molte donne. In alcuni casi, il problema peggiora solo in gravidanza. La società offre l'immagine della top model emaciata come l'ideale. Questo non è realistico in nessun momento della vita, specialmente durante la gravidanza. Alcune donne amano le loro curve durante la gravidanza, ma altre lo odiano.
I tuoi sentimenti riguardo al tuo corpo possono cambiare molte volte durante la gravidanza. Questi alti e bassi sono tipici e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se ti senti spesso depresso o ti ritrovi a saltare i pasti o a cercare di perdere peso, questo non è salutare. Parli subito con il medico. Lui o lei potrebbe essere in grado di indirizzarti a un consulente con esperienza in questo settore.
Suggerimenti per aumentare l'autostima
Segui una dieta sana: Concentrati sulla salute, piuttosto che sulle dimensioni in questo momento importante della tua vita. Ricorda che stai nutrendo il tuo bambino con ogni boccone che dai. Scegli cibi sani per pasti e spuntini. Quando ti prendi cura del tuo corpo, ti senti naturalmente meglio. Questo aumenta la tua immagine di sé.
Concentrati sul miracolo interiore: C'è una grande ragione per il peso che stai guadagnando, il tuo bambino. Questi nove mesi sono un periodo miracoloso e sorprendente della tua vita. Ogni giorno, il tuo [tag-ice]bambino[/tag-ice] cresce e si sviluppa. Leggi i cambiamenti nel tuo bambino, ogni settimana o ogni mese, per aiutarti a concentrarti sui cambiamenti positivi.
Esercizio: L'esercizio rilascia endorfine nel sangue. Questi sono responsabili del naturale "sballo" che le persone provano quando si allenano. Nella maggior parte dei casi, l'esercizio fisico è completamente sicuro durante la [tag-cat]gravidanza[/tag-cat]. Prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine, parla con il tuo medico. Scegli qualcosa che ti piace, così sarai più motivato a muoverti. Alcune ottime scelte sono le passeggiate, il nuoto o le lezioni di ginnastica prenatale.
Fai qualcosa di rilassante: Dedica un po' di tempo a fare qualcosa che trovi rilassante. Alcuni grandi antistress includono la mediazione, lo yoga, la visualizzazione creativa e gli esercizi di respirazione. Pratica uno di questi ogni giorno per mantenerti in un buono stato d'animo. Se stai frequentando un corso di [tag-tec]parto[/tag-tec] preparato, potresti imparare esercizi di rilassamento e respirazione. Praticarli con musica soft in sottofondo è un ottimo modo per rilassarsi e ti aiuta a prepararti per la nascita del tuo bambino.
Per alleviare lo stress occasionale, dedica un po' di tempo a coccolarti. Vai alla spa per un trattamento o per la giornata. Il massaggio prenatale è ottimo per alleviare lo stress e i trattamenti di bellezza ti fanno sentire bella. Fatti un nuovo taglio di capelli o una manicure, se questo ti aiuta a sentirti carina. Fai shopping con un amico e compra un vestito nuovo.
Parlare con qualcuno: A volte parlare dei tuoi sentimenti è sufficiente per farti sentire meglio. Trova un familiare o un amico intimo con cui confidarti riguardo alla tua immagine corporea negativa. Scegli la persona con cui parli con molta attenzione. Idealmente, vuoi una persona ottimista e felice. Stai lontano da chiunque possa rafforzare la tua immagine negativa del corpo o da chiunque sia ossessionato dal peso. Questa persona potrebbe inavvertitamente farti sentire peggio di te stesso.
Se i tuoi sentimenti negativi sono estremi o non hai nessuno con cui ti senti a tuo agio a confidarti, prendi in considerazione alcune sessioni con un consulente professionista. Un consulente può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e verso un'immagine corporea più positiva. Il tempo e il denaro che spendi in consulenza pagheranno grandi dividendi quando inizierai gradualmente a guardare il tuo corpo in gravidanza per quello che è, la prova del miracolo della vita che cresce nel tuo corpo.
Biografia
Patricia Hughes è una scrittrice freelance e madre di quattro figli. Patricia ha conseguito una laurea in educazione elementare presso la Florida Atlantic University. Ha scritto molto su gravidanza, parto, genitorialità e allattamento. Inoltre, ha scritto sull'arredamento della casa e sui viaggi.
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