מחסור בברזל במהלך ההריון

בביקור הראשון שלך לפני הלידה ושוב בסוף השליש השני או בתחילת השליש השלישי, הרופא שלך יבדוק בדם שלך ברזל. רמה נמוכה של ברזל מעמידה אותך בסיכון מוגבר לפתח אנמיה. כ-20 אחוז מהנשים ההרות סובלות מאנמיה הנגרמת ממחסור בברזל בהריון.

הסיבה שחוסר ברזל שכיח כל כך בהריון היא שנשים דורשות בערך פי שניים יותר ברזל מאשר כשהן לא בהריון. במהלך ההריון, נפח הדם שלך גדל בכחמישים אחוז, מה שעלול לגרום למחסור בברזל. זה קורה לעתים קרובות בשליש השני, כאשר נפח הדם גדל והתינוק מתחיל לדרוש יותר ברזל. מסיבה זו, תיבדקי שוב, גם אם הברזל שלך היה בסדר בתחילת ההריון.

נשים שחוות מחסור בברזל בהריון נמצאות בסיכון לפתח אנמיה. הסיכונים הגדולים ביותר לתינוק הם משקל לידה נמוך ולידה מוקדמת. מחקר בקליפורניה הראה שלנשים שחוות אנמיה מחוסר ברזל בשליש השני יש סיכוי גבוה פי שניים ללדת לידה מוקדמת מאשר נשים עם רמות נורמליות של ברזל. לבדוק: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S

גורמים אחרים יכולים להעמיד אישה בודדת בסיכון מוגבר לפתח חוסר ברזל. אם אובחנת עם אנמיה בעבר, סביר להניח שתסבול מאנמיה מחוסר ברזל במהלך ההיריון. גורמי סיכון נוספים כוללים הריון מרובה עוברים, כניסה להריון תוך שנה מיום הלידה ותזונה דלה בברזל.

הדרך הטובה ביותר למנוע אנמיה מחוסר ברזל היא להגביר את צריכת הברזל. כאשר אתם מתכננים ארוחות וקניות במכולת, הקפידו לכלול מזונות המהווים מקור לברזל בכל ארוחה. קל יותר למנוע מחסור בברזל מאשר לטפל בו. בנוסף, ברזל ממקורות מזון נספג בגוף בקלות רבה יותר מאשר כדורי ברזל.

לפעמים דיאטה לא מספיקה כדי להעלות את רמת הברזל אצל נשים עם רמה נמוכה של ברזל בדם. אם בדיקת הדם מראה חוסר בברזל או אנמיה, הרופא ימליץ ליטול תוסף ברזל. הרופא שלך יגיד לך כמה ברזל לקחת. כדי להגביר את ספיגת הברזל, אין ליטול אותו עם חלב. סידן יכול לעכב את ספיגת הברזל. במקום זאת, קח אותו עם מיץ הדרים, כגון מיץ תפוזים או אשכוליות, המסייע בספיגת הברזל.

תופעת הלוואי הגדולה ביותר של נטילת תוסף ברזל היא עצירות. זו יכולה להיות תופעת לוואי של הריון גם ללא תוסף ברזל, אבל נטילת הגלולות מחמירה את זה לעתים קרובות. אתה יכול לעזור במניעת עצירות על ידי הגדלת כמות המים שאתה שותה. תזונה עשירה בפירות וירקות תסייע גם היא במניעת עצירות.

למידע נוסף על מניעת מחסור בברזל: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html

וזכור, לפני שתשנה את התזונה שלך או נטילת תוספי מזון כלשהם במהלך ההריון, בדוק תמיד עם הרופא שלך.