דִיאֵטָה בְּרִיאוּת הֵרָיוֹן

הרגלים בריאים לנשים בהריון

הרגלי התזונה ואורח החיים שלך חשובים יותר במהלך ההריון מאשר בכל זמן אחר. כאשר את בהריון, התינוק תלוי בך כדי להזין אותו ולהימנע מכל דבר שעלול לגרום נזק. הנה כמה הרגלים בריאים שכל אישה בהריון צריכה לחשוב עליהם...
מאת פטרישיה יוז
 
הרגלים בריאיםהרגלי התזונה ואורח החיים שלך חשובים יותר במהלך ההריון מאשר בכל זמן אחר. כאשר את בהריון, התינוק תלוי בך כדי להזין אותו ולהימנע מכל דבר שעלול לגרום נזק. זה נפוץ שאמהות בהריון דואגות ותוהות לגבי כל מספר גורמים וההשפעה שיכולה להיות להם על התינוק הגדל. למרבה המזל, ישנם כמה הרגלים בריאים שתוכלו לאמץ כעת כדי לתת לתינוקכם את ההתחלה הטובה ביותר בחיים.
 
להפסיק לעשן: זה די ברור. עישון הוא נורא עבורך ועבור התינוק שלך. תינוקות שנולדו לאמהות שמעשנות במהלך ההריון נמצאים בסיכון ממגוון סיבוכים, כגון הפלה, צירים מוקדמים ומשקל לידה נמוך. לאחר הלידה, יש סיכוי גבוה יותר לסבול מאלרגיות או לפתח אסטמה. גם כשההורים מעשנים בחוץ, העשן נשאר על הבגדים ובשיער. זה יכול להשפיע לרעה על התינוק.
 
אם את בהריון ומעשנת, זה הזמן הטוב ביותר להפסיק. הריון ובית ללא עישון הם אחת המתנות הגדולות ביותר שתוכלו לתת לתינוק הגדל שלכם. שוחח עם הרופא שלך לעזרה. יש מגוון אפשרויות בטוחות עבור התינוק ויכולות לעזור לך לעקוף את ההרגל לתמיד. יש לך את התמריץ המושלם עכשיו.
 
הימנע מאלכוהול: יש קצת מחלוקת סביב הנושא הזה. האם כוס יין מדי פעם בטוחה? חלק אומרים כן ואחרים אומרים לא. כמויות גדולות של אלכוהול בהחלט אינן בטוחות ועלולות לגרום לתינוק להיוולד עם תסמונת אלכוהול עוברית. ליתר ביטחון, עדיף להימנע לחלוטין מאלכוהול במהלך ההריון. אם אתה מתקשה להפסיק, פנה לעזרה בהקדם האפשרי לבריאות תינוקך.
הימנע מסמים, חוקיים ואחרים: אם אתה מגלה שאתה בהריון ונוטל תרופות כלשהן, יש צורך להעריך זאת. תרופות מרשם עשויות להיות בטוחות לתינוק או לא. התקשר לרופא בהקדם האפשרי לקבלת ייעוץ, אך אל תפסיק ליטול תרופות מבלי ליידע את הרופא שלך אם יש לך מצב בריאותי כרוני או חמור הדורש את התרופה. הרופא שלך יכול לומר לך אם התרופה בטוחה או לרשום חלופה במידת הצורך.
 
תרופות מרשם אינן הדאגה היחידה. תרופות ללא מרשם יכולות להיות קטלניות לעובר מתפתח באותה מידה כמו תרופות מרשם. לעתים קרובות אנו חושבים שבגלל שהם נמכרים ללא מרשם, התרופה קלה. זה לא תמיד המצב. אם אתה משתמש בכל סוג של סם לא חוקי, חשוב להפסיק מיד. תרופות רבות גורמות נזק בלתי הפיך לתינוק הגדל. מכיוון שרוב התפתחות האיברים והרקמות מתרחשת בתחילת ההריון, חשוב להפסיק כעת. אם אתה לא יכול להפסיק, קבל עזרה בהקדם האפשרי.
 
לאכול תזונה בריאה: התינוק שלך אוכל כל מה שאתה אוכל. מסיבה זו, התזונה שלך חשובה מאוד במהלך ההריון. התינוק שלך זקוק לחומרים מזינים מסוימים כגון ויטמינים, חלבון, ברזל וסידן להתפתחות. אכלו תזונה מגוונת ועשירה בפירות טריים, ירקות טריים, חלבונים ופחמימות מורכבות. אם יש לך תיאבון מופחת, אתה יכול להמציא את התזונה על ידי אכילת חטיפים בריאים לאורך היום.
 
בצע פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית חשובה במהלך ההריון מסיבות שונות. נשים בכושר במהלך ההריון חוות פחות סיבוכים, כגון סוכרת הריונית ורעלת הריון. בנוסף, פעילות גופנית סדירה נהדרת לשמירה על שליטה במשקל ועוזרת להתכונן ללידה. שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שלוש או ארבע פעמים בשבוע. לפני תחילת כל משטר אימונים חדש, דבר עם הרופא שלך.
 
הפוך את המנוחה בראש סדר העדיפויות: עייפות היא אחת התלונות השכיחות ביותר בקרב נשים בהריון. יש לכך סיבה טובה, לגדל תינוק בריא זה הרבה עבודה. אתה יכול לצפות להרגיש עייפות יותר במהלך היום. הפתרון הטוב ביותר לעייפות הוא מנוחה. לכו לישון קצת יותר מוקדם ולנוח במהלך היום.

ביוגרפיה
פטרישיה יוז היא סופרת עצמאית ואם לארבעה. לפטרישיה יש תואר ראשון בחינוך יסודי מאוניברסיטת פלורידה אטלנטיק. היא כתבה רבות על הריון, לידה, הורות והנקה. בנוסף, היא כתבה על עיצוב הבית וטיולים.

אין להעתיק או לשכפל שום חלק ממאמר זה בשום צורה ללא אישור מפורש של More4Kids Inc © 2007 כל הזכויות שמורות
mm

עוד 4 ילדים

הוסף תגובה

לחץ כאן בכדי לפרסם תגובה

אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

בחר שפה

כל הקטגוריות

Earth Mama Organics - תה בריאות בוקר אורגני



Earth Mama Organics - Bely Butter & Belly Oil