妊婦の健康習慣

 

妊娠中の食事や生活習慣は、他のどの時期よりも重要です。 あなたが妊娠しているとき、赤ちゃんはあなたに栄養を与え、害を及ぼす可能性のあるものを避けるためにあなたに依存しています. 妊娠中の母親が、成長中の赤ちゃんに与える可能性のあるさまざまな要因や影響について心配したり疑問に思ったりするのはよくあることです. 幸いなことに、赤ちゃんが人生で最高のスタートを切るために今すぐ取り入れられる健康的な習慣がいくつかあります。

 

喫煙をやめる： これはかなり明白です。 喫煙はあなたとあなたの赤ちゃんにとって恐ろしいものです。 妊娠中に喫煙する母親から生まれた赤ちゃんは、流産、早産、低体重など、さまざまな合併症のリスクにさらされています。 出生後、アレルギーや喘息を発症する可能性が高くなります。 親が外でタバコを吸っても、服や髪に煙が残ります。 これは、赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。

 

妊娠中で喫煙している場合は、今が禁煙するのに最適な時期です。 喫煙のない妊娠と家庭は、成長する赤ちゃんに与えることができる最高の贈り物の XNUMX つです。 医師に相談してください。 赤ちゃんにとって安全で、習慣を完全にやめさせるのに役立つさまざまなオプションがあります。 あなたは今、完璧なインセンティブを持っています。

アルコールを避ける： これについては、いくつかの論争があります。 時々グラスワインを飲むのは安全ですか？ はいと言う人もいれば、いいえと言う人もいます。 大量のアルコールは確かに安全ではなく、赤ちゃんが胎児アルコール症候群で生まれる可能性があります. 安全のために、妊娠中はアルコールを完全に避けることをお勧めします。 やめられない場合は、赤ちゃんの健康のためにできるだけ早く助けを求めてください。

ドラッグ、合法、その他を避ける: 妊娠していて薬を服用していることが判明した場合は、評価する必要があります。 処方薬は、赤ちゃんにとって安全な場合とそうでない場合があります。 できるだけ早く医師に連絡してアドバイスを求めますが、薬が必要な慢性または深刻な健康状態がある場合は、医師に相談せずに薬の服用を中止しないでください. 医師は、その薬が安全かどうかを判断したり、必要に応じて代替薬を処方したりできます。

 

懸念されるのは処方薬だけではありません。 市販薬は、発育中の胎児にとって処方薬と同じくらい致死的です。 多くの場合、店頭で販売されているため、薬はマイルドだと思います。 これは必ずしもそうではありません。 何らかの違法薬物を使用している場合は、すぐに中止することが重要です。 多くの薬物は、成長する赤ちゃんに取り返しのつかない害を及ぼします。 ほとんどの臓器や組織の発達は妊娠初期に起こるため、今すぐ中止することが重要です. やめられない場合は、できるだけ早く助けを求めてください。

健康的な食事をする: 赤ちゃんはあなたが食べるものすべてを食べます。 このため、妊娠中の食事は非常に重要です。 赤ちゃんの発育には、ビタミン、タンパク質、鉄、カルシウムなどの特定の栄養素が必要です。 新鮮な果物、新鮮な野菜、タンパク質、複合炭水化物を豊富に含む多様な食事をとりましょう。 食欲が減退している場合は、XNUMX 日を通して健康的なスナックを食べることで栄養を補うことができます。

定期的な運動をしましょう: 妊娠中の運動は、さまざまな理由で重要です。 妊娠中に健康な女性は、妊娠糖尿病や子癇前症などの合併症が少なくなります。 さらに、定期的な運動は、体重増加を抑え、出産の準備に役立ちます。 週に 30 ～ XNUMX 回、少なくとも XNUMX 分間の身体活動を目指しましょう。 新しい運動療法を開始する前に、医療提供者に相談してください。

休息を優先する: 疲労は、妊婦の間で最も一般的な不満の XNUMX つです。 これには十分な理由があります。健康な赤ちゃんを育てるのは大変な作業です。 日中の疲労感が増すことが予想されます。 疲労の一番の解決策は休むことです。 少し早く寝て、日中は休む。

バイオグラフィー
Patricia Hughes はフリーランスのライターであり、XNUMX 人の子供の母親です。 パトリシアは、フロリダ アトランティック大学で初等教育の学士号を取得しています。 妊娠、出産、子育て、育児について幅広く執筆。 さらに、彼女は家の装飾と旅行について書いています。