הֵרָיוֹן

שמירה על דימוי עצמי חיובי במהלך ההריון

דימוי גוף שלילי מהווה בעיה עבור נשים רבות. במקרים מסוימים, הבעיה רק ​​מחמירה בהריון. החברה מציעה את תדמיתה של דוגמנית העל הכחושה כאידיאל. זה לא מציאותי בכל זמן בחיים, במיוחד במהלך ההריון. הנה כמה טיפים שיעזרו להעלות את ההערכה העצמית...

מאת פטרישיה יוז

אישה בהריון על החוףדימוי גוף שלילי מהווה בעיה עבור נשים רבות. במקרים מסוימים, הבעיה רק ​​מחמירה בהריון. החברה מציעה את תדמיתה של דוגמנית העל הכחושה כאידיאל. זה לא מציאותי בכל זמן בחיים, במיוחד במהלך ההריון. יש נשים שאוהבות את הקימורים שלהן במהלך ההריון, אבל אחרות שונאות את זה.

הרגשות שלך לגבי הגוף שלך עשויים להשתנות פעמים רבות במהלך ההריון. השיאים והשפל הללו אופייניים ואין מה לדאוג. עם זאת, אם אתם מרגישים מדוכאים לעיתים קרובות או מוצאים את עצמכם מדלגים על ארוחות או מנסים לרדת במשקל, זה לא בריא. שוחח עם הרופא שלך מיד. ייתכן שהוא או היא יוכלו להפנות אותך ליועץ בעל ניסיון בתחום זה.

טיפים להגברת ההערכה העצמית
 

לאכול תזונה בריאה: התמקד בבריאות, במקום בגודל בתקופה חשובה זו בחייך. זכור שאתה מזין את תינוקך בכל ביס שאתה נוגס. בחר מזונות בריאים לארוחות וחטיפים. כאשר אתה דואג לגוף שלך, אתה באופן טבעי מרגיש טוב יותר עם זה. זה מגביר את הדימוי העצמי שלך.

התמקדו בנס שבפנים: יש סיבה מצוינת למשקל שאתה עולה, התינוק שלך. תשעת החודשים הללו הם תקופה מופלאה ומדהימה בחייך. בכל יום, התינוק [tag-ice][/tag-ice] שלך גדל ומתפתח. קרא על השינויים בתינוקך, כל שבוע או כל חודש, כדי לעזור לך להתמקד בשינויים החיוביים.

תרגיל: פעילות גופנית משחררת אנדורפינים בדם. אלה אחראים ל"גבוה" הטבעי שאנשים מרגישים כשהם מתאמנים. ברוב המקרים, פעילות גופנית בטוחה לחלוטין במהלך [tag-cat]הריון[/tag-cat]. לפני תחילת כל שגרת פעילות גופנית, דבר עם הרופא שלך. בחר משהו שאתה נהנה ממנו, כך תהיה לך יותר מוטיבציה לזוז. כמה אפשרויות נהדרות הן שיעורי הליכה, שחייה או פעילות גופנית לפני לידה.

עשה משהו מרגיע: הקדישו זמן למשהו שנראה לכם מרגיע. כמה משככי מתח נהדרים כוללים תיווך, יוגה, הדמיה יצירתית ותרגילי נשימה. תרגל אחד מאלה כל יום כדי לשמור אותך במצב נפשי טוב. אם את לוקחת שיעור מוכן [tag-tec]לידה[/tag-tec], ייתכן שאת לומדת תרגילי הרפיה ונשימה. תרגול אלה עם מוזיקה רכה ברקע היא דרך מצוינת להירגע ועוזרת לך להתכונן ללידה של תינוקך.

להקלת מתח מדי פעם, הקדישו זמן לפנק את עצמכם. לכו לספא לטיפול אחד או למשך היום. עיסוי טרום לידתי מצוין להפגת מתחים וטיפולי יופי גורמים לך להרגיש יפה. קבל תספורת חדשה או מניקור, אם זה עוזר לך להרגיש יפה. צא לקניות עם חבר וקנה בגד חדש.

לדבר למישהו: לפעמים דיבור על הרגשות שלך כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. מצא בן משפחה או חבר קרוב לסמוך עליו לגבי דימוי הגוף השלילי שלך. בחר את האדם איתו אתה מדבר בזהירות רבה. באופן אידיאלי, אתה רוצה אדם אופטימי ומאושר. התרחק מכל מי שעשוי לחזק את דימוי הגוף השלילי שלך או מכל מי שאובססיבי למשקל. אדם זה עלול לגרום לך בלי משים להרגיש גרוע יותר עם עצמך.

אם הרגשות השליליים שלך קיצוניים או שאין לך מישהו שאתה מרגיש בנוח לסמוך עליו, שקול כמה פגישות עם יועץ מקצועי. יועץ יכול לעזור לך לעבוד דרך הרגשות שלך ולקראת דימוי גוף חיובי יותר. הזמן והכסף שתשקיעו בייעוץ ישלמו דיבידנדים גדולים כאשר תתחילו בהדרגה להסתכל על הגוף ההרי שלכם מהו, עדות לנס החיים הצומחים בתוך גופכם.

ביוגרפיה
פטרישיה יוז היא סופרת עצמאית ואם לארבעה. לפטרישיה יש תואר ראשון בחינוך יסודי מאוניברסיטת פלורידה אטלנטיק. היא כתבה רבות על הריון, לידה, הורות והנקה. בנוסף, היא כתבה על עיצוב הבית וטיולים.

אין להעתיק או לשכפל שום חלק ממאמר זה בשום צורה ללא אישור מפורש של More4Kids Inc © 2007

mm

עוד 4 ילדים

הוסף תגובה

לחץ כאן בכדי לפרסם תגובה

אתר זה משתמש Akismet כדי להפחית דואר זבל. למד כיצד הנתונים שלך מעובדים.

בחר שפה

כל הקטגוריות

Earth Mama Organics - תה בריאות בוקר אורגני



Earth Mama Organics - Bely Butter & Belly Oil