すべての妊婦の約 75% が、妊娠中にむくみやむくみを経験します。 むくみを解消するための情報と、いつ心配すべきかをご紹介します...
パトリシア・ヒューズ
すべての妊婦の約 75% が、妊娠中に何らかのむくみを経験します。 これらの女性の大多数にとって、これは軽度の浮腫です。 腫れは通常、足、脚、手などの四肢に発生します。 顔のむくみも起こります。 この軽度の浮腫は、妊娠第 XNUMX 期に最もよく見られます。妊娠中の浮腫の原因
妊娠中は、血液量が約 50% 増加します。 妊娠すると、体はより多くの体液を生成して保持します。 これにより体液が滞留し、むくみの原因となります。
赤ちゃんが成長するにつれて、足の静脈にはより多くの圧力がかかります。 大静脈は、手足から心臓に血液を戻す大きな静脈です。 成長する子宮からの大静脈への圧力は、血液の流れを遅くし、これにより足や脚のむくみが生じる可能性があります。
浮腫の治療
むくみを解消する方法の XNUMX つは、静脈の圧迫を緩和することです。 これを行うにはいくつかの方法があります。 仕事などで長時間座っているときは、立ち上がって歩き回ってください。 可能な限り、別のオフィスチェアまたはスツールで足を上げます。 これにより圧力が軽減され、腫れを抑えることができます。 足を組んで座らないでください。血流が妨げられ、むくみが増える可能性があります。
寝方によってむくみを解消することができます。 夜は左側を下にして寝ます。 これにより、心臓への血流が改善されます。 この効果は、同時に脚を上げることでさらに改善できます。 あなたはいくつかのベッド枕でこれを行うことができます.
運動は血流を改善するのに最適で、むくみの予防と軽減に役立ちます。 定期的な運動には、体重増加の抑制や赤ちゃんの誕生に向けた身体の準備など、他にも多くの利点があります。 外を歩いたりトレッドミルの上を歩いたりすることは、血流を改善するのに最適です. 水泳は子宮の圧力を下げるのに適しています。 少なくとも週に XNUMX ～ XNUMX 日、一度に XNUMX 分間運動するようにしてください。
あなたが食べる食べ物はむくみに貢献することができます. ナトリウムを多く含む食品やスナックを避ける。 むくみが問題になる場合は、カフェインを含む食品や飲料も同様に排除する必要があります。 ナトリウムとカフェインはあなたの体を脱水する可能性があります. これは、四肢が腫れている女性にとっては素晴らしいアイデアのように思えるかもしれませんが、その逆です。 脱水状態になると、体はより多くの水分を保持することで補おうとします。 水をたくさん飲むとむくみが軽減されます。
いつ心配するか
大多数の女性にとって、浮腫は正常であり、問題はありません。 ただし、腫れが正常ではない場合もあり、医師の診察を受ける必要があります。 腫れが突然ひどくなった場合、これは子癇前症の症状である可能性があります。 めまいや頭痛も子癇前症の症状です。
いつ医師に連絡するかについての詳細は、次のとおりです。 http://www.webmd.com/baby/guide/pregnancy-when-to-call-your-doctor
バイオグラフィー
Patricia Hughes はフリーランスのライターであり、XNUMX 人の子供の母親です。 パトリシアは、フロリダ アトランティック大学で初等教育の学士号を取得しています。 妊娠、出産、子育て、育児について幅広く執筆。 さらに、彼女は家の装飾と旅行について書いています。
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