בטח שמעתם על בחילות בוקר - ואולי חושבים שזו תופעת הלוואי היחידה של הריון. הו, אם רק זו הייתה אי הנוחות היחידה שאתה חווה במהלך ההריון. למעשה, לכל שלב בהריון יש את הכאבים והכאבים הקשורים אליו.
בשליש הראשון של ההריון, תחוו שינויים הורמונליים עצומים שאחראים במידה רבה לבחילות בוקר. נשים רבות בהריון טריות מדווחות על רגישות לריחות מסוימים מרתיע, כגון קפה. הם גם מרגישים בחילה עקב תנודות הורמונליות אלה. למרות "בחילות בוקר" היא המונח הנפוץ, נשים יכולות להרגיש בחילה בכל עת במהלך היום. בחילות בוקר נקראות כאלה מכיוון שהבחילות הללו נפוצות יותר כאשר יש לך בטן ריקה. כדי להילחם בבחילה זו, נשים רבות אוכלות מספר קרקרים מלוחים מיד לאחר ההתעוררות. חשוב גם לנשים בהריון לאכול ארוחות קטנות לאורך היום, למרות שהתיאבון שלהן עשוי לעלות. עבור רוב הנשים, הבחילה נעלמת עד החודש הרביעי להריון.
למרות שבחילה היא סוג אחד של כאבי בטן, הסוג השני הוא יותר כאב ירי הנגרם על ידי מתיחה של רקמת הבטן. כאבים אלו עשויים להופיע הן בבטן והן בירכיים העליונות, מכיוון שהרחם דוחף את האזורים הללו. כדי להילחם בכאבים אלה, אתה יכול להתכופף קדימה כדי להקל על המתח. אתה יכול גם למרוח כרית חימום על האזור הפגוע, אם כי אם הכאב מייסר עליך לפנות לרופא שלך.
מלבד בחילות, עצירות שכיחה גם אצל נשים בהריון. כדי למנוע עצירות, נשים בהריון צריכות לאכול מזונות מלאים בסיבים כמו פירות וירקות. נשים בהריון צריכות גם לשתות מים או נוזלי לחות אחרים בתדירות גבוהה במהלך היום, ולהתעמל כדי לשמור על תנועה של מערכת העיכול. במהלך עצירות, הם צריכים לקחת חומרים משלשלים או מרככי צואה כדי לא להתאמץ במהלך יציאות, ולגרום לטחורים.
ככל שהבטן שלך מתרחבת, אתה עשוי להבחין גם בכפות הרגליים והקרסוליים שלך מתנפחים. נפיחות זו נגרמת על ידי הרחם הכבד יותר המפעיל לחץ על הוורידים והעורקים ברגליים שלך, מה שגורם לדם להצטבר בכפות הרגליים והקרסוליים. אתה עלול גם לקבל דליות כתוצאה מהנפיחות הזו. שכיבה והרמת הרגליים מעל הגוף יסייעו בהקלת הלחץ. יתרה מכך, כדאי להימנע מאכילת מזונות עתירי מלח, מכיוון שמלח תורם לאגירת נוזלים וגורם ליותר נפיחות.
תופעת לוואי שכיחה נוספת של הרחם המתרחב שלך היא כאבי גב. הגב שלך מסתגל למשקל החדש של הרחם שלך, מה שגורם לשרירים בגב שלך להתאמץ ולגרום לכאבים. אתה יכול לעשות תרגילי חיזוק גב ולהשתמש בכרית חימום כדי לעזור להפחית את כאבי הגב. אתה צריך גם לנעול נעליים עם עקבים נמוכים, אך לא שטוחים, כדי לעזור לחלק מחדש את משקל הגוף שלך באופן שווה.
מלבד הגב שלך, הרחם שלך יפעיל לחץ גם על שלפוחית השתן שלך. זה גורם לדחף התכוף להטיל שתן שכיח כל כך בקרב נשים בהריון. אף על פי שאין דרך למנוע את הדחפים הללו, נשים רבות לובשות בגדים "מרווחים" יותר שאינם מעמיסים על שלפוחית השתן שלהן.
אזורים אחרים בגופך ישתנו עקב טריגרים הורמונליים. השדיים שלך יגדלו ואולי אפילו ירגישו כואבים, במיוחד בשליש הראשון והאחרון של ההריון. השדיים שלך עשויים גם לדלוף נוזל חלבי בשם קולוסטרום, וזה נורמלי לחלוטין. אם השדיים שלך הופכים כל כך גדולים עד שהם גורמים לאי נוחות, את יכולה ללבוש חזיית הריון כדי לספק תמיכה נוספת.
מלבד שינויים ספציפיים לגוף, נשים רבות מדווחות על תחושת עייפות רבה יותר במהלך ההריון. כדי לווסת את לוחות הזמנים של השינה שלהם, הם הולכים לישון בזמן מוקדם יותר ועשויים להתעורר מוקדם יותר. רופאים ממליצים לנשים בהריון להתאמן בהליכה או ברכיבה על אופניים, אם כי לא ניתן לעודד זאת לנשים שיש להן הריונות קשים יותר.
נשים מדווחות בנוסף על התקפי סחרחורת במהלך ההריון. לחשים אלו נגרמים על ידי הורמון הפרוגסטרון, המכוון יותר זרימת דם לרחם והרחק מהראש. כדי להילחם בלחשים אלה, עליך לאכול באופן קבוע ולשתות הרבה מים כדי להישאר לחות. לנוע באופן קבוע גם עוזר לשמור על זרימת הדם שלך.
נשים רבות מצהירות כי אחת מתופעות הלוואי הקשות ביותר של ההריון היא קושי ליפול ולהישאר לישון. זה נכון במיוחד במהלך החודשים האחרונים של ההריון, כאשר מציאת תנוחת שינה נוחה הופכת חמקמקה יותר. נשים רבות מניחות כרית מתחת לברכיים או מתחת לרגליים כדי להקל על הנפיחות ברגליים. נשים אחרות שוכבות על צד שמאל, מה שידוע כמגביר את זרימת הדם.
צרבת היא סיבה נוספת לכך שנשים בהריון מתקשות להירדם, מכיוון שהרחם דוחף יותר חומצת קיבה במעלה הוושט. צרבת היא גם הסיבה לכך שכל כך חשוב לנשים בהריון לאכול ארוחות קטנות לאורך היום ולאכול לאט יותר. הם צריכים גם להימנע משכיבה לאחר האוכל - אם הם מרגישים עייפים, הם יכולים לישון על כורסה או מיטה עם משענת ראש מוגבהת.
בין אם בשכיבה או בעמידה, נשים בהריון חוות גם התכווצויות רגליים כואבות הנגרמות כתוצאה מלחץ ברחם. אחת הדרכים למנוע אותן היא לבצע מתיחות רגליים לפני השינה, או על ידי שכיבה על הצד כדי להגביר את זרימת הדם. פעילות גופנית והרמת הרגליים במידת האפשר גם יסייעו רבות להפחתת התכווצויות ברגליים.
סימני מתיחה הם ההשפעה העיקרית של ההריון על העור. סימנים אלו מופיעים בדרך כלל באזורים המושפעים מצמיחת הרחם, כגון הבטן, הירכיים, הירכיים והישבן. למרות שסימני מתיחה דוהים לאחר ההריון, הם אף פעם לא נעלמים לחלוטין. כדי להפחית את הנראות שלהן, נשים בהריון יכולות לכלול ויטמינים C ו-E בתזונה שלהן, כמו גם למרוח ללא הרף קרם על העור שלהן. למרות הטענות של מוצרי גוף רבים, סימני מתיחה מתרחשים מתחת לשכבת העור הראשונה, וזו הסיבה שהם אף פעם לא נעלמים לחלוטין.
אחד התסמינים המדאיגים יותר - אם כי עדיין נורמליים - של הריון הם התכווצויות ברקסטון-היקס. "כאבי צירים מזויפים" אלו הם התכווצויות שרירים קצרות המתרחשות בדרך כלל במהלך השליש השני של ההריון. אם אתה מקבל אותם, העבר עמדות כדי להקל על אי הנוחות. אתה צריך גם להתקשר לרופא שלך כדי לוודא שהצירים האלה הם ברקסטון-היקס.
אין להעתיק או לשכפל שום חלק ממאמר זה בשום צורה ללא אישור מפורש של More4Kids Inc © כל הזכויות שמורות
הוסף תגובה