לאחר הריון הֵרָיוֹן

הריון - 30 הימים הראשונים לאחר הלידה

מזל טוב, זה עתה ילדת תינוק נפלא! עם זאת, עד כמה שהלידה נפלאה, התהליך אך מתח והלם עצומים על הגוף שלך. הנה כמה טיפים להחזרת הגוף לכושר.

תינוק שזה עתה נולד עם אמא

מאת ג'ניפר שייק

מזל טוב, זה עתה ילדת תינוק נפלא! עם זאת, עד כמה שהלידה נפלאה, התהליך גורם ללחץ וזעזוע עצום על הגוף שלך. קשה להסביר את כל השינויים המורכבים והקטנים שגופך צריך לעבור כדי להחזיר את גופך למצב שלפני ההריון. בנוסף להתאוששות מההריון, הגוף צריך להתאושש גם מהלידה והלידה בפועל של התינוק, ערה בכל שעות הלילה והיום, מחסור חמור בשינה והנקה. תאמינו או לא הגוף שלכם עובר את רוב השינויים ב-30 הימים הראשונים.

כל ה"עבודות" שיש לגוף שלך עכשיו מכונה לעתים קרובות המקבילה התזונתית של ריצת חצי מרתון... כל יום. אז חשוב שאמהות טריות יבינו שהרבה מהעבודה הזו נעשית מבלי שהן בכלל מודעים לכך, לכן אין זה פלא שגוף ורגשותיה של אמא נמצאים תחת עומס כזה ובאופן כללי מותירים אותנו מרגישים שבריריים בתקופה זו. ככאלה, יכולות להתעורר בעיות רגשיות, פיזיות ואחרות - שאם לא מנוהלות היטב יכולות להתבטא בבעיות לטווח ארוך יותר. מחקרים הראו כי לאחוז גבוה של אמהות טריות בתרבויות המערב יש בעיות בריאות ומיניות במשך מספר חודשים עד שנה לאחר הלידה, ודיווחו על כך כ"נורמלי".

כל זה מסובך על ידי נשים שיש להן לידות קשות. לידה קשה לא בהכרח קשורה לאירוע פיזי כמו דמעות או ניתוח קיסרי. זה פשוט יכול להיות כל דבר שגורם לאם להרגיש טראומה פיזית או רגשית. אמא טרייה עלולה להרגיש שעברה לידה קשה בגלל שהלידה שלה לא התנהלה על פי התוכנית שלה, ייתכן שצוות התמיכה במהלך הלידה שלה היה לא אדיב או לא מועיל, או שהיא סבלה מתחושה אחרת של אובדן שליטה

מחוץ למה שהגוף עושה בעצמו, יש גם את השינויים שהאישה שזה עתה ילדה מתמודדת. לרבות אך לא רק:

  • בעיות פיזיות
    • תשישות פיזית לאחר לידה
    • הגוף במצב של הלם עקב שינוי מסיבי פתאומי
    • מרגיש שמנה
    • כואב וכואב (כואב גב/צוואר/אגן וכו')
    • דאגות לגבי איך הגוף שלך נראה
    • ריפוי צלקות/דמעות
  • בעיות רגשיות
    • קשר עם תינוק חדש
    • מבולבל מהסיכוי לטפל בתינוק חדש
    • מרגיש מנותק מהחיים שלך (תרגיש מנותק מבן הזוג/בעלך ומהמשפחה/חברים)
    • בייבי בלוז - נגרם על ידי תנודות הורמונליות לאחר הלידה - שולח אמהות טריות מסכנות לרכבת הרים רגשית.
    • מזועזע מחוסר חופש פתאומי
    • מודאגת כי אתה לא מאוהב בטירוף בילד שלך מיד - או בדרך כלל לא מרגיש מסונכרן עם היותי אמא
  • אשמה
    • מעבר לבייבי בלוז - חלק מהנשים יחוו רמה גבוהה יותר של דיכאון לאחר הלידה, יחוו כל דבר, החל מתסמינים של חרדה קיצונית, חוסר יכולת לישון, חוסר יכולת לאכול, דאגות לא מציאותיות ובלתי ניתנות לנחמה לגבי בריאות התינוק, ומדי פעם, מחשבות אובדניות. לעתים קרובות אלה קשורים ללחצים רגשיים ופיזיים על הגוף כאחד.
  • חלק מהאמהות מתארות את הבעיות הבאות לאחר הלידה:
    • לא מסוגל לטפל בענייני בית
    • המום ממה זה באמת ללדת תינוק
  • ביקור מחדש בתמונות של עבודה
  • קושי ביחסים שלך עם בן הזוג
  • חוסר בחשק המיני
  • לא רוצה מגע פיזי מכל סוג שהוא
  • דאגות לגבי הנקה/הנקה של תינוק
  • מחסור בשינה

בעיות נפוצות שאמהות תיארו במהלך החודש הראשון כללו: עייפות, טחורים, עצירות, תיאבון ירוד, קשיי נשימה, גלי חום ובעיות בשד ואלה עלולות להתפתח לבעיות לטווח ארוך יותר אם לא עוזרים לאם להגיע למנוחה מתאימה. לְרַפֵּא.
אז מה אתה צריך לעשות כדי לעזור לגוף ולנפש שלך להתמודד עם כל השינויים שמתרחשים עכשיו לאחר שילדת ולעבור אותם? רשמתי כמה המלצות. אמנם חלקם אידיאליים יותר מאשר מעשיים, אבל אם אתה יכול לתרגל אפילו טיפ אידיאלי אחד זה יעזור לתהליך ההחלמה שלך.

