מאת פטרישיה יוז
הריון הוא תקופה שמחה ומרגשת. עם זאת, ישנן כמה אי נוחות נפוצות שיכולות לקחת חלק מהשמחה. כל שליש מגיע עם מערכת בעיות משלו. להלן אי הנוחות הנפוצות בכל שליש ומה אתה יכול לעשות כדי להילחם בהן.
אי נוחות בשליש הראשון
בחילות בוקר הן אי נוחות שכיחה בשליש הראשון. עבור חלק מהנשים, זה מסתיים בשבוע השנים-עשר, אך לאחרים יש בעיות בטרימסטר השני. בחילות בוקר מתרחשות לעתים קרובות בבוקר, אך יכולות להתרחש בכל שעה של היום. נסה לאכול ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר כדי להילחם בבחילות. בטן ריקה יכולה להחמיר את המצב. נסה לאכול ארוחות קלות יותר, קרקרים וג'ינג'ר אייל כדי לסדר את הבטן. חלק מהנשים מוצאות הקלה על ידי חבישת רצועות יד שנועדו למחלת ים. אחרים מגלים שחטיף עשיר בחלבון לפני השינה עוזר.
עייפות שכיחה בתחילת ההריון עקב שינוי הורמונים. אתה עלול להרגיש עייף מאוד במהלך היום. קח תנומה אחר הצהריים אם אפשר. אם אתה עובד ולא יכול לנמנם, הרם את הרגליים ונוח במהלך שעת הצהריים שלך. קח תנומה אחרי העבודה אם אתה יכול. אם אתם בבית עם פעוט, תנו תנומה עם ילדכם. הכביסה יכולה לחכות.
שדיים כואבים הם תוצאה של שינויים הורמונים והשדיים שלך גדלים. השדיים שלך עוברים שינויים כדי להתכונן להכנת חלב לתינוקך. בחרי חזיית הריון טובה ותומכת. יש נשים שמדלגות על חזיית הריון וקונות במקום חזיית הנקה טובה. אני מוצאת שזה חוסך כסף מאוחר יותר כי אתה לא צריך לרכוש חזיות הריון והנקה.
אתה עשוי לגלות שאתה מבקר בשירותים בתדירות גבוהה יותר. זה נובע משינוי ברמות ההורמונים. זה בדרך כלל נרגע לאחר השליש הראשון. בהמשך ההיריון, לעיתים קרובות חוזר הצורך במתן שתן. בשלב זה, זה נובע מכך שהתינוק הגדל שלך מפעיל לחץ על שלפוחית השתן שלך.
אי נוחות בשליש השני
רוב הנשים מוצאות שהטרימסטר השני הוא הנוח ביותר מכל שלושת השליש של ההריון. הבחילות והעייפות של הריון מוקדם חלפו. התינוק שלך עדיין קטן, אז אתה תרגיש בנוח עד השליש השלישי. חלק מהנשים ממשיכות לחוות חלק מאי הנוחות בשליש הראשון.
כמה אי נוחות של השליש השני כוללות:
- חניכיים מדממות עקב שינויים הורמונליים. זה יכול לגרום לרקמת החניכיים שלך להתנפח ולדמם במהלך הצחצוח. ישנם רופאים הממליצים להגיע לרופא השיניים לניקוי בשליש השני.
- עם רמת האנרגיה המוגברת, אתה עלול לחוות נדודי שינה בשלב זה. נסה אמבטיה חמה או תרגילי הרפיה לפני השינה.
- כאבי גב עשויים להתחיל מאוחר יותר בשליש זה, מכיוון שהתינוק גדל.
אי נוחות בשליש השלישי
צרבת היא בעיה שכיחה בשליש השלישי. כשהתינוק גדל, היא דוחפת למעלה על הבטן שלך וגורמת לרפלוקס. נסה לאכול ארוחות קטנות יותר ולהימנע ממזונות חריפים כדי לסייע במניעת צרבת. אם זה נהיה ממש גרוע, שאל את הרופא לגבי סותרי חומצה ללא מרשם. חלקם בטוחים לשימוש במהלך ההריון.
עצירות היא בעיה שכיחה בהריון מאוחר יותר. אם אתה מקבל תוספי ברזל, בעיה זו עלולה להחמיר. אכלו תזונה עשירה בסיבים, פירות וירקות טריים למניעת עצירות. שתו הרבה מים כדי לעזור לכם לשמור על סדיר. פעילות גופנית ואמבטיה חמה יכולים גם לעזור לעיכול ולמנוע מכם עצירות.
עצירות מובילה לאי נוחות נוספת של השליש השלישי, טחורים. הלחץ של התינוק יכול גם להוביל לבעיה זו. נסו להימנע מעצירות. שאל את הרופא שלך לגבי תרופות בטוחות ללא מרשם לטחורים. יש נשים שמוצאות הקלה מחפיסה קרה או דחיסה חמה. חום וקור לסירוגין עשויים לעזור, וכך גם טבילה באמבט חם.
אתה עלול לחוות התכווצויות ברגליים, במיוחד בלילה. אל תמתח את הרגליים ותכוון בהונות. זה יכול לגרום להתכווצויות. לפעמים התכווצויות ברגליים הן תוצאה של חוסר אשלגן או סידן. אכלו מזונות עשירים בסידן ובננות לאשלגן. אם אתה מקבל התכווצות ברגל, קום על הרגל עם כף הרגל שלך שטוחה על הרצפה כדי לעזור להתכווצות לעבור.
נפיחות של הידיים, הרגליים והקרסוליים היא בעיה שכיחה בהריון מאוחר יותר. אם אתה שם לב שהידיים שלך מתחילות להתנפח, הסר את הטבעות שלך. אל תנסה להפעיל אותם בכוח, הם עלולים להיתקע וצריך לחתוך אותם. לשתות הרבה מים. זה אולי נראה כאילו זה יוסיף נוזלים, אבל זה בעצם יעזור לנפיחות. הרם את הרגליים ככל האפשר כשאתה יושב.
ביוגרפיה
פטרישיה יוז היא סופרת עצמאית ואם לארבעה. לפטרישיה יש תואר ראשון בחינוך יסודי מאוניברסיטת פלורידה אטלנטיק. היא כתבה רבות על הריון, לידה, הורות והנקה. בנוסף, היא כתבה על עיצוב הבית וטיולים.
אין להעתיק או לשכפל שום חלק ממאמר זה בשום צורה ללא אישור מפורש של More4Kids Inc © 2006
פרסום תגי חיפוש: הֵרָיוֹן