בְּרִיאוּת הֵרָיוֹן

קפאין במהלך ההריון

העצות לגבי קפאין בהריון משתנות בהתאם למקור. חלק מהספרים והמאמרים יגידו לך שכמות קטנה של קפאין היא בסדר, בעוד שאחרים ממליצים לדלג עליה לגמרי. עם עצות שונות, זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות...
מאת פטרישיה יוז
אישה בהריון שותה קפההעצות לגבי קפאין בהריון משתנות בהתאם למקור. חלק מהספרים והמאמרים יגידו לך שכמות קטנה של קפאין היא בסדר, בעוד שאחרים ממליצים לדלג עליה לגמרי. הדבר נכון גם בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות. יש האומרים שכמות מוגבלת של קפאין אינה מסוכנת, בעוד שאחרים אומרים לחסל אותו לחלוטין. עם עצות שונות, זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות.
 
הנושא הופך אפילו יותר מבלבל מכיוון שמחקרים על שימוש בקפאין בהריון אינם עקביים. מחקר של ה-FDA בסוף שנות ה-1980 הראה שלצריכת קפאין הייתה השפעה על שיעורי ההפלות. המחקר הופרך מאוחר יותר בשל העובדה שנעשה שימוש בחולדות במחקר. יותר מאוחר מחקרים על בני אדם ספגו ביקורת משום שהם לא הצליחו לשלוט בגורמים תורמים אחרים כמו שימוש בטבק ואלכוהול.
 
מחקרים מאוחרים יותר, כמו אחד שנערך בבית החולים ייל-ניו הייבן, עשו בקרה על גורמים הכוללים שימוש בקפאין וטבק. מחקר זה אכן הראה מתאם בין משקל לידה נמוך ושימוש בקפאין. לנשים ללא חשיפה לקפאין הייתה שכיחות של 1.4% של משקל לידה נמוך. לקבוצה עם שימוש מתון, פחות מ-300 מ"ג ליום, הייתה שכיחות של 2.3% של משקל לידה נמוך. עם צריכה של מעל 300 מ"ג ליום, שיעור משקל הלידה הנמוך טיפס ל-4.6%. הנה כתובת האתר למידע נוסף: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. התוצאה הטובה ביותר הייתה עם האמהות שנמנעו לחלוטין מקפאין.
 
מה שרוב החוקרים מסכימים לגביו הוא שקפאין אינו טוב במינונים גבוהים. חוקרים מסכימים כי לכמויות גדולות של קפאין, כמו מינונים גבוהים משלוש עד שש כוסות ביום, יש השפעות שליליות על התינוק. הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות לשימוש בקפאין הן משקל לידה נמוך והפלה טבעית. כאשר השימוש בקפאין משולב עם סיגריה, הסיכון הזה הופך אפילו גבוה יותר.
 
ל- March of Dimes יש דבר שימושי תרשים שמפרטת את כמות הקפאין במזונות ומשקאות נפוצים. תרשים זה הופך את ההחלטה ממה ליהנות וממה להימנע הרבה יותר קלה.
 
כשאתה מחליט להגביל את הקפאין, אל תגזור רק את הקפה שלך. זכור שקפאין קיים במזונות ומשקאות אחרים. אם אתה שומר את כוס הקפה שלך בבוקר, וודא שאתה לא מקבל יותר מדי ממקורות אחרים במהלך היום. קפאין קיים במשקאות מוגזים, תה, קקאו, ממתקים ואפילו כמה תרופות. חשוב לכלול את כל המקורות בעת ניסיון להגביל את הקפאין.
 
גמילה מקפאין
 
אם החלטתם שאתם מרגישים יותר בנוח לסלק קפאין מהתזונה שלכם, אולי לא תרצו להפסיק עם קר טורקיה. זה נכון במיוחד אם יש לך צריכה גבוהה של קפאין מכמה מקורות. אם אתה מפסיק את כל הקפאין בפתאומיות, אתה יכול לחוות תופעות לוואי, כגון כאבי ראש מסוג מיגרנה.
 
התחל על ידי ביטול חלק ניכר של קפאין מהתזונה שלך, אבל לא בבת אחת. הגבל את צריכתך בהתחלה לשתי כוסות משקאות המכילים קפאין במהלך היום. זה עשוי להיות שתי כוסות קפה או כוס קפה בבוקר ותה קר בהמשך היום. לאחר שהסתגלתם לכך, תוכלו לחתוך אחת משתי המנות הללו. לאחר מספר ימים עד שבוע, הסר את הכוס האחרונה. הפחתה הדרגתית זו תסייע במניעת כאבי ראש הקשורים לגמילה מקפאין.
 
כמו תמיד, לפני שתשנה את התזונה או אורח החיים שלך בהריון הקפד להתייעץ עם מקצוע הבריאות שלך. אין דבר חשוב יותר מהחיים הקטנים שבתוכך.
 
ביוגרפיה
פטרישיה יוז היא סופרת עצמאית ואם לארבעה. לפטרישיה יש תואר ראשון בחינוך יסודי מאוניברסיטת פלורידה אטלנטיק. היא כתבה רבות על הריון, לידה, הורות והנקה. בנוסף, היא כתבה על עיצוב הבית וטיולים.

אין להעתיק או לשכפל שום חלק ממאמר זה בשום צורה ללא אישור מפורש של More4Kids Inc © 2007
כל הזכויות שמורות
mm

עוד 4 ילדים

הוסף תגובה

לחץ כאן בכדי לפרסם תגובה

אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

בחר שפה

כל הקטגוריות

Earth Mama Organics - תה בריאות בוקר אורגני



Earth Mama Organics - Bely Butter & Belly Oil