התעברות אי פוריות

מה לאכול כשמנסים להרות

תזונה בריאה חשובה לא פחות, אם לא חשובה יותר, בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון, כפי שהיא ברגע שאתה מגלה שאתה בהריון. הנה כמה רעיונות מה לאכול כדי לעזור לך להיכנס להריון...

אכילה בריאה חשובה כאשר מנסים להרותלפעמים הכניסה להריון לא מתרחשת מהר כמו שהיינו רוצים, או שזה לא קל כמו שקיווינו. אם מדברים מניסיון, אין דבר יותר מאכזב ומתסכל מהניסיון להיכנס להריון. לתינוק האחרון שלנו, זה לקח לנו יותר משנה והפלה אחת, ובדיוק כשהיינו עומדים לוותר על התקווה גילינו שאנחנו בהריון. אני מאמין שבחירות המזון שעשיתי בחודשים האחרונים הם שעזרו להגדיל את הסיכויים שלנו להתעברות.
תאמינו או לא יש מזונות מסוימים שמגדילים את הסיכוי להיכנס להריון. אז אם אתה עושה את כל הדברים המומלצים האחרים כמו מיקום ותזמון, למה לא לשנות מעט את התזונה שלך.
תזונה בריאה חשובה לא פחות, אם לא חשובה יותר, בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון, כפי שהיא ברגע שאתה מגלה שאתה בהריון. המזונות שבחרת לצרוך משפיעים ישירות על הפוריות שלך, זה נכון לגבי אמא ואבא פוטנציאליים. אז כזוג אתם צריכים לעשות מאמץ מודע כדי לראות מה אתם אוכלים.
מספר מנות של פירות וירקות ביום חשובות. אתה צריך גם לוודא שאתה מקבל דגנים מלאים ומאכלים עשירים בסידן בכל יום. אל תחשוב שאם אתה מתגעגע היום אתה יכול לפצות על זה מחר. ויטמינים כמו E, C, חומצה פולית ואבץ הם רכיבי תזונה מרכזיים לזרע בריא. לנשים, אתה צריך לקבל לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית ביום. חומצה פולית עוזרת לתמוך בצמיחה תקינה של הצינור העצבי והיא גם מקטינה את הסיכון לשבץ מוחי, התקפי לב, סרטן וסוכרת.
[widget id=”text-464846004″]text-464846004[/widget]התזונה שלך צריכה להיות עשירה גם בירקות ירוקים ופירות הדר. אל תדאג להגיע להרבה כי חומצה פולית מסיסה במים והמים ישטפו החוצה כל עודף. להיות מסיס במים פירושו גם שהרבה ממנו יכול ללכת לאיבוד כאשר הוא מבושל. אז נסו לאכול עלים כהים טריים או קפואים ואם אתם מבשלים אותם לאדות אותם או לבשל אותם במעט מים.
אם אתה חושש שאתה לא לוקח מספיק מאלה דרך האוכל שלך, אולי כדאי לשקול תוסף תזונה, לפחות בזמן שאתה מנסה להרות. כשאני אומר תוסף, אני לא מתכוון למולטי ויטמין. רופאים המליצו לנשים שמנסות להרות להתחיל ויטמינים לפני הריון לפני הריון. למרבה המזל אתה לא צריך מרשם עבורם; ישנם מספר ויטמינים טובים ללא מרשם. בחרתי להשתמש בכל הוויטמינים הטבעיים לפני הלידה. אתה יכול גם לקבל תוספי מזון בודדים כגון חומצה פולית ללא מרשם. עם זאת, אני רוצה להדגיש שתוספי מזון אינם יכולים להחליף תזונה בריאה. תמיד עדיף לקבל את החומרים התזונתיים שלך ממזון גולמי מלא ואז גלולות בצנצנת.
מזונות שיש להימנע מהם או להגביל אותם מאוד כוללים קפאין, נסה לשמור על שלוש כוסות או פחות כדי שזה לא ישפיע על הפוריות שלך. ולמרות שדגים נחשבים בריאים בסך הכל, בזמן שאתה מנסה להרות, חיסל דגים עשירים בכספית כמו כריש, דג חרב, מקרל ודג. יש לצרוך בשרים מעובדים, כגון בשר ארוז בכמויות קטנות מאוד, ולהימנע לחלוטין מבשר נא ומעושן.
רק תזכורת מהירה להמלצות לעיל:
  1. אכלו הרבה פירות וירקות
  2. אכלו פחמימות מורכבות - דגנים מלאים כמו אורז חום, שיבולת שועל, לחם ארוחה מלאה
  3. קנה מזון אורגני במידת האפשר
  4. אכלו פיטואסטרוגנים, כולל שעועית כמו עדשים, חומוס ומוצרי סויה
  5. אכלו מזונות שומניים, כולל דגים, אגוזים, זרעים ושמנים
  6. הפחת את צריכת השומן הרווי ממוצרי חלב וכו'.
  7. שתו מספיק נוזלים
  8. הגדל את צריכת הסיבים שלך
  9. הימנע מתוספים, חומרים משמרים וכימיקלים כגון ממתיקים מלאכותיים
  10. הפחת את צריכת הקפאין שלך
  11. הפחת אלכוהול
  12. הימנע מסוכר בפני עצמו וחבוי במזונות
הקפדה על המלצות התזונה שלעיל לא תרפא אי פוריות, אבל אם תצליחי להרות זה יעזור להגדיל את הסבירות להרות.
[widget id="text-464846009″]text-464846009[/widget]

ביוגרפיה
ג'ניפר שייקל היא סופרת ואחות לשעבר עם למעלה מ-12 שנות ניסיון רפואי. כאמא לשני ילדים מדהימים עם אחד בדרך, אני כאן כדי לשתף אותך במה שלמדתי על הורות ועל ההנאות והשינויים שמתרחשים במהלך ההריון. ביחד נוכל לצחוק ולבכות ולשמוח בעובדה שאנחנו אמהות!

אין להעתיק או לשכפל שום חלק ממאמר זה בשום צורה ללא רשות מפורשת של More4Kids Inc © 2010 כל הזכויות שמורות

mm

עוד 4 ילדים

הוסף תגובה

לחץ כאן בכדי לפרסם תגובה

אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

בחר שפה

כל הקטגוריות

Earth Mama Organics - תה בריאות בוקר אורגני



Earth Mama Organics - Bely Butter & Belly Oil