ההמלצה הראשונה היא למעשה דף של התאוששות מתרבויות מזרחיות רבות. שזו תקופה של "כליאה" למשך 30 יום. הרופא שלך הולך להגיד לך שאתה צריך לקחת את זה בקלות במשך 6 השבועות הראשונים בכל מקרה כדי שהגוף שלך יוכל להחלים. אני מציע לקחת הפסקה מוחלטת מהכל מלבד לטפל בעצמך ובתינוק במשך 30 הימים הבאים. עכשיו אני יודע שזה נשמע כמו הרבה זמן להוציא מהחיים הרגילים ומהאחריות שלך עבור אנשים מסוימים, אבל אם אתה מחשיב שזהו פרק זמן בסיסי שיכול להשפיע על הבריאות והרווחה שלך במשך 30+ השנים הבאות, זה בהחלט והשקעה שווה לשקול.

אתה יכול גם להשתמש בעיסוי. עיסוי נחשב כמסייע בהסרת זיהומים מגוף האם לאחר הלידה. ויעזור להמון דברים מאיזון הורמונים ועד לחיזוק המערכת החיסונית שלך. אני ממליץ לך לא רק לעשות לעצמך עיסוי מדי יום אלא גם לעסות את התינוק. אם אתה מעדיף אתה יכול לשכור דולות או להתקשר לבית ספר לעיסוי מקומי ולשאול אם יש תלמידים זמינים לבצע את העיסוי כחלק מההסמכה שלהם. הנה כמה טיפים מהירים על עיסוי כך שהוא באמת יעזור לך להחלים:

  • העיסוי צריך להיעשות עם שמן שומשום בכבישה קרה באיכות גבוהה. יש גם תערובות ותכשירים מיוחדים שתוכלו לרכוש על בסיס מתכונים איוברדיים עתיקים במיוחד לאם וגם לתינוק.
  • לא צריך להיות מוצק מדי - אתה רוצה לתמוך בריפוי הגוף, לא להוסיף לפציעות ציצים.
  • ודא שהחדר חם וללא טיוטות
  • עסו מהראש ועבדו כלפי מטה בתנועות סיבוביות

ודא כי תזונתיים אתה דואג לעצמך. בפרק הזמן מיד לאחר לידה של יולדת וגופה חוזר לתפקוד תקין, מערכת העיכול שברירית מאוד. אמהות טריות רבות מדווחות שלמה שהן אוכלות יש השפעה עצומה על ההרגשה שלהן, כמו גם השפעה ישירה על רווחתו של התינוק אם היא מניקה. במסורות האיוודיות ההודיות העתיקות מאמינים שתמיכה נכונה בעיכול עבור אמהות טריות יכולה להשפיע באופן מסיבי על קוליק תינוקות, ריפוי כללי ודיכאון לאחר לידה עבור אמהות טריות. לרוע המזל רוב המודלים הרפואיים המודרניים אינם משלבים או מבינים את העקרונות הללו.

למעשה מאמינים שמה שאמא אוכלת במהלך השבועות הראשונים הללו יכול להשפיע על היסודות שלה להתאוששות למשך 30+ שנה.

כדאי גם לוודא שאתה מקבל מספיק נוזלים. לא תאמינו למספר האמהות שאומרות לי שהן סובלות מתחושות עצומות של התייבשות בחודש הראשון שלאחר הלידה. בין אם זה קשור לתהליך הלידה בפועל, או לדרישות החדשות מהגוף לייצר חלב, זה קריטי שאמהות ישמרו על צריכה גבוהה של מים.

תאמינו או לא, למעשה עדיף לבריאות שלכם ספר לכל המבקרים הפוטנציאליים שהייתם רוצים שהם יתנו לכם קצת זמן לפני שהם באים לבקר. כרגע זה הזמן שלך להחלים ולתינוק להכיר את הסביבה החדשה שלו, עד כמה שאנחנו אוהבים אותה, הזמן להשוויץ בתינוק הוא באמת אחרי 30 הימים הראשונים.

דעי שיכולה לקחת כמעט שנה שלמה עד שהגוף שלך יחזור לגמרי לקדמותו לאחר הלידה. תן לעצמך זמן והתחל את תהליך הריפוי ברגל ימין.

ביוגרפיה
ג'ניפר שייקל היא סופרת ואחות לשעבר עם למעלה מ-12 שנות ניסיון רפואי. כאמא לשני ילדים מדהימים עם אחד בדרך, אני כאן כדי לשתף אותך במה שלמדתי על הורות ועל ההנאות והשינויים שמתרחשים במהלך ההריון. ביחד נוכל לצחוק ולבכות ולשמוח בעובדה שאנחנו אמהות!

אין להעתיק או לשכפל שום חלק ממאמר זה בשום צורה ללא רשות מפורשת של More4Kids Inc © 2009 כל הזכויות שמורות

mm

עוד 4 ילדים

הוסף תגובה

לחץ כאן בכדי לפרסם תגובה

אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

בחר שפה

כל הקטגוריות

Earth Mama Organics - תה בריאות בוקר אורגני



Earth Mama Organics - Bely Butter & Belly Oil