מאת ג'ניפר שייק
שמעת על נשים הסובלות מדיכאון לאחר לידה. חלקם הגיעו לחדשות עם הדברים שהם עשו. אולי אתה אפילו זוכר את הוויכוח הגדול בין ברוק שילדס וטום קרוז לפני כמה שנים בשאלה האם זה היה מצב אמיתי ואם יש להשתמש בתרופות כדי לעבור אותו. הרופא שלך עשוי לדבר איתך בקצרה על כך, ואז תבטל את זה. המחשבה שעומדת להיכנס לראש שלך היא, "מי בכלל יכול להיות מדוכא בגלל אירוע נפלא שכזה?" התשובה היא, יותר נשים ממה שאתה מבין.
הדבר הראשון שאני רוצה שתבינו שדיכאון במהלך השליש האחרון של ההריון הוא נורמלי. התנודות של ההורמונים, ריקון האנרגיה שלך, חוסר יכולת לישון כמו שצריך, ההבנה שאת הולכת להיות אמא טרייה (בפעם הראשונה או השנייה או השלישית) כל אלה ששוקעים פנימה עלולים לגרום לאישה להרגיש למטה, לא ממש כמוה ומדוכאת. זה לא אומר שכל הנשים עוברות את זה. לא עשיתי עם השניים הראשונים שלי, אבל אני יכול להגיד לך עם זה... השבועיים האחרונים היו קשים.
הבינו שהדיכאון שלהם לא נגמר ללדת. זה לא אומר שאתה לא שמח על צרור השמחה החדש. זה יותר שאתה מטיל ספק בכל מה שעשית בעבר עד עכשיו ותוהה אם אתה הולך להיות אמא טובה. החיים שלך עומדים להשתנות בגדול, לא משנה אם זה הילד הראשון או השלישי או הרביעי שלך. הדבר הכי גרוע בעולם שאתה יכול לעשות הוא לא להכיר ולדבר על איך שאתה מרגיש. דבר עם מישהו שאתה סומך עליו, שנוח לך איתו, שלא ישפוט אותך. זה יכול להיות בן הזוג שלך, אחותך, אמא, מטפלים, החבר הכי טוב, רופא... דבר עם מישהו. אם זה אומר שאתה יושב ומבלה את אחר הצהריים בבכי ואתה לא יודע למה אז שב שם ותבכה ואז תרים טלפון ותתקשר לאותו אדם.
מבחינתי, ביליתי את השבועיים האחרונים בשאלות אם אני רעיה טובה ואמא טובה. אני תוהה אם הסיבה לכך שהתינוק הזה עדיין לא יוצא כי היא מפחדת שאני הולך לבלגן אותה. זה כמובן הדאיג את בעלי וגרם לאחותי הקטנה לשחק את התפקיד של האחות הגדולה כשהיא בילתה איתי שעות בטלפון שלשום כשבכיתי והתוודיתי על כל החששות שלי ואמרתי לי בכנות, את הדברים שהייתי צריכה לשמוע. . אני אסירת תודה לבעלי ולאחותי.
עכשיו בואו נדבר על דיכאון לאחר לידה. ישנם שלושה סוגים שונים של דיכאון לאחר לידה, מה שכולנו מכירים כ"בייבי בלוז" המתרחש מיד לאחר הלידה ב-5 הימים הראשונים. דיכאון לאחר לידה, המשפיע על 1 מתוך 10 נשים, הוא מתחיל כשהתינוק מתכלה ומתקדם במהירות. יש גם פסיכוזה Puerperal, זה קורה בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה, משפיע על 1 מכל 1000 נשים וזה המקרה החמור ביותר.
שוב, קבלת ה"בייבי בלוז" היא נורמלית, בכל מקום בין 50 ל-75% מהנשים חוות את המצב הזה. אתה עלול להרגיש דמעות, חרדה, עצבני ואולי אפילו להרגיש אדיש כלפי התינוק. זה בדרך כלל חולף באותה מהירות שהיא הופיעה. ברור שהדיכאון שלאחר הלידה והלידה הם התקדמות של הבייבי בלוז, כל אחד חמור יותר מהקודם. בכל אחד מהמצבים חשוב מאוד שתדבר עם מישהו על איך אתה מרגיש, ובהחלט תתייעץ עם מקצוע הבריאות שלך אם המצב לא ישתפר. יש עוד מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לעבור את מה שאתה מרגיש.
ראשית, אתה צריך לדאוג לעצמך. אני מבינה שתינוק חדש יכול להיות מהמם באותה מידה שהוא מרגש. תינוקות חדשים הם גם מאוד תובעניים, מה שיכול להקשות עליך מאוד לזכור לקחת זמן לעצמך. כרגע זה הזמן החשוב ביותר עבורך לוודא שאתה דואג לך.
1. לישון כמה שאתה יכול. כשהתינוק ישן אתה צריך לישון. העבודה בבית יכולה לחכות. אם אתה מונע מעצמך שינה, אתה הולך לגרום להכל להיראות הרבה יותר גרוע ממה שהוא. שינה היא הדרך של אמא טבע לתת לגוף ולנפש להתאושש.
2. לאכול בצורה מזינה. בעוד שכוס הקפאין בבוקר עוזרת לך להתאושש מספיק כדי לפחות לזהות את העולם, היא למעשה גורמת לך יותר נזק מאשר טוב. אם אתה כמוני, אתה עדיין הולך לרצות את הקפה הזה, אז הקפד לשתות מיץ תפוזים והרבה מים. אכלו פירות וירקות טריים, לא צ'יפס וזבל. הגוף שלך צריך את החומרים המזינים כדי לתקן את עצמו ולשמור אותך.
3. פעילות גופנית. כן, קום ותתחיל לזוז. צאו לטיול עם התינוק, האוויר הצח יעזור להפיג מתחים ולנקות את דעתכם.
4. קח קצת זמן "אני". זה באמת קשה, אבל מאוד חשוב כדי שתשמור על שפיותך. זה לא משנה אם מדובר באמבטיה של 10 דקות, שבה מדליקים נרות, מנגנים מוזיקה עדינה ומשרים את הבועות. עשר דקות זה הכל עליך.
בעוד שרוב הנשים מתגברות על דיכאון לאחר לידה די מהר, חשוב להתייעץ עם רופא אם המצב לא משתפר או מחמיר.
ביוגרפיה
ג'ניפר שייקל היא סופרת ואחות לשעבר עם למעלה מ-12 שנות ניסיון רפואי. כאמא לשני ילדים מדהימים עם אחד בדרך, אני כאן כדי לשתף אותך במה שלמדתי על הורות ועל ההנאות והשינויים שמתרחשים במהלך ההריון. ביחד נוכל לצחוק ולבכות ולשמוח בעובדה שאנחנו אמהות!
אין להעתיק או לשכפל שום חלק ממאמר זה בשום צורה ללא רשות מפורשת של More4Kids Inc © 2009 כל הזכויות שמורות
הוסף תגובה