妊娠中の疲労

赤ちゃんを持つという決断は、多くの場合、さまざまな感情に満ちています。 新しい赤ちゃんをこの世界に迎えることは喜ばしい機会ですが、妊娠はさまざまな症状を引き起こすことがよくあります. 妊娠初期の最も一般的な症状のXNUMXつは疲労です。

妊娠の初期段階では、あなたの体は、起こっているすべての変化に追いつくために、倍の時間をかけて働こうとします. 発生している変化には、ホルモン産生の増加や血流の増加などがあります。 血流の増加に伴い、心臓は追加の血流に対応するために、より速く、より激しくポンピングします。 成長する胎児が必要な栄養素を得るためには、血液の増加が必要です。

妊娠初期の極度の疲労の主な理由の XNUMX つは、プロゲステロンの産生増加によるものです。 プロゲステロンは、神経系の自然な抑制剤であるだけでなく、眠気を引き起こすことが知られています.

妊娠初期の疲労に起因するもうXNUMXつの理由は、女性が妊娠中に発生するすべての極度の感情によるものです. 妊娠中の女性が、体のホルモンの急増以外の理由で泣き始めることは非常に一般的です.

極度の疲労は、妊娠中の女性が新しい赤ちゃんの到着前にできるだけ多くの睡眠を取るための合図でもあります. 次の分娩と出産に備えて、体は十分に休む必要があります。 同様に、新しい母親が生まれたばかりの赤ちゃんが到着した後、ほとんど眠れないことは非常に一般的です.

つわりの初期の兆候に苦しんでいる場合、これは妊娠初期の疲労にも寄与する可能性があります. 吐き気や嘔吐でさえ、極度の衰弱と疲労を感じることがあります。

ほとんどの場合、極度の疲労は短時間しか続きません。 それぞれのケースは異なりますが、ほとんどの妊婦は妊娠後期までに気分が良くなり始めます. 残念ながら、この感覚は妊娠期間中続くことはありません。 XNUMX か月頃になると、再び衰弱し、疲れ果て始めます。 これは単に、以前よりもはるかに多くの重量を持ち歩いているだけでなく、痛みや痛み、動いている赤ちゃん、胸やけ、頻繁なトイレへの旅行によって睡眠が中断されているためです.

進行中のすべての変化に体が対処するのを助けるために、さまざまなことを行うことができます。 最初にできることの 15 つは、通常よりも早く寝ることです。 また、日中は短い昼寝をしてみてください。 XNUMX 分間の短い昼寝しかできなくても、XNUMX 日を乗り切るのに十分な活力が得られます。
また、社会的および家庭的なコミットメントを最小限に抑えたいと思うでしょう。 家の外で働いている場合は、時間を短縮することを検討してください。 可能であれば、週の半ばに休暇や病欠を取り、エネルギーを蓄えましょう。 適切な食事も、エネルギーを高めるために不可欠です。 同様に、適度な運動は気分を良くするのに役立ちます。

妊娠中期になってもまだ疲れていると感じている場合は、医師に相談してください。 女性は妊娠中ずっと疲れ果てていると感じる場合がありますが、うつ病などの疲労感の他の理由を除外する必要があります. あなたがそれを知る前に、あなたの妊娠は終わり、あなたは新しい喜びの束を楽しむでしょう.

